rett av syrisk-libanesiske opprinnelse og har vunnet popularitet på grunn av mulighetene med lite kalorier, er wrap en slags sandwich hvor fylle ingrediensene er ordnet i en skive brød-ark og den er rullet opp som en gelé roll. Sí syrisk brød, helkornsbrød, ferske pannekaker er bare noen få alternativer for å gjøre denne sandwichen mer næringsrik og lavt kalorier.
For utfylling, assortert kjøtt, grønnsaker, grønnsaker og til og med søte alternativer, gjør maten enda bedre. På grunn av sin allsidighet blir viklingen et godt alternativ for å erstatte et måltid, med sikte på lavt kaloriforbruk og enkel montering av denne sandwichen.
Med rask og praktisk forberedelse, må du bare legge til ingrediensene du har i kjøleskapet for å gjøre det til et lett og fullstendig måltid. Sjekk ut noen oppskrifter for wraps for en rask og deilig måltid:
Wraps kjøtt, kylling og pølser
1. Wrap rumpe og cheddar: med lik en hamburger smak, Karol blogger bare grillet skiver krydret ytrefilet i en nonstick skillet og sett wrap legge kremaktig cheddarost, salat og tomat salat. Søker mer praktisk, den brukte klar masse.
2. Cheeseburger wrap: her, for å gjøre en enda sterkere referanse til hamburgeren, brukte oppskriftsforfatterne biff i biff. Å følge med det, mozzarella ost. Så bare smør sandwichet og nyt deg selv.
3. Wraps fylt med kjøttdeig: her bloggeren deler deigen oppskrift, som gir ca 8 wraps og bidrar til å gi mer personlighet til sandwich. Til fylling, hakket kjøtt, chorizo og grønn og rød paprika garanterer den bemerkelsesverdige smaken.
4. meksikanske Wraps: å sikre den meksikanske smaken til parabolen, bland mais, grønn paprika, rød paprika, cheddar ost og mozzarella og capriche krydder med ferske koriander, spisskummen og oregano. Det er en fryd.
5. Fajitas Mexican kjøtt eller wraps: ved hjelp av okse indrefilet skåret i terninger, tomater og skrelles rød paprika, gjør dette til en annen versjon av fatet med meksikansk inspirasjon. For å gi den endelige berøringen, vil chili pulver eller chili med spidskommen sikre spiskynen til parabolen. 6. Wraps av hakket kjøtt og yoghurt saus: Høydepunktet på denne parabolen er den orientalske påvirket sausen: det tar majones, yoghurt, sennep og honning. Ideelt å følge hakket kjøtt som brukes i fyllingen. 7. Kyllingpakker med knust bacon: For å gjøre platen mer praktisk og sprø, blir baconet tatt i mikrobølgeovnen. Ledsage bacon og forlater smørbrødene mer smakfulle, kyllingfingre i stykker, salat og revet gulrot. Det er verdt å nevne trikset for å gjøre deigen klar mer smidig å rulle: varme den i 30 sekunder i mikrobølgeovn.
8. Kyllingpakke med Catupiry og salat: Hvis du liker kremete fyllinger, er denne oppskriften et godt valg. Bare bland lett catupiryost med kokt, ristet og krydret kylling. For å utfylle, sprø salat salat, arugula og kirsebær tomater. Lett og deilig alternativ.
9. grillet kylling bryte med Avocado: ideelt for dem som liker søtt og syrlig smak, tar denne wrap kyllingfilet, avocado kuber, yoghurt, Dijon sennep, karri og mynte. En eksplosjon av smaker.
10. Wrap av kylling og arugula: godt valg ikke å forlate dietten, søker denne oppskriften fortsatt gjenbruk av rester av stekt kylling fra forrige måltid. Bare makulere det, legg til kremostel og arugula som du får en lett matbit og rask å lage.
11. kylling bryte med kremost lys: en annen versjon av kylling wrap, her foruten arugula, salat og tomat gjøre selskapet kjøtt, som sikrer retten bredere utvalg av næringsstoffer.
12. Super Sunn Chicken Wrap: Høydepunktet i denne sandwich er sausen. I forberedelsen går det naturlig yoghurtlys, mynteblader, hvit pepper, salt, olivenolje og sitronsaft. Lys saus og ideell til å følge de resterende ingrediensene i smørbrød.
13. Wraps med kremet kylling fylling: her er wrap noen ganger pannekaker, og i tillegg til å vinne en kremet kylling fylling, fortsatt tjener en tomat og basilikum saus, forlater fatet enda mer smakfull.
14. Wrap kylling teriyaki: kylling teriyaki, veldig vanlig i orientalsk mat er krydret og grillet med en blanding av salte smaker som olivenolje, soyasaus og balsamicoeddik, og søt som honning og sukker. Denne mye verdsatt kyllingen er stjernen til denne parabolen.
15. Røkt kalkunbrettpakning: Hvis du er ute etter mer smidighet i forberedelsene, er denne smørbrød et godt alternativ. Ved å bruke bare kalde ingredienser, er forberedelsestid betydelig redusert, i motsetning til smak, som mister ingenting til de varme alternativer.
16. Wrap av kalkun teppe og ricotta krem: ved hjelp av en ricotta krem kjøpt klar, forfatteren bare lagt tepper av kalkun, salat og krydret med oregano. Lettere umulig.
17. Røkt skinkepakke til sausen fire oster: For denne oppskriften, i stedet for bladbrød, brukte forfatteren fersk pasta til lasagne, fylling med fire ost, skinke og skinke saus.
18. Max wrap doguitão: Wrap versjon inspirert av hotdommen, tar denne sandwich fire pølser, tomatsaus, cheddar og salat. Ideell for når sult er stor.
Fisk og sjømat
19. Fisk Wraps med avocadokrem: uvanlig, men svært velsmakende kombinasjon, tar denne oppskriften snapper fileter med salat og tomat, teppe med avocado saus. Det er verdt å huske at denne frukten er rik på vitamin E, og bidrar til å bekjempe høyt kolesterol.
20. Røkt laksekapsling, hytte og kirsebærtomater: Sunt og lett alternativ, denne viklingen får en spesiell kjegleform når den blir bakt i 10 minutter i ønsket stilling. Flott idé å variere utseendet på smørbrød.
21. Tunfisk wrap: et annet hurtigsmak alternativ, denne tunfisk wrap er ledsaget av salat, basilikum blader, frøløse tomater, revet gulrøtter og lys majones.
22. Wrap hjemmelaget røkt tunfisk: hjelp rød paprika, ricotta fløte og røkt lys tunfisk, blir dette alternativet sunnere enn den forrige, siden den ikke bruker hermetisert tunfisk.
23. Wrap grillet reker, kremost og arugula: ideell for reker elskere, bruker denne oppskriften grillet reker med løk og hvitløk, kremost, arugula og sorte oliven for garantis det unike og bemerkelsesverdige smaken av denne blandingen.
24. Rekerpakke i avokadopastaen: igjen gir den bittersøde smaken ansiktene. I denne oppskriften er reker ledsaget av paprika, olivenolje og hvitløkgranulert, mens avokadopastaen bruker frukten sammen med majones, korianderblad og sitronsaft.
Ingen kjøtt, glutenfri eller laktosefrie
25. Wrap jordbær og arugula: ved hjelp av geitost, jordbær og arugula, forfatteren skapt en annen oppskrift, men deilig smak. Flott for avkjøling på varmere dager.
26. Legg på hjertefylling på palmen: Sautér palmehjerte, tomat og oliven med krydder og mel fortynnet med vann, noe som resulterer i en deilig, kremaktig fylling for de som vil ha en kjøttfri smørbrød.
27. Eggsaladpakke med avokado: Nok en gang viser avokado seg å være en allsidig og smakfull ingrediens. I denne oppskriften kommer den med naturlig yoghurt og kokte egg, noe som resulterer i en fylling med en unik kremhet.
28. Wrap med tomat, spinat og ost: lett oppskrift, bruker wrap pasta, tomater, basilikum og lett mozzarella ost. Som valgt vegetabilsk, spinat, rik på jern, fosfor og kalsium og vitaminer.
29. Kålbladbryte: For de som elsker en sandwich, men ikke ønsker å overindulge karbohydrater, bruker denne wrap kålbladet i stedet for brød. For fylling, tomat, lys hvit ost, oliven og revet gulrot.
30. Kålhylling med kastanjekrem: igjen tar kålen sted for brødet. Som en fylling, saffron krem laget med laktosfri hytteost, Paranøtter, safran og mynte. Og for å gjøre smørbrødet mer velsmakende, en kastanjekrem, rik på selen, fettsyrer, fibre og vitaminer.
31. Spinatopppakning med hytteost: Ved bruk av helblodsbrød har denne sandwichen lave kalorier. Ideell for de som ønsker å beholde sitt daglige kosthold.
32. Laktosefri labneh-ostepapir: Labneh-ost, også kjent som shanklish, er en libanesisk ost laget av yoghurt. Bredt brukt til det typiske kjøkkenet som følger med salater, pastaer eller smørbrød, brukes den i denne oppskriften i sin laktosefrie versjon. Ideelt valg for intolerant.
Sweet wraps
33. Wrap med Nutella: Den berømte hasselnøttkremet fremstår som en spesiell og unik ingrediens i fyllingen av denne viklingen. For å gjøre det, må du bare varme deigen i stekepannen i noen få sekunder for å gjøre det mer smidig. Til slutt fordel hasselnøttkremet over brødet og pakk det. Enkel og velsmakende.
34. Bananomslag: For å pakke inn denne viklingen, kut bananene i stykker, legg til honning og kanel og mikrobølgeovn i 2 minutter. For å gjøre det enda mer velsmakende, passer peanøttsmør gjennom deigen før du legger til bananene. Det er deilig.
35. Bananpakke med dulce de leche: et annet alternativ ved å bruke denne frukten rik på jern, vitaminer og mineraler. Her følger det med dulce de leche for å gjøre oppskriften enda søtere.
36. Lett sukkermelk canudo: I denne versjonen av den berømte melkekaren brukes wrap-massen som en kjegle, blir stekt i ca. 25 minutter for å opprettholde formen. Etter denne tiden, fyll bare med dulce de leche. Om ønskelig, kok med revet kokos.
37. Strawberry wrap med sjokolade: For å lage sjokoladekrem, melk, sjokolade, maisstivelse, honning og kakaopulver. Når du er ferdig, spred den ferdige wrapdeigen og legg til jordbær for å gjøre det enda bedre.
38. Wrap kremet nøtter og sjokolade: en annen versjon ved hjelp av sjokolade, bruker denne wrap også nøtter, oljefrø fra Europa og Asia, er valnøtt rik på omega 3, omega 6, vitaminer og mineraler.
Wrap masse oppskrifter
39. Wrap masse eller tortillas: Hvis du foretrekker å gjøre alle trinnene i en oppskrift, er å lage wrap deigen et økonomisk og morsomt alternativ. I denne oppskriften er få ingredienser som hvetemel, smør eller margarin, salt, sukker og vann nok.
40. Vegan Wrap: For veganer eller allergikere, har denne oppskriften en versjon av wrap deig uten melkderivater, noe som ikke endrer smaken.
41. Integral wrap: bruker bare tre ingredienser, denne oppskriften bruker bare fullkornsmel, øker brødetfibrene og reduserer mengden kalorier.
42. Linfrø Wrap: bare ved hjelp av linfrø som mel, blir denne oppskriften rikt på fiber og omega-3 Forfatteren også forlater fylle forslag med tunfisk og salat sandwich å la den rik på smak.
43. Glutenfri wrap: For allergi eller glutenintolerant, bruker denne oppskriften maisstivelse eller potetstivelse i stedet for hvetemel. Denne endringen endrer ikke smaken eller utseendet til viklingen.
Mulighetene for masse eller fylling er mange. Allsidigheten til parabolen varierer sammen med ønsket om å spise, noen ganger foretrekker vi søtt, nå salt. I møte med dette mangfoldet, velg din favoritt oppskrift og hender til massen.