Det er mye sagt om nattnæring, men mange spørsmål forblir ubesvarte om hva som egentlig er Det er dårlig når du spiser om natten. Et viktig aspekt som alltid bør tas i betraktning er at kveldsmåltidet ikke er det eneste du bør bekymre deg for. Dine spisevaner, livsstil og aktiviteter du trener, er alle sammenhengende og kan påvirke helsen din.
Det ideelle ville være å alltid ha et balansert kosthold, for å opprettholde fysiske øvelser og for å forsøke å mate med den rette regularitet. Men dette er ikke alltid mulig, og mange mennesker ender opp med å spise noe i løpet av dagen, for ikke å bli sulten. Så det er viktig å ta vare på nattlig fôring for ikke å spise enda fettstoffer og mindre næringsrik mat, men snarere det motsatte.
Hva å unngå i kveldsmåltid
Den store faren for å spise om natten er å overdrive mengden og spise bare matvarer som tar lengre tid å fordøyes av kroppen. Om natten fungerer fordøyelseskanalen langsommere og ender opp med å øke reservertene av fett og provokerende gasser.
En annen faktor som kan gjøre nattlig fôring og fordøyelsen enda mer lidelse er å overeat og gå til sengs kort tid etter, når stoffskiftet er enda tregere.
Unnslippe fra skyndt mat, bruk god mat til å tygge maten godt. Dette letter fordøyelsen og holder kroppen din i et rolig tempo for natten.
Hvordan spise godt om natten
Det er tilrådelig å spise bare lettere, lett fordøyelige matvarer om kvelden, spesielt hvis det er mye senere enn 9.00. Et tips er å satse på salater og pasta, som fordøyes raskere av kroppen. I tillegg er kvelden en fin tid til å nyte og føle deg selv ved å konsumere grønnsakene du ikke hadde mulighet til å innta i løpet av dagen på grunn av mangel på tid.
Et annet viktig tips er at du alltid skal vente 2 til 3 timer etter måltidet slik at du kan sove. Det anbefales også at når du spiser om natten, prøver du å holde deg aktiv på å se på TV eller gjøre en annen rolig aktivitet. På denne måten blir kroppen også mer aktiv og fordøyer maten raskere.
Om natten bruker kroppen mindre energi, så du bør spise mindre mat, men ikke gå uten å spise. I løpet av dagen, når kroppen bruker mer energi, er det viktig at måltider er kompatible med disse utgiftene. Kveldsmåltider er avgjørende, men det er viktig å spise riktig mat til kvelden og deretter dra nytte av middagen.