Det er tips som kan hjelpe lindre symptomene på overgangsalder og sikre bedre kvalitet av livet på dette stadiet. Det ene er å gjøre noen justeringer i den daglige menyen. Opprettholde en balansert diett rik på fiber, uten kalsium og vegetabilsk fett, med hvitt kjøtt og olivenolje kan gjøre noen forskjell.
også omfatte linfrø, som har anti-inflammatorisk virkning og soya, som har stoffer med egenskaper som ligner de av østrogen er også gode forbundsfeller for å lette symptomer på menopause. Inkludere i kosten vanndrivende mat som ananas, salat, agurk og sørg for å drikke rikelig med vann.
Unngå kaffe, brus, stimulerende matvarer og alkoholholdige drikkevarer. Foruten å forårsake irritabilitet, angst og søvnløshet, påvirke opptaket av kalsium, noe som fører til svekkelse av bein.
Beauty Skjem
De mest synlige endringene i slutten av menstruasjon i kvinnens utseende kan sees i slapp og tørr hud og også hår, som blir tynnere, svakere og kan presentere høsten.
Så bruk kosmetikk som fuktighetskrem, nærende masker og anti-aging action. Se også etter produkter som er spesielt formulert for å opprettholde hårets lysstyrke og helse på dette stadiet. Øvelser
Fysisk trening ikke bare hjelpe i å opprettholde helse, men gi oppmuntring og selv lindre ett av symptomene på overgangsalder mer kjent. Sedentære kvinner har større sannsynlighet for å få hetetokter enn kvinner som trener. Så ingenting å stå ved. Aktiviteter som å gå, løpe eller svømme er angitt.