Alle vet at naturlig juice er super-søt drikke valg. Men få mennesker kjenner faktisk fordelene de kan tilby for helse. Og mer: ikke alle har ideer om hvordan du skal tilberede juice, faktisk velsmakende, for å inkludere dem i din daglige meny.
Med dette i bakhodet kan du finne viktig informasjon om forbruket av naturlige juice, samt deilige og næringsrike oppskrifter laget av mer enn én frukt. Verdt å sjekke ut og jotte ned alle tipsene!
Fordeler med naturlig juice
Sabrina Lopes, ernæringsfysiolog, understreker at naturlig juice, i tillegg til å bidra til kroppens hydrering, er en kilde til fiber, vitaminer og mineraler. "Derfor hjelper de tarmene våre regelmessig og bidrar til å regulere blodsukker og kolesterolnivåer på grunn av tilstedeværelsen av fibrene," sier han.
Allerede nærværet av vitaminer og mineraler, fortsatt i henhold til ernæringseksperten Sabrina, gjør immunforsvaret ordentlig.
"I tillegg hjelper den i transport av oksygen, metabolisme, cellevekst og har antioksyderende virkning (virkning for å bekjempe såkalte frie radikaler - som negativt påvirker legemet, og bidrar til for tidlig aldring og installasjon av degenerative sykdommer)," legger hun .
Hvordan lage juice mer næringsrik?
Å ta en naturlig juice fra en enkelt frukt er god. Men å satse på kombinasjonen med andre frukter, og til og med med andre ingredienser, kan du gjøre din juice enda mer næringsrik og velsmakende.
Ifølge Sabrina Lopes, gjør juice med fruktkombinasjoner mange helsemessige fordeler fordi hver frukt vil være rik eller kilde til forskjellige vitaminer og mineraler. "Så ved å knytte to eller flere frukter, vil din juice bli enda rikere i vitaminer og mineraler," sier han.
Å forlate henne enda mer næringsrik og velsmakende juice, er ernæringsfysiolog Sabrina tips å legge til, i tillegg til frukt, andre ingredienser som urter, frukt skreller, funksjonelle frø, grønnsaker, blader og kokos vann.
6 enkle å lage næringsrik juice oppskrifter
Sjekk ut et utvalg av sunne, smakfulle og praktiske juice! Bare skriv ned oppskriften og gjør det hjemme!
1. Intestinal slimete reparasjon av juice
Oppskriften er fra ernæringsekspert Sabrina Lopes. Det er verdt å merke seg!
Ingredienser:
- 1 kopp (200 ml) av kokosnøttvann
- 1 eple eller en pære
- ½ gulrot
- 2 til 3 kålblader (med preferanse gitt til organisk) eller blad brokkoli og selleri
- 1 ss quinoa eller germined sesam
- 1 kopp (200 ml) vann eller infusjon av hellige torner
Metode: slå alle ingrediensene i blenderen eller passere gjennom sentrifugen og drikk etterpå.
For å spire quinoa, la kornene dekkes med vann i minst 4 timer, vask, drenk og bruk i saften. Anbefaling: Ta som frokost eller ettermiddagsmat eller sammen med middag.
2. Fordøyelsessaft
Nedenfor er en annen oppskrift fra Sabrina ernæringsfysiolog, denne gangen med ingredienser som beroliger magen og forbedrer fordøyelsesfunksjonen. Nutritionistens anbefaling er å ta, helst, fasting.
Ingredienser:
1/2 gulrot
1 haug med mynteblader
- 1 eple
- Juice av 1 sitron
- 1/2 glass vann
- 1 tynn skive ingefær
- Forberedelse: Pass i sentrifugen og ta. Søt med honning eller agave sirup hvis nødvendig.
- 3. Grønn juice detox
Nedenfor Sabrina Lopes lærer hvordan du kan lage en deilig grønn juice detox:
Ingredienser:
Saften av en appelsin eller eple 1/2
en kål blad kål eller 2 isbiter *
- suppe flaxseed ** Hvordan lage isbiter: slå ingrediensene under i blenderen med 1 liter vann og sett i isbiter for å fryse. Bruk 1 til 2 kuber i hver juice.
- Ingredienser "kuber": 2
XIc hakket kål karse en kopp hakkede persille
- XIc 1/2 1/2 mynte XIc
- å spire linfrø: å plassere en spiseskje linfrø suppe? Kopp vann. La det suge i 4 til 8 timer. Når du setter en gel, sett alt, inkludert frøet i blenderen og slå med en frukt.
- Sabrina Lopes legger til at oppskriften på kål-isbiter kan legges i noen naturlig juice.
- 4. Detox juice med lidenskapsfrukt
Juice ingrediensene nedenfor bidrar til å avgifte kroppen. Det er verdt å merke oppskriften!
Ingredienser
1 lidenskapsfrukt
1 sitron
1 kålblad
- 1 liter vann
- Slik forbereder du: slå i blenderen alle ingrediensene og ta.
- Et godt forslag er, istedenfor å bruke vanlig vann, satt kokosnøtt vann i saftpreparatet.
- 5. juice detox med vannmelon
Nedenfor er en annen detox juice oppskrift, denne gangen med vannmelon, som er kjent for å være en supersaborosa frukt:
Ingredienser 2 middels skiver vannmelon
2 mynteblader
en klype ingefær
- pulver 1 ss linfrø dessert
- preparat: slå ingrediensene i en blender, belastning hvis det er nødvendig og ta.
- 6. Vannmelon-vanndrivende juice
- Vannmelonsaften med sitron, i tillegg til å være ekstremt deilig, er et utmerket vanndrivende middel.
Ingredienser:
4 medium skiver vannmelon (med frø)
saft av en sitron 1 eple med skall (valgfritt)
- Fremstilling: slå alle ingrediensene i en blender, stamme, hvis det er nødvendig, og ta kort tid etter.
- Retningslinjer for utarbeidelse og forbruk av
- juice Nedenfor ernæringsfysiolog Sabrina går noen viktige retningslinjer om utarbeidelse og forbruk av naturlig juice:
Ideelt forbereder juice og deretter umiddelbart fordøye det, og dermed bevare vitaminer og mineraler.
Et annet viktig tips for forberedelse / forbruk er å unngå bruk av sukker.
Hvis det er nødvendig å søte juice, er det tilrådelig å bruke magert eller brunt sukker i preparatet. Skrivte du ned alle oppskrifter og tips? I tillegg til de nevnte juice alternativer, sørg for å bruke kreativiteten og lage dine egne juice hjemme, alltid bruke sunne ingredienser - som frukt, frø, grønnsaker, kokos vann. Tross alt er hemmeligheten å la dem være næringsrik, så vel som velsmakende ... Det vil sikkert være verdt det!