Solen kan være en stor skurk for hudens helse. Overdreven sol eksponering forårsaker tørrhet, blemmer, rynker, for tidlig aldring og enda mer alvorlig skade som hudkreft.
Heldigvis er det i dag mange ressurser å holde seg beskyttet. Bruk av solkrem daglig, for eksempel, har blitt en stadig vanligere vane. Dessuten er det alltid tilrådelig å bruke beskyttende barrierer som hatter, luer og gode solbriller.
Men selv med slik omsorg er det ikke alltid mulig å gå uheldig om sommerdagen. Utendørs turer, timer på stranden og i bassenget slutter å gjøre solbrenthet uunngåelig. Og i disse timene er en av de store allierte i huden maten.
Ifølge hudlege Helena Zantut, enkelte matvarer som for eksempel de høyt i lykopen og betakaroten, stimulere kollagen og kan hjelpe huden å gjenopprette fra skade.
Listen nedenfor er utarbeidet med hjelp fra ernæringsfysiolog Paula Castilho og indikerer 10 gode matvarer å inkludere i sine shopping i sommer og holde vakker og sunn hud. Rik på næringsstoffer som er gunstige for huden, de vil bidra til å beskytte mot solskader og til og med forhindre forbrenning. Misbruk dem på varme dager og hold huden din alltid vakker og beskyttet! 1. Pomegranate
: kilde er ellaginsyre, en polyfenol ansvarlig for rødfarging av frukt. Syren har sterk antioksidantegenskaper som virker mot mulige skader forårsaket av solen.
2. Røde frukter: Blåbær og bringebær inneholder også høye nivåer av ellaginsyre, og bidrar til å forebygge og dempe blemmer. Studier peker fortsatt på at denne syren kan øke med opptil 25% beskyttelsesfaktoren for solkrem som du sprer på huden.
3. Jordbær: er rikt på vitamin C, flott for å forbedre kroppens forsvar og bekjempe for tidlig aldring. Ifølge ernærings Paula Castilho, dette vitamin tilrettelagt for videre jernopptak, øker motstanden mot infeksjon og fremmer helbredelse av brannskader.
4. Sitrusfrukter: I tillegg til å være rik på vitamin C inneholder frukt som oransje og sitron limonene, et næringsstoff med antioksidantegenskaper.
5. Guava: frukt er også en god kilde til vitamin C. Så hva med en juice for å oppdatere de varme dagene? Ernæringseksperten understreker at fruktjuice bør forbrukes kort tid etter at de ikke har mistet sine egenskaper.
6. Grønn te: Grønte tekateiner kan hjelpe deg i mange ting. I tillegg til å forebygge sykdommer, kan de også beskytte mot betennelse, solbrenthet og UV-strålingskader.
7. Røde druer: er også rik på quercitrin. Du kan sette dem i fryseren og ha en deilig iskald forrett for varme dager.
8. Tomater: er rik på lycopen, en karotenoid som studeres for å beskytte huden mot solskader. Ifølge Paula Castilho fungerer lycopen som reflektor for UVA- og UVB-stråler. I tillegg er det en antioksidant som bidrar i kampen mot frie radikaler, for tidlig aldring og hudkreft. Den ernæringsfysiolog forklarer at deres oksidasjon handle som om tingissem huden internt selv uten nærvær av sollys, noe som gir en brunfarge og golden utseende og også bidrar til lengden av farge.
9. Vannmelon: frukt har også en høy konsentrasjon av lykopen. Det betyr at du kan misbruke vannmelon for å kjøle seg ned om sommeren!
Den ernæringsfysiolog Paula Castilho advarer om at i tilfelle av første eller andre grads forbrenning, er det viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å overvåke og forskrivning en mer spesifikk diett, da det i slike tilfeller den ernæringsmessige hensyn må redoubled.