Alle vet om viktigheten av å drikke væsker når som helst på året, men i løpet av sommeren gjør høye temperaturer at folk bruker mindre tid hjemme, går ut på tur, reiser, går til stranden, spiller sport og mange andre aktiviteter som er typiske for sommeren. Så langt så bra, men problemet er at antall aktiviteter øker, svette og tap av væsker øker også, men erstatning av væsker vokser ikke alltid i samme hastighet, noe som kan føre til oppblåsthet, ubehag og dehydrering.
Det vanlige forbruket av væsker er avgjørende for at kroppen fungerer riktig og for å regulere kroppens funksjoner. I tillegg bidrar det til å øke følelsen av mykhet, å gå ned i vekt, å slippe ut giftstoffer og til og med for å forbedre utseendet på huden og håret.
Ikke alt som er flytende er bra for kroppen, og spesielt om sommeren må man være oppmerksom på hvilke typer drikke som forbrukes for å nyte sommeren med god helse. Sjekk hvilke drikker som passer best for forbruk på dette tidspunktet og hvilke du bør gi opp i løpet av denne tiden.
Kokosvann
Kokosvann og mineralvann kan forbrukes både i sommer og andre tider på året. Foruten å være en fryd, er den rik på mineraler som kalium, natrium og magnesium, og bidrar til å forhindre kroppsvev og væskeretensjon. I et glass med 250 ml kokosnøttvann finner du ca 60 kalorier.
Cane juice
Også kjent som garapa, denne drinken er forfriskende og rik på kalium, karbohydrater og kilde til kalsium og jern, men bør konsumeres i moderasjon, fordi i et 200 ml glass finner du omtrent 210 kalorier.
te
kaldt te er svært vellykket om sommeren, så vel som fuktighetsgivende er lavt i kalorier. Et glass med 200 ml tepose har bare 4 kalorier, den klare har 100 kalorier og i lys-versjonen bare 13, men vær oppmerksom på mengden koffein, som kan påvirke søvnkvaliteten og spesielt i de industrialiserte versjonene, siden disse kan forårsake irritasjon i magen. For å redusere kalorier, i stedet for sukker, kan du søte teen med kanelpinner, nelliker, appelsin eller mandarin appelsiner.
Øl
Dagens varme inviterer til en kald øl med venner, men inntrykk av å slukke tørsten ved å drikke en øl er helt feilaktig, fordi den til forskjell fra det oppfordrer dehydrering og er svært kalorisk. En 350 ml kan inneholde ca 147 kalorier, og det er knapt at man er full. Hvis du ikke gir øl om sommeren, er det ideelt å sette inn et glass mineralvann mellom et glass og en annen øl for å unngå dehydrering.
Isotonisk
Isotonics fukter kroppen ved å fylle opp tapt karbohydrater, men er best egnet for personer som engasjerer seg i intens fysisk aktivitet. Selv om den er rik på vitaminer, er de ikke indikert for daglig bruk av mennesker som ikke utøver regelmessig aktivitet, fordi de i overkant kan samarbeide med vektøkningen. En flaske på 473 ml har ca 109 kalorier.
Naturlig juice
Juice er et godt valg om sommeren. De har mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen som vitamin C, kalium, kalsium og magnesium. Kalorier varierer fra frukt til frukt, men hvis de er laget med søte frukter som ikke tilsetter sukker, reduserer du kaloriforbruket.
Industriell juice
Industrialisert juice er rik på vitaminer og mineraler, men i motsetning bør de konsumeres i moderasjon, siden de er svært kaloriske. Et 200 ml glass kan ha 80 til 140 kalorier avhengig av smaken.
En myk lys
geladinho kjøle harmonerer med sommeren, men selv om de har færre kalorier enn vanlig, disse drikkene har søtstoffer og gass, samarbeider med økende magen og hindre fordøyelsen, så spiser med måte. En kan av 350 ml lett soda har fra 1 til 4 kalorier. Caipirinha
Noen mennesker kan ikke gå på stranden uten å nyte en god caipirinha, men formelen har alkohol og sukker, en kombinasjon som stranden kan være interessant, men ikke på skalaen. Du kan også blidgjøre caipirinha med søtningsmiddel, men opptak av store mengder samarbeider med vektøkning.
Husk at når du føler deg tørst, er dette allerede et tegn på dehydrering, så ikke forvent å få det til drivstoff kroppen din. Hvis du har barn og eldre hjemme, fordobler du oppmerksomheten og tilbyr væske oftere. Så alle blir hydrert og klar til å nyte hvilken sommer som har det beste.