Fever i akademiene i São Paulo og Rio de Janeiro og nyheten i flere andre byer i Brasil, er Balett Fitness få en masse mennesker, inkludert den berømte. Skuespillere som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito og Tais Araujo, for eksempel, er flinke modus - som fusjonerer ballett bevegelser og typiske gym øvelser.
Men til tross for lovende muskeldefinisjon er det dumt å tro at Ballett Fitness-klasser bruker shin guards og dumbbells ... Forslaget er å bruke nøyaktig kroppsvekten til å definere, forbedre styrke, fleksibilitet og balanse.
Flora Andrade, ballerina Studio Forget - Body uttrykk, forklarer at Ballet Fitness er en sport som har elementer og øvelser av klassisk ballett og fitness øvelser og muskelmasse - Vanlig i funksjonell trening akademier. "Denne modellen av klassen har eksistert lenge, men det hadde ikke en metodikk, og hver lærer gjennomførte klassene på sin egen måte," sier han.
"For noen år siden, har sporten eksplodert på grunn av trenings bloggere som startet å trene, og så navnet vunnet posten og i dag er det mulig å gjennomføre kursene for å kunne undervise Ballet Fitness, som nå har en unik metodikk," legger han til danser.
Nedenfor vet du bedre denne modusen som lover store fordeler og har vunnet flere og flere mennesker over hele landet.
Ballet Fitness x tradisjonell ballett
Den største forskjellen mellom de to modusene, ifølge Flora, er bruken av nevnte trening av "gym" i Ballet Fitness, som knebøy, abs, etc.
"En av de viktigste funksjonene i Ballet Fitness er antall repetisjoner av hver øvelse, og tidspunktet for isometrics (en teknikk som tar sikte på å holde kroppen i en fast stilling for en viss tid)," sa danser.
"Ballett Fitness krever heller ikke bruk av høyhælte sko, så vanlig i klassisk ballett," legger Flora.
9 Fordeler med Ballet Fitness
Men tross alt, hvorfor Ballet Fitness har gjort det med hell, blir enda en favoritt aktivitet for mange kjente! Svaret ligger i serien av fordeler det tilbyr:
- Høykaloriske utgifter, som kan hjelpe mange som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde vekten;
- Muskelforsterkning;
- Arbeid med hele kroppen (akkurat som den klassiske balletten);
- Forbedring i stillingen;
- Bedre puste; Kroppsdefinisjon;
- Forbedring av balansen;
- Interaksjon (siden klasser er gjort i grupper);
- Hjelper i fleksibilitet (med strekk).
- I tillegg er det en annen modus, som blander ulike typer oppgaver og dermed en flott mulighet for alle som ikke liker vekttrening og er villig til å lære mer dynamiske leksjoner. Har Balett Fitness Slim?
"Det er mulig å tilbringe mye kalorier i løpet av klassen ... I 1 time er gjennomsnittlig utgift 750 kalorier. Av denne grunn favoriserer klassen, ja, vekttapet, i tillegg til muskelforsterkning ", legger vekt på Flora.
Men husk: Det er alltid nødvendig å knytte fysisk aktivitet med et balansert kosthold for å oppnå gode resultater. For i seg selv gjør ingen øvelse "mirakler".
Hvem kan øve seg?
Ifølge Flora er Ballet Fitness egnet for alle fra 14 eller 15 år. "Og han har ikke den maksimale alderen til å trene klassene," sier han.
Et annet vanlig spørsmål er: må jeg gjøre ballett for å gjøre leksjonen? Flora forklarer at hun ikke gjør det. "Fitness Ballet kan praktiseres av folk uten forkunnskaper om klassisk ballett. Vanligvis de som søker modus er folk som ikke liker å gjøre Gym / Vekt trening, men ønsker å få de samme fordelene, "sa han.
Danseren legger til at "alle som er i stand til å utføre fysiske øvelser, er i stand til å utføre Ballet Fitness".
Videoer: Bli kjent med Ballett Fitness
I videoene nedenfor kan du få en bedre ide om hvordan klassene fungerer.
1. Klasserom med Betina Dantas
Nedenfor finner du en del av Ballet Fitness-klassen med Betina Dantas, kjent som skaperen av sporten.
2. Fitness Ballett
I videoen, et annet eksempel på trening gjort i Ballet Fitness klasse, av Carolina Magalhães.
3. Ballett Fitness av Jenneé
Å se på videoen nedenfor gir noen av øvelsene som kan brukes i Ballet Fitness-klasser.
Ballett Fitness: Hvordan starte?
Interessert i Fitness Ballet og lurer på "hvordan komme i gang"? Søk i din by de akademier og / eller danseskoler som tilbyr modalitet og spør om du kan gjøre en eksperimentell klasse.
For så vidt angår klassedressing, forklarer Flora at "folk ofte bærer ballett eller strikker kollider (i tilfelle gutter), halvtipte sko og fast hår," sier han. "Men hvis du ikke har det riktige antrekket, kan du starte med gym klær og en halv og kjøpe de nye klærne."
Så hvis du ikke liker kroppsbygging og leter etter en annen aktivitet og kan gi gode fordeler , kanskje det passer til Ballet Fitness klasser godt! Tipset er!