Ved å øve yoga under graviditet kan en kvinne nyte alle fordelene med å være fysisk aktiv og kan gradvis tilpasse seg sin nye kropp. Prenatal yoga eller yoga for gravide forbedrer mors humør, myker de fysiske ubehagene, oppfordrer til opprettelsen av morsbarnet i løpet av de ni månedene, og gir fortsatt fordeler i postpartumgjenoppretting.
Under klasser fungerer yoga for gravide med holdning, pust, avslapning og meditasjon, som er elementer av tradisjonell yoga, men skreddersydd for å møte behovene til svangerskapet.
I tillegg til å bidra til å redusere stress og lære avslapping, hjelper yoga for gravide kvinner å utvikle styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Aktiviteten forbereder den gravide kvinnen som fysisk gir den fysiske konditionen som er nødvendig for fødsel, men forbereder henne også mentalt og følelsesmessig.
Sjekk ut to videoer om emnet og bli kjent med noen yogaposisjoner for gravide kvinner.