Med så mange delikatesser og mangfold av retter på slutten av året, er det veldig vanskelig å kontrollere maten. Unnslippe fra kostholdet i bedriftens fraternisering, møte med venner og familiegjenforening kan være naturlig med ankomsten av jul og nyttårsaften. Men det er også mulig å spise riktig og sunt på disse partiene.
På denne tiden av året får frukt et velfortjent utseende og er alltid velsmakende. Druer, pærer, vannmeloner og selv eple er veldig velkommen og balanse ja sin meny. Forbruker dem under feiringen bringer utallige fordeler til menneskekroppen og ytterligere søtsaker ganen din.
Lasagne, tradisjonell skaft og andre retter kan bli spist, men i moderasjon. Spis små mengder, som om du var i smaker. Så du kan spise litt av alt. Teknikken i ernæring, Paola Silva, forklarer at det er nødvendig å investere i kvalitet, ikke kvantitet. "Folk som følger en meny med medisinske retningslinjer, kan spise mat på ferien, men med stor moderasjon. Ingen overdrivelse i salt eller sukker. Du må spise litt, bare for å drepe deg selv, sier han.
Salater er også velkomne på fester. "Ulike salatalternativer kan ikke gå glipp av. Flott alternativ er den tradisjonelle salat salaten med skiver tomater, hvit ost og oregano. Tempering med olivenolje er også bra for helse og gir en deilig smak til parabolen, sier Paola.
Som i normale dager, bør du ikke hoppe over måltider og spise minst hver annen time. "Å spise godt til frokost, lunsj og ettermiddagsk kaffe gjør at du føler deg sulten om natten. Spiser en frukt, som for eksempel drue, med tidsintervaller, "forklarer teknikken.
Unngå alkoholholdige drikker. Bytt for naturlig juice som iskrem, er deilig. "I tillegg til god helse er juice gode valg på denne tiden av året. Ananas, vannmelon, jordbær og appelsin kan bli konsumert uten frykt, sier Paola.
Legg også kjøttet med mye fett og spis også de tørkede fruktene. "Bekreft fjærfeet og velg grilling. Bortsett fra å være deilig, er det sunnere enn steking. Tørket frukt er også indikert. Nøtter og rosiner er deilige og er gode for helse, sier teknikken i ernæring. "The candy?" Hva med en gelatine eller til og med en fruktsalat? "Gelatinene er veldig forfriskende og er gode for de som er på en diett. For å søte festen, kan fruktsalater spises uten frykt. Men oppmerksomhet: ingenting for mye sukker! ", Guides Paola.
Som på andre dager, unngå hermetisert mat, veldig krydret mat, sterke oster som cheddar og provolon, majones, brus, blant andre. "En ting som går ubemerket i de fleste, er å bytte lasagensausen til den naturlige tomat. Foruten å være mye mer appetittvekkende, er det sunnere enn de som kjøpte seg klar, "lærer teknikken.
Pass på å trene. Selv om du er ute av tide og organiserer festpreparater, gå mye utendørs, selv om det er i huskvarteret ditt. "Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet i disse dager, ikke glem å gå eller løpe i parken. Det er viktig å lindre spenningen og forbrenne kalorier du har oppnådd i disse dager, "forklarer Paola.
Etter partier, gå tilbake til normalmenyen. "Under feiringen må du ikke avvike helt fra kostholdet ditt. Spis moderat og i små porsjoner maten du ønsker. Etter at partiene har gått, gå tilbake til menyen din, veiledet av legen din, "anbefaler teknikken.