Ofte etter en uke med balanserte måltider, tillater vi oss å i helger og ferier glede oss med kaker, kaker, snacks, grilling, eller den tradisjonelle feijoada eller spaghetti av bestemødre, mødre eller mødre svigerforeldre. Imidlertid er forbruket av visse matvarer med høyere sukker, karbohydrater og fett hovedårsaken til dårlig fordøyelse, siden frekvensen deres vanligvis reguleres, men mengdene er ikke.
Konsekvensen av overdrivelsen i mengder søtsaker - som er naturlig vanskeligere å fordøye, er følelser av ubehag, tung mage og overbelastet tarm. For å løse saken, i tillegg til å endre holdning - som søker å unngå matvaner, finnes det gode muligheter for naturlig juice som kan hjelpe fordøyelsesprosessen.
Naturlig juice er ikke bare et middel for avgiftning, de kan og skal være full sammen med mat - gitt uten overdrivelse.
Det er ingen grunn til å ha frykt for å ta juice mens du spiser, disse er gode følgesvenner av en annen rett, fordi, i motsetning til det mange tror, netto, når det er hensiktsmessig, er partnere, ikke fiender av lyset fordøyelsen.
Naturlig juice: perfekt fordøyelse
Naturlig juice, i tillegg til å være næringsrik i seg selv, hjelper fordøyelsesenzymer i magen - unngår denne "kokte magen" effekten; og forsterke absorpsjonen av gode stoffer som finnes i matvarer som inntas sammen med dem.
Spesielle ingredienser
Alle frukter, grønnsaker og frokostblandinger kan være ingredienser av naturlig juice som har til hensikt å hjelpe fordøyelsen, siden i naturlige sammensetninger er det alltid fibre. For de som leter etter mer spesifikke alternativer og derfor mer effektiv, bør komponere sin naturlig juice med noen av følgende elementer:
- ananas og papaya: Inneholder bromelain og papain henholdsvis enzymer som hjelpemiddel i fordøyelsen av mat høy i protein;
- Sitron: Det virker som en astringent i magen og unngår følelsene av å "brenne", og forhindrer overdreven surhet;
- Banan: Den har fruktig, resistent stivelse som bidrar til regulering av intestinal transitt, til og med bidrar til å reversere diaré;
- yoghurt: Mange inneholder probiotiske bakterier, som er i kontakt med tarmslimhinnen fremmer spredning av mikroorganismer som virker som fremmer balansen i tarmfloraen og hemmer kolonisering av bakterier i mage-tarmkanalen;
- mynte, rosmarin, sitronmelisse, kamille, salvie, boldo, quassia, gentian rot, kost, stjerneanis, mynte og psyllium: De har flere komponenter som er utmerket kvalmestillende - fremmer forbedring av sykdom; forhindre opphopning av gasser og stimulere motiliteten i fordøyelsessystemet;
- Ginger: Hjelper i magesekresjon og har en naturlig antiinflammatorisk makt som hjelper til med fordøyelsen og bekjempelse av gastritis, brennende, smerte og kvalme;
- Kål: Inneholder stoffer som hjelper til med helbredelsesprosessen av slimhinnene, avgifte fordøyelsessystemet og beroliger symptomene på fordøyelsesbesvær.
- Havre, bygg, linfrø og sesam: De har uoppløselige fibre som fungerer for å gi konsistens til det som skal utskilles og regulere tarmtransittrasjonen.
For de som stiller spørsmål ved det praktiske med å vedta en sunn rutine for å lage og drikke naturlig juice, råder Isabella Peixoto ernæringsfysiolog: "La latskap til side og tenke smart: ta vare på mat vil gjøre deg spare tid og penger på legebesøk Med en liten organisasjon kan du gjøre det mer praktisk: Skal fruktene og grønnsakene, skille dem i gryter og lagre dem i fryseren for å spare tid under forberedelse uten å miste fordelene av næringsstoffer for å holde kroppen sunne og vakre kurver. .
Selv for de som ikke har fordøyelsesproblemer, er det viktig å vedta inntak av naturlig juice, for å holde kroppen godt næret og i balanse. Vurder å inkludere mer naturlig juice i kostholdet ditt.