Å finne forbindelsen til kroppen din er viktig, det hjelper deg å være mer aktiv og gir deg mer selvtillit. Fokuset slutter å være vekten og blir alt som kroppen din kan gjøre.
Det kan være et spor, en dans klasse, løfte en vekt, et vannsport ... eller til og med små ting på en daglig basis, som viser allerede som å ha en kropp som beveger seg er et privilegium.
Det er derfor viktig å utvikle selvtillit, ikke skape vekttap mål, slutte å se kritisk i speilet, forkaste alle de negative tankene og søker bare sunne aktiviteter som bringer lykke, uavhengig av hvor mange kalorier brent. Her er noen tips:
1. delta i en gruppe
sport faggruppene er vanligvis ikke veldig dyrt, foruten å være en fantastisk måte å garantere moro og sosialisere mens du trener. Et Google-søk kan vise alternativene nærmest deg. Du kan også søke etter gratis alternativer.
2. Forbedre oppstartene dine
Opprette en push-up-rutine er ikke lett, og mange mennesker har fortsatt minner om tider da de ikke kunne gjøre det fullt ut. Ideelt sett må du ikke sette et mål og starte sakte, innenfor dine egne grenser, og når du forbedrer og fremmer du begynner å øke. Det er mange online guider som kan hjelpe. Til slutt vil du føle deg tilfreds med å kunne gjøre denne øvelsen og kontrollere kroppens vekt med hendene dine.
3. Klatre et fjell
Klatring et fjell er en fysisk krevende opplevelse. Men det er også enklere stier for folk som er nybegynnere. Foruten å være en hyggelig aktivitet, har den et reelt fysisk formål, som er å nå slutten av kurset. Da, på slutten av stien eller klatre, er følelsen av prestasjon og selvtillit du føler er gigantisk.
4. Gjør fleksibilitet en prioritet
Å ha fleksibilitet er et viktig aspekt av fysisk helse som folk ofte ikke tar hensyn til. Men å ha en fleksibel kropp vil være viktig i alderdommen. Så ta litt tid å gjøre noe som fungerer som fleksibilitet. Youtube er full av videoer for nybegynnere. Et annet tips er å ta yoga klasser.
5. Melde deg inn i en klasse
Gruppelektioner er flotte, men bare hvis du virkelig er. Det vil si, det er ikke bruk å registrere og gi opp, med unnskyldning for å være "for opptatt". Så det er viktig å gjøre et smart valg og se etter noe som virkelig stimulerer deg og gjør at du vil være alltid til stede. Sett et kort mål på tre måneder, for eksempel. Og se hvordan det går.
6. Drikk mer vann
Dietter er kontroversielle, men hydrering er ikke. Kjøp en 1-liters flaske vann og sett målet om å tømme det to ganger om dagen. Kroppen din vil takke deg for både din fysiske helse og hud, hår og energi.
7. Lag et løp
Delta i et ekte løp, med en ekte dato, vil være en mye sterkere motivator enn et "løp mer" mål. Være en sti av 5 km eller en maraton, er det viktig å registrere seg og begynne å lage et treningsopplegg, som kan finnes på internett eller i applikasjoner for telefonen.
Ofte fiksering med vekttap, kjepphest dietter, alt dette som regel bare gjør folk slutte å elske kroppen sin, som fysiske aktiviteter er ikke lenger sett på som noe bra eller hyggelig og pass å bli ansett som nødvendig for å oppnå kroppslig fullkommenhet - som er menneskelig umulig. Å endre dette fokuset vil resultere i vekttap!