Ifølge legen Gabriel Reynaldo Ribeiro, spesialist i idrettsmedisin og sunt liv, er det umulig å legge på en sunn vekt. Dette skyldes at det i næring er konsepter som må være meget godt definert og hovedsakelig differensiert: å øke vekten og få vekt.
Fetting x øke vekten
Fettstoffer betyr å få pounds med økende fettmasse, det største marerittet for fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Gabriel forklarer at kroppsfettet lagres som kolesterol og triglyserider. "De er vitenskapelig bevist å øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, for eksempel hjerteinfarkt, slag, nyresykdom, og til og med tap av syn," sa han.
Vokser allerede gjennom økt muskelmasse (den såkalte lean massen) er ikke bare sunn, men sterkt anbefalt.
Legen forklarer at, til tross for å være en enkel definisjon, forskjellen mellom fett og få masse omfatter en rekke vaner som definerer en persons livskvalitet: "Hvem fetende til fett bekostning er vanligvis stillesittende og fôring dårlig. Hvem øker muskelmassen, praktiserer vanlige fysiske aktiviteter og feeds ordentlig, "avslører han.
Combo mat og fysisk aktivitet
En annen veldig vanlig feil av folk som ikke kan få vekten er å tenke det, for ikke å øke vekten, frigjøres til å spise alt. "Ved å spise alt, spiser du usunn mat og noen gjør det enda vanskeligere for deg å få muskelmasse. Legg merke til at den magre personen sier at "han spiser alt og kan ikke gå på vekt." Dette er fordi diett og mosjon ikke er tilstrekkelig. I tillegg fører overskuddet til ulike sykdommer, sier Gabriel.
Flere faktorer kan føre en person til å få vekt, som informerer Gabriel: "Viktig forklare at man også fetende av overdreven karbohydratinntak og ikke bare fet mat. Det som er tatt i overskudd, lagres som fett. Ukontrollert karbohydratinntak fører til at en person utvikler diabetes. " Det hyperkalsoriske dietten, som vanligvis anbefales for de som ønsker å få muskelmasse, er imidlertid et kosthold med høyt kaloriinnhold. Gabriel forklarer at en vanlig feil er sammensetningen av kalorier med karbohydrater, men i virkeligheten har alle matvarer kalorier.
De som tror at fordi de er tynne, slippes ut av fysisk aktivitet, er de veldig feil. Gabriel sier at fysisk inaktivitet er et onde som må bekjempes for fysisk aktivitet, alliert til makten, er grunnleggende for riktig funksjon av kroppen, og det er ingen økning i masse med bare én av disse faktorene. Men det handler bare om balanse: "Overaktiv aktivitet og dårlig kosthold kan føre til reversering av balanse og dermed vekttap. Derfor er det grunnleggende å samarbeide med idrettslæren, ernæringsfysiologen eller idrettsnæringenes og fysiske lærere, sier han.
Tilskudd Supplements ble en feber blant adeptene av muskelhypertrofi (økning i magert masse). På mange måter har kosttilskudd svært spesifikke funksjoner. Gabriel avmystifiserer bruken av disse tilskuddene, og sier at de gjør ingen skade så lenge den personen som gjør bruk er riktig veiledet av en profesjonell ekspert for å kunne kontrollere eventuelle kontraindikasjoner og de tillatte doser, "På nåværende livsstil hardt arbeid og lite tid på å forberede mat (foruten kostnader), blir kosttilskudd en nyttig og levedyktig ressurs. Vær imidlertid oppmerksom på at det kalles et supplement og ikke en erstatning, sier Gabriel.
Tilstrekkelig oppfølging
Tilstrekkelig oppfølging er viktig for folk som har spesielle næringsmål, og de som ønsker å øke muskelmassen, er ikke forskjellige. Uten skikkelig veiledning kan selv de som trener fysiske aktiviteter og spiser sunn mat ikke fritt komme seg. Dette skyldes at hver metabolisme reagerer på en måte, og av denne grunn er medisinsk overvåking det som vil få personen til å oppnå de ønskede resultatene.
