Det er et bredt utvalg av matvarer som er i stand til å øke kroppens immunforsvar og forebygge mot takket influensa til sin næring og vitaminer. Derfor er det viktig å ha et balansert kosthold på kaldere dager.
Et godt kosthold mot influensa bør være rik på frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fullkorn. Disse matvarene har sterke antioksidantegenskaper og gir nok næringsstoffer til kroppen å bli styrket og beskyttet mot virusinfeksjoner.
Et godt alternativ for forbruket av disse matvarene er i form av varme retter som supper og kanoer. Tross alt, ingenting bedre enn å spise varme retter på de kaldeste dagene. I tillegg til lys og velsmakende, de er gode alternativer i kraft mot influensa fordi de bidra til å lindre smerter i halsen, advarer mot akkumulering av nese slim i lungene og hvis saltet brukes med måte i forberedelsene, er det mulig å redusere risikoen for dehydrering forårsaket av feber.
Hvitløk og ingefær er ganske effektive i å bekjempe influensa, ettersom de har utmerket oksyderende funksjon til organismen, såvel som pepper og sennep ha kraft til å avlaste luftveiene og bidra til å oppløse sekreter. Men det er verdt å huske at for å ikke miste sine egenskaper, er den beste måten å konsumere hvitløk på, sautéed sammen med andre matvarer.
Prøv å unngå overdrevent inntak av mettet fett, sukker og alltid holde et balansert kosthold rikt på mat som gir aminosyrer som kroppen trenger for å bygge komponentene i immunsystemet, for eksempel magert kjøtt, meieriprodukter og egg.
I tillegg til å være svært velsmakende, er frukt rik på vitamin C uunnværlig på de kaldeste dagene, da de er store allierte mot influensa og bør konsumeres som naturlige eller naturlige juice.
Varm te melker også influensasymptomer ved å bekjempe betennelse i halsen, hoste, tett nese og hodepine. Forbered oppskrifter med urter og planter som eukalyptus, ingefær, guava mallow og persille.