Etter en stressende og stressende dag kan det være vanskelig å løsne deg selv fra arbeidsproblemer eller til og med personlig liv ved sengetid. Som følge av dette tilbringer vi timer og timer som ruller i sengen, og overlater hva vi fortsatt ikke vet hvordan vi skal løse.
Hvis du går gjennom en periode med angst og søvnløshet, er et naturlig middel for å lindre disse problemene bruk av essensielle oljer. Selv om de lenge har vært ansatt i aromaterapi, har vitenskapen også vært dedikert til å studere fordelene, som du kan se i denne studien.
Lær om de beste alternativene for essensielle oljer for å slappe av og sove bedre:
1. Lavendelolje
Veldig tradisjonell, lavendelolje har blitt brukt i århundrer for å hjelpe folk som sovner. For å gjøre dette kan du droppe 5 til 6 dråper av oljen nær sengen din (som i nattbordet), massasje med en 2% løsning eller til og med ta en kapsel før sengetid, selv om denne presentasjonen ikke er veldig vanlig i Brasil.
2. Angelica olje
Også kjent som hellig-ånd rot, ble engelske en gang brukt som en form for beskyttelse. For tiden er den essensielle oljen av denne planten brukt til å lage massasjer som forårsaker avslapping og søvn.
Angelica olje er vanligvis blandet med basilikumolje, cedarolje og kardemommeolje for å lage en 2% konsentrasjonsmassasjeoppløsning.
3. Ylang-ylang
Den essensielle oljen av ylang-ylang er kjent hovedsakelig for sine afrodisiaksiske egenskaper, men det bekjemper også nervøs spenning, angst, stress og sinne, og hjelper folk å sovne.
Generelt fungerer ylang-ylang-oljen best for å bekjempe søvnløshet når den brukes i forbindelse med andre oljer, for eksempel sedertre, sandeltre og cypres. Det bør ikke brukes uten å fortynne, da det kan være irriterende for huden.
4. Kamilleolje
Kamille er kjent for sine beroligende effekter, enten det brukes på hudirritasjon eller søvnløshet. Hvis du allerede har kamille te før sengetid, er et tips for å øke effekten, å legge til en dråpe av den essensielle oljen av den planten til drikken. Kamilleolje kombinerer med essensielle oljer av sedertre, lavendel, ylang-ylang og vetivergress for å lage en massasjeolje eller en diffusor for miljøet.
5. Neroli Oil
Neroli olje, også kjent som oransje blomstolje, er en av de edelste essensielle oljene og er mye brukt i produksjon av parfymer. Ved å ha avslappende og beroligende egenskaper, er det også brukt til å indusere søvn.
For å få det beste ut av fordelene dine, er tipset å blande 5 dråper hver av neroli, frankincense, ylang-ylang og lavendeloljer og pust inn i noen minutter før sengetid.
6. Valerian olje
Valerian har lenge vært brukt i folkemedisin for å bekjempe angst, nervøsitet og søvnløshet. Den kan brukes i kremer, massasjeoljer, badaroma, fotskrubbe eller diffusor for miljøer.
7. Juniper (Juniper) Olje
Laget med enebær bær (også kalt enebær), er denne essensielle oljen best kjent for sine avgiftningsegenskaper. Men det gir også lindring for muskelspenninger og leddsmerter, som fremmer avspenning i kroppen og gjør det lettere for personen å sovne.
Den beste måten å bruke den på er å massere inn i en fortynnet løsning direkte i muskler og ledd som er sår.
8. Bergamot Oil
Bergamot olje er kjent for å lindre stress og roe sinnet, fungerer som en utmerket naturlig anxiolytisk. På den måten bidrar det til å berolige tankene som kan holde oss våken om natten, og redusere tiden vi tar for å sove.
En av alternativene ved bruk av denne oljen er å dryppe en dråpe i te før sengetid. Du kan også blande den med andre essensielle oljer fra tre for å lage en massasjeolje eller en diffusor for miljøer.
9. Svart kumminolje
Utvunnet fra svart kumminfrø høstet i Midtøsten, spesielt i Nord-Egypt, er denne oljen best kjent for sine fordelaktige egenskaper for fordøyelsen. Men når det brukes som massasjeolje, fremmer det avslapping.
Generelt er svart kumminolje brukt i forbindelse med mynte, ravensara og rosmarinolje.
En viktig anbefaling for bruk av essensielle oljer
Til tross for fordelene for avslapning og generell helse, kan flere essensielle oljer være giftige ved innånding eller påføring i huden i ren form.
Derfor bør du alltid følge produsentens anbefalinger og fortynne dem når det er nødvendig. Det er også viktig å ikke overdrive mengden som brukes til innånding, unngår for sterke lukt og som kan være irriterende for luftveiene.