opprettholde god ernæring under svangerskapet er kritisk. Men for barnet å vokse sterkt og sunt, bør fôringspleie utvides til ammingsperioden.
Alt moren inntar går til barnet gjennom melken. Derfor gir et sunt kosthold med de nødvendige næringsstoffene fordeler for både mor og barn.
En av bekymringene til kvinner etter fødsel er å eliminere ekstra pounds gain under svangerskapet, og for at mange ender opp med å gjøre gale dietter som kan skade helsen. Ideelt sett bør nye mødre følge en godt utformet diett rik på matvarer som er kilder til protein, kalsium og jern.
Frukt som appelsin, melon, eple, fersken og plommer, grønnsaker, hele korn og bønner også kan ikke gå glipp av på menyen på riktig ernæring under amming.
Melk og dets derivater bør også konsumeres, men bare i magre versjoner som absorberes lettere av kroppen.
For å bidra til å produsere mengden melk som barnet ditt trenger, bruk 8 til 12 glass vann per dag.
Barnets organisme tilsvarer fôring av brystmelken. For å unngå ubehag i babyen som kramper, mangel på søvn, diaré og gass hele tiden, må du unngå så mye som mulig forbruket av matvarer som er rik på koffein som brus, te, kaffe og sjokolade.
Moderat også forbruket av matvarer med krydder som pepper, hvitløk og kanel, kumelk, soya, egg, bønner, hvete, nøtter og grønnsaker som forårsaker gastrointestinale forstyrrelser som kål, brokkoli, mais, kål og agurk. Forbruket av alkohol og nikotin går også til morsmelk, så det er helt forbudt i denne fasen.