Dr. Joe Furlan, MD, en forsker i biologisk psykologi området og første atferdstrener for Brasil, forklarer at skiftet i tenkning som genererer endringer i personlighet og holdning, "er i utgangspunktet et resultat av endringer i vår tro. Tross alt er du det du tror du er. Når du anskaffer, implementerer og absorberer konstruktive tro, danner du grunnlaget for positiv tenkning. "Men ifølge legen er det ikke noe så enkelt å endre en tro på, noe som gjør at atferd eller tenkning forandrer seg utfordring.
ofte folk ender opp med å boikotte uten å realisere, ved hjelp av holdninger som ikke hjelper, eller kjører fra endringen. forskeren påpeker at dette er fordi "det enkle ordet 'endre' er allerede noe skummelt for folk flest "på samme tid, kan dette problemet i endringsprosessen føre, ifølge Furlan, den" ineffektivitet eller teknisk ineffektivitet brukes til å bryte den begrensende tro "at den genererer negativ atferd og bør erstattes av en positiv tro.
for lege, vil de viktigste og viktigste endringene i personens liv være å ta ansvar for sine egne valg, for å bli proaktive (foregående i stedet for å reagere) og trening selvsikkerhet, siden "kommunikasjonsprosessen basert på selvsikkerhet har en tendens til å eliminere lyder og misforståelser." Vi lister imidlertid 25 små holdninger til å sette inn i hverdagen som kan hjelpe mye for å få en dypere forandring, og bringe den indre tilfredsheten du søker:
1. Begynn å akseptere mer
Godta betingelsesløst. Men legg merke til: å akseptere seg selv betyr ikke at du ignorerer feilene dine og ikke prøver å rette opp dem. Godta betyr at du fokuserer på det som er positivt, slik at den siden av personligheten blir mer og mer sterk - som hjelper deg med å utvikle dine kvaliteter og overvinne feil.
2. Begynn å elske kroppen din mer
Ufullkommenheter er bare ufullkommenheter fordi samfunnet eller du har definert dem så. Å endre måten du ser på dem, gjør at du tar vare på kroppen din sunnere, noe som vil ha langt mer positive konsekvenser enn hvis du levde for å passe til standarder. Også, hvis du ikke elsker deg selv nå, vil du nesten ikke elske deg selv senere, selv om du oppnår en "perfekt" kropp. Så det spiller ingen rolle om du tror du trenger et regime eller at du har noen ekstra detaljer: unn deg selv som om du var den vakreste og ekstraordinære personen som noen gang eksisterte på jordens overflate.
3.Start å ta bedre vare på deres helse
Ikke så hans utseende er vakrere, men for å føle deg svært komfortabel bebor at kroppen er ditt, fordi hvis du ikke tar vare på kroppen din, hvordan det vil dra nytte av frukt av alt arbeidet du gjør i løpet av livet ditt? Tren, se legen din regelmessig, ta vare på tennene, håret og også din mentale helse. Å ta vare på deg selv, samt å lære mye om disiplin, er også flott for følelsesmessig balanse. 4. Begynn å akseptere at ikke alt er perfekt. Du må akseptere at ting og mennesker er som de er, med feil og ufullkommenheter hvis endring er langt utover deres kapasitet. Dette betyr ikke at du ikke vil handle for å forbedre ting, men aksepter at det beste du noen ganger er langt fra det du anser som perfekt. Men det er det beste det kan være.
5. Begynn å bytte konkurranse med andre for å konkurrere med deg selv.
Å være inspirert av andre, kan drive fremover, men vil være bedre enn andre, og kjører deg bort fra dem, og hver person har livbagasje slik at selv om de gjør den samme innsatsen, kan resultatet være annerledes (og vanligvis er). Så i stedet for å sammenligne deg med andre mennesker, sammenlign deg med en eldre versjon av deg selv, og alltid vær bedre enn du en gang var.
6. Begynn å være virkelig deg
Når det gjelder å bli inspirert av andre mennesker, bør du være veldig forsiktig. Inspirasjon bør hjelpe deg med å finne ut det beste i den andre for å hjelpe deg med å forbedre deg. Du bør aldri prøve å bli en annen person, uansett hvor fantastisk personen du beundrer er. Du er deg, og du har også mange utrolige ting å tilby. Vær det beste du kan være, men vær helt deg.
7. Begynn å analysere
Vær ærlig med deg selv så mye om hva som er bra som det som må endres. Denne typen selvanalyse hjelper deg å innse hvilken type atferd eller atferd du endrer, du trenger å investere, hva du vil oppnå, og hvilken type person du vil være. Spør deg selv: Hva fungerer i min oppførsel? Og hva virker det ikke?
Selvanalyse hjelper deg også bedre å forstå hva slags melding du formidler, med dine ord, dine uttrykk, din måte å handle på, slik at du derfor forstår litt av motivene som fører andre til å behandle deg som deg de behandler - varmt, kaldt, med mer eller mindre respekt, etc. Å vite hvem du er og hva du ser ut til å være, er mye lettere å gjøre disse to tingene sammen, slik at folk vil oppfatte deg som du egentlig er.
8. Begynn å møte dine problemer.
Ingen vet mer om dine problemer enn du gjør. Tilsvarende er ingen bedre egnet til å håndtere dem og løse dem. Når et problem berører noen, er den første holdningen vanligvis å komme seg vekk fra det, eller forsøk å presse det til noen andre til å løse det. Men det er ditt problem, og han vil ikke forlate før du møter ham og sender ham bort. Men husk at du ikke trenger å bli kvitt det over natten: hver eneste liten innsats i å løse et problem teller, og til slutt når du minst forventer det, vil problemet som plager deg, ikke engang eksistere!
9. Begynn å tro på potensialet ditt
Hvis ditt sinn tror du kan gjøre noe, vil det gjøre det mye lettere. Derfor sies tro på å fjerne fjell. Troende får deg til å avvike fra ønske om handling, og handling gjør at du oppnår det du ønsker. Hvis du tror at du er i stand, vil du prøve å få det vanskeligere, og vil ende opp med å løse problemer som, hvis du tenkte negativt, ville du aldri kunne. Og det er ikke at det å tro på at du kontrollerer alt som skjer med deg, men at sikkerheten gjør at du reagerer mer positivt på situasjoner, og har bedre resultater, selv i krisesituasjoner.
10. Begynn å være tolerant overfor deg selv og lære av dine feil.
Da bare selvtillit ikke er nok, går det ikke alltid som planlagt, og du vil ikke alltid samle all kunnskap og midler for å få planer til å fungere. Når det skjer, ikke klandre deg for mye. Har deg selv den samme toleransen du har mot et barn eller en venn som har gjort en feil. Slik toleranse vil hjelpe mye mer i en ny innsats enn selv-flagellasjon for å ikke få ting riktig første gang. Hvis det ikke trente, samler du midler for å øke sjansene for suksess neste gang.
I tillegg er det avgjørende at feilene selv tjener som ressurser: De tjener som en verdifull læring på hva som ikke skal gjøres hvis du vet hvordan du skal dra nytte av dem på riktig måte. Husk at hvert barn, når de lærer å gå eller snakke, mislykkes, gjør feil, og det er de samme feilene som får dem til å få rett. Elske dine feil, de er en del av veien til suksess.
11. Begynn å leve i dag
Planlegging er en svært viktig ting, både i profesjonelt og personlig liv. Men når planene er klare, er det nødvendig å forlate fremtiden i stedet for det og fokusere på nåtiden. Banen du skal ta til du kommer fram til fremtiden, kan ha mange hindringer, og hvis du bare stirrer i horisonten, kan du snuble mye og slutte eller komme dit. Så nyt og nyt tur, nåtid. Øyeblikket du kommer til hvor du vil ha deg, vil du ha god tid til å nyte det. Fokus på å nyte det øyeblikket du bor nå.
12. Begynn å bruke sosiale nettverk for godt.
Hvis folk tenkte på sosialt nettverk som et flott møterom, ville de sannsynligvis ikke gjøre mange av tingene de gjør. Inntrykket av unreality på Internett gjør det vanskelig å se hvor alvorlig det som skjer der er ekte og ekte. Se gjennom hva du gjør på nettverket. Vil du gjøre det samme i et møte med venner, snakk om de samme problemene, del den samme informasjonen? Unngå klager og angrep andre. Husk alltid at for mindre kontakter du har, på internett blir du en opinion maker, og dette bør gjøres ansvarlig. Tenk at hvert innlegg og deling du lager kan bidra til å forandre verden til en annen retning, i hvilken retning vil du at verden skal være? 13. Begynn å være optimistisk. Å være optimistisk, er ikke drømmende. Å være optimistisk er å tro at det som skjer i nåtiden kan gi deg gode ting i fremtiden. Hvis du ikke tror at gaven din kan gi noen god frukt i fremtiden, er du pessimistisk, og denne holdningen hindrer deg i å flyr høyere og høyere.
Men hvis du er en pessimist, ikke fortvil: optimisme er noe du lærer av praksis og mye engasjement. Når ting er vanskelige, stopp, pust, og prøv å finne noe lys som kan lede deg, noen mulige fremtidige positive konsekvenser for hva som skjer nå. Over tid vil optimisme bli en vane, som vil hjelpe deg med å justere ditt følelsesmessige kompass og fortelle deg hva du skal gjøre neste gang.
14. Begynn å gjennomgå troen din
Ikke bekymre deg, å endre troen din har ingenting å gjøre med din religion. Endring av troen din har å gjøre med enhver sannhet du alltid har trodd på, og det kan hindre deg i å nå dine mål. Hvis de fikk deg til å tro at du ikke var i stand til å nå bestemt stilling, jobb, kunnskap, men du vil oppnå, endre troen, gå, oppnå. Hvis du alltid har hørt at kvinner ikke kan ha et visst yrke, og du er en kvinne som vil ha det yrket, gjør som Emma Watson anbefalt på hennes Twitter-konto og ... har det yrket.
15. Begynn å verdsette hva du har. Folk forteller alltid til hverandre at "det som er viktig er veien, ikke ankomsten", men de handler ikke alltid slik. Det du har oppnådd er viktig og bør verdsettes, uansett om det er folk som har mer enn det. Hvis du ikke verdsetter det du allerede har, når du kommer dit du vil, vil det heller ikke tilfredsstille deg. Tilpasset med å ha noe fjernt vil bli så impregnert at det som så godt ut da du så det fra en avstand, når det ble oppnådd, vil virke så enkelt som det du allerede hadde. 16. Ta vare på vennene dine.
Din nærmeste vennskap er en vedvarende kraft i alle vanskeligheter i livet. De er, som de sier, "familien en person velger". I tillegg har venner en stor innflytelse på hva du kan eller ikke kan oppnå. Hvis du har venner som verdsetter og oppfordrer deg, er det mye lettere for deg å tro at du er i stand. Tilsvarende gjør oppmuntringen dine venner til å oppnå mange ting.
17. Begynn å ta ansvar for livet ditt og din lykke
Selv om det skjer gjennom hodet ditt at du bare handlet på en bestemt måte fordi en slik person anbefalte deg å gjøre dette, er den endelige avgjørelsen alltid din - og det burde være. Bare du kan virkelig definere det som er best for ditt eget liv, selv om den dårlige følelsen av fiasko synes å lette når man kan overføre skylden til en annen person. Men å handle bare fra en annen persons beslutninger er underkastelse, det er å la noen som ikke tror som deg, ikke vet at deres frykt eller begjær bestemmer livet for deres liv, og det vil aldri lede deg til hvor du drømmer.
Så alle beslutninger i ditt liv burde være ditt ansvar, spesielt de som er relatert til din lykke. Du kan ikke forvente en annen person til å gjøre deg glad, fordi lykke er en sinnstilstand for hver enkelt, som er født av hverandre forstår og tolker livet rundt dem. Din lykke er bare avhengig av deg.
18. Begynn å være mer ærlig (med deg selv og andre) om hva du føler
Hvis du er trist eller deprimert, gi deg deg tid til å gjenopprette. Hvis noen gjorde noe som gjorde deg vondt, snakkes det åpent med personen. Ting er mye enklere når du respekterer din egen smerte, åpner muligheten for dialog eller refleksjon på ting som ikke passer deg.
19. Begynn å frigjøre plass i tankene dine for å lære nye ting.
Å lære nye ting holder sinnet i bevegelse, så vel som å være veldig givende. Men for at dette skal skje, er det nødvendig å kvitte seg med "mentalt avfall": unødvendige bekymringer og aktiviteter som har mye å tenke på uten å gi noen fordel. Hvis du for eksempel ser på såpeoperaer på fjernsyn, prøver du å gi opp en eller to ganger for å lære en ny aktivitet, vil du føle deg mye mer trygg og glad.
20. Begynn å hjelpe mer
Ta vare på de menneskene du bryr deg om. Lær dem ting de ikke kjenner. Hjelp fremmede når en mulighet oppstår. Godhet gir godhet, og hvis du ønsker å leve i en bedre verden, må du begynne å endre dine egne holdninger. Som foreldrene deres sannsynligvis allerede har sagt, er det ikke fordi alle gjør feil ting at denne tingen skjer for å være riktig. Og det er ikke fordi noen gjør det riktig at dette skjer for å være feil. Alltid være modellen for hva du vil være alle mennesker i verden.
21. Begynn å tilgi mer (deg selv og andre)
I hele livet ditt vil du bli skadet. Andre mennesker vil skade deg. Og mens smerte er helt normalt, er det helt valgfritt å forlenge smerte og vred mot den smerten. Tilgi deg selv, for sikkert hadde du ikke tenkt å skade deg selv. Og tilgi andre, fordi det vred du holder, berører deg bare. Hvis det er mulighet for å snakke med personen som skadet deg, og hvis du tror det vil hjelpe deg med å overvinne situasjonen, gjør du det. Men hvis det ikke er mulighet for dialog, er det ikke noe å holde smerten, ta et dypt pust, tilgi, ta det ut av tankene og fortsett!
22. Begynn å donere det du ikke trenger
Det er to gode fordeler med å gi bort ting. Den første er å hjelpe folk som vil motta donasjonen din - de kan kanskje ikke ha det du gir, og de vil sikkert være veldig takknemlige for din handling. Den andre fordelen refererer til det faktum at ved å donere det du ikke lenger trenger eller det som ikke lenger passer til din livsstil, løsner du deg selv fra en fortid som ikke lenger passer deg, og gjør plass til nye opplevelser og nye muligheter.
Å donere, alternativene er mange. Du kan donere punktvis, til en bestemt person, eller ta dine gamle ting til noen veldedighet. Kanskje et sykehus, en religiøs institusjon, en gjenopprettingsklinikk, en asyl ... Liker du dyr? NGOer har alltid behov for donasjoner til å sette opp basarer og samle inn penger til ly.
23. Begynn å hvile når det trengs.
Gi deg selv friheten til å hvile litt når tretthet er for mye. Å arbeide til utmattelsespunktet vil nesten ikke ta deg til hvor du vil, faktisk en hvile, et øyeblikk av deg, stillhet og refleksjon, kan rydde ditt sinn og tillate nye ideer og løsninger som du ikke hadde tenkt på før. Lær å puste bedre, meditere, slappe av. Ha hele tiden din. Fordelene er bundet til å være utallige.
24. Begynn å lytte til din indre stemme
På daglig basis er det veldig vanlig å slå på autopiloten og å flytte fra en aktivitet til en annen uten å tenke mye. I mellomtiden slutter du å ignorere de signalene ditt sinn og kropp sender deg, og det er ikke en positiv ting. Så det er viktig å ikke ignorere dine følelser, ønsker eller følelsen av at noe mangler. Det er ditt underbevissthet som viser deg noe du vil ha, men ikke ennå realisert.
25. Begynn å gi drømmene dine en sjanse, selv de skøreste.
Hvis du ikke prøver, vil du aldri vite om en drøm kan eller ikke kan oppnås. Så gi drømmene dine en sjanse. Hvis du kommer til det, vil det bli fantastisk. Hvis du ikke oppnår det, har du sikkert lært mange ting i prosessen. Det er ingen negativ side til denne holdningen.
Ett siste tips
Etter å ha sett en liste med så mange positive holdninger som kan favorisere deg, kan du føle deg litt trist hvis du ennå ikke har satt noen av disse holdninger inn i livet ditt. Men vær ikke trist: nå er alltid den beste tiden å starte. Gå sakte, i din rytme. Velg et emne og begynn å praktisere. Når du får gode resultater, gå videre til et annet emne, og en annen, og en annen. Etter en stund blir det enda enklere å starte nye vaner. Du vil være så komfortabel med endringen at den ikke vil gi deg mer frykt, og du vil, etter din intuisjon, kunne legge til mange og mange andre emner i den listen.
God reise!