Øvelse, å ha et balansert kosthold og unngå stress er ikke de eneste handlingene du bør ta for å oppnå en sunn livsstil. Ta vare på hva du gjør på daglig basis, i tillegg til å gjennomføre forebyggende tester er også noe av omsorg som skal settes inn i rutinen.
For personlig trener Eduardo Molinis, spise godt og velge nøyaktig hva som går inn i din daglige parabolen er grunnleggende holdninger til helse. "Det er ikke bruk å ha et sunt kosthold, men ikke trene, leve med stress, røyking, drikker ukontrollert. Det må være en balanse slik at organismen er i perfekt harmoni, sier han.
Og for å gjøre dette, for å søke hjelp fra en spesialist å vite nøyaktig hva omsorg du bør ha er av største betydning. "I tillegg til å hjelpe med helsen din, gjør leger og andre eksperter eventuelle spørsmål du har. Hva er de nødvendige daglige mengdene av vitaminer, proteiner, blant annet, "antyder Molinis.
Adopter sunnere (vel) vaner
1 - Unnslippe fra stress: Det er normalt at i den daglige løp, spesielt på jobb, noen uforutsette og irriterende. Men du må gjøre disse problemene ikke større enn de egentlig er, og til slutt skades helsen din. "Det er ubrukelig å ha sunne vaner og å gi slipp på arbeidets irritasjoner. Man må prøve å ikke ta profesjonelle problemer i personlivet, sier personlig trener.
2 - Ta vare på stillingen: Prøv å sitte riktig når du sitter på jobben. "Uønsket sitter forstyrrer ryggraden og kan medføre smerte og enda alvorligere problemer i fremtiden. Å velge en komfortabel stol og en riktig posisjon forhindrer muskelsmerter, og på slutten av dagen vil du innse at du er mye mindre sliten. For de som jobber på kontorer, legg en fotstøtte også for å slappe av, "lærer han.
3 - Spis om ettermiddagen: Det er ubrukelig å tilbringe timer og timer uten å spise. I motsetning til popular tro, bidrar til å lage ettermiddagsnacken til helse og også til god humor. "Selv de som er på kostholdet, er det nødvendig å sette noe i magen i løpet av ettermiddagen. Spør din ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med denne menyen, sier Molinis.
4 - Føl deg vakker: Det er normalt ikke å føle deg bra, eller tror du ikke ser bra ut om noen dager. Men å ta vare på deg selv i løpet av denne tiden er viktig. "Tilbring en ny leppestift, hydrat huden, lag en annen frisyre eller kjøp en ny antrekk. Det viktigste er ikke å la "skyttelbussen falle" selv i disse dager, "foreslo han.
Gjøre rutinemessige eksamener
Besøker legen din hvert år er viktig for helsevesenet. "Å ha en generell utøver av tillit er ekstremt viktig, da han er den som vil be om rutinemessige eksamener og kan fortelle deg andre spesialister, for eksempel gynekologer, kardiologer, blant annet," forklarer Molinis.
1 - Total abdomen ultralyd: Denne testen diagnostiserer problemer eller endringer i leveren, galleblæren, nyrene, bukspyttkjertelen, blant andre. Legen kan be deg om å ta denne type eksamen minst en gang i året.
2 - Hormondosering og fullstendig blodtall: Diagnostisert gjennom en enkel blodsamling, er det mulig å oppdage hormonelle lidelser og å analysere nivåene av enkelte hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelen.
3 - Doppler ekkokardiogram: Indikeres for evaluering av mulige hjerteproblemer.
4 - Pap Smear: Som bestilt av gynekologen, kan eksamen oppdage sykdommer i livmorhalsen. Det bør gjøres årlig av kvinner som har et aktivt sexliv.
Viktigere er det nødvendig at du går til legen din regelmessig slik at han spør disse og andre tester han finner nødvendig.