Og innenfor denne ideen, igjen, opprettholder et sunt kosthold gjør hele forskjellen. Carolina Rutkowski, OncoMed Clinic onkolog i Belo Horizonte, påpeker at gode matvaner er en del av primærforebygging av kreft fordi de hindrer fedme - som er en av de medvirkende faktorer for svulst veksten.
Legen forklarer at overvektige mennesker er mer sannsynlig å utvikle sykdommer som hypertensjon, diabetes, kolesterol og også kreft. "Kosthold rik på salt, høyt fett og røkt mat bør unngås eller moderat konsumeres," minnes han.
Carolina Rutkowski påpeker at en fargerik tallerken med en rekke matvarer er ideell for å konsumere virkelig næringsrik mat. "Denne diversifiseringen sikrer at alle eller de fleste næringsstoffene blir inntatt," sier han. "Og matvarer med høyt innhold av fiber, vitaminer og mineraler har en beskyttende rolle mot kreft (blant annet lycopener, beta karotener). De er til stede i frukt, grønnsaker og hele versjonen av brød, ris og hvetemel, det vil si i funksjonell mat ", tilføyer han.
Men hvis ideen er å hindre en alvorlig sykdom som kreft, bør andre tiltak - i tillegg til å opprettholde et sunt kosthold - tas. Og en svært viktig er å unngå sigarettrøyking. "Det er den viktigste årsaken til forebygges død i verden. Røyking er relatert til flere typer neoplasier, for eksempel lunge, blære, nyre, hode og nakke, blant annet, forklarer Carolina.
Ifølge onkologen er alkohol også relatert til flere typer neoplasi. Og på denne måten er det et grunnleggende mål for forebygging å unngå røyking og alkoholisme!
gjelder fysisk aktivitet, forteller Carolina Rutkowski at det er overbevisende studier som peker til sin gunstige effekt i forebygging av visse typer kreft. Derfor bør de også være en del av det daglige livet til personen som bryr seg om deres helse.
9 naturlige måter å hindre deg selv på.
Etter ovennevnte informasjon, møter onkologen Carolina Rutkowski anbefalingene fra Global Fund for Cancer Research for å forhindre sykdommen:
Kroppsfett: Hold deg i den ideelle vekten.
- Fysisk aktivitet: Trene i minst 30 minutter hver dag.
- mat og drikke som fremmer vektøkning: Unngå sukkerholdige drikker (brus, kunstige juice osv) og begrense forbruket av mat og høy-kalori drikker.
- Mat av vegetabilsk opprinnelse: Spis mer mat av vegetabilsk opprinnelse, som grønnsaker, frukt, frokostblandinger og hele korn.
- Mat av animalsk opprinnelse: begrense forbruket av røde kjøtt og unngå bearbeidet kjøtt (generelt).
- Alkoholholdige drikker: begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer. Hvis det skal konsumeres, begrens det til to doser om dagen, hvis det er en mann, og en dose hvis det er en kvinne.
- Bevaring, bearbeiding og forberedelse:
- begrense forbruket av saltede matvarer og bearbeidede matvarer med salt. Vær forsiktig med moldy frokostblandinger og korn. Kosttilskudd: Ikke bruk kosttilskudd for å beskytte deg mot kreft. Mål bare ernæringsbehov gjennom fôring.
- Amning: amming barn opp til seks måneder.
- Sannhet eller myte?
Du har kanskje hørt folk kommentere at stress, depresjon og andre psykiske problemer kan forårsake kreft. Men er denne ideen virkelig sant? Carolina Rutkowski forklarer at selv om stress kan forårsake en rekke helseproblemer, er det fortsatt ingen vitenskapelig bevis på at det kan føre til kreft. "Studier som forsøkte å korrelere ulike psykologiske faktorer og risikoen for å utvikle kreft, oppnådde ikke bekreftende resultater," sier han.
Likevel, ifølge onkologen, kan tilsynelatende bånd mellom psykologisk stress og kreft oppstå på flere måter. "For eksempel kan personer under stress utvikle visse risikoproblemer, for eksempel å drikke alkohol og røyking, noe som øker risikoen for kreft. Noen som har en slektning med kreft, kan ha høyere risiko for kreft på grunn av en del delt eller arvelig risikofaktor, men ikke på grunn av stress fremkalt av diagnosen av sykdommen i familiemedlemmet, forklarer han.
Det er viktig å hindre
Nå vet du allerede at det er mulig - og grunnleggende! - forebygge en alvorlig sykdom, som for eksempel kreft, etter enkle tiltak for forebygging i dag til dag. I tillegg til disse tipsene, må du sjekke med en lege du stoler på. Dette er viktig for å unngå en rekke problemer knyttet til helse og velvære.