For noen år siden ble poledans feber i akademiene spredt over hele landet. Og ikke rart: ved å jobbe hele kroppen, er denne aktiviteten en av de mest komplette øvelsene som eksisterer.
Hvis først pole dans var forbundet bare med sensualitet, er dette bildet allerede litt utdatert. Selvfølgelig fremkaller bevegelsene fremdeles en sensuell atmosfære, men poledans er også synonymt med muskelbygging og vekttap.
Foruten kroppsarbeid, bidrar denne luftdansen som blander bevegelser av yoga og gymnastikk til vårt psykologiske velvære, og favoriserer vårt selvtillit.
Hvis du fortsatt er i tvil om du vil gi poledansen en sjanse, kan du få 8 grunner til at du vil komme på baren i dag!
1. Alle kan øve
Glem det bildet av en sexy pole dansedanser med en misunnelsesverdig kropp. Jeg mener, disse danserne virkelig eksisterer, men pole dancing er ikke bare for dem. Små, tynne, klumpete - alt kan øve seg.
Når du begynner å trene denne aktiviteten, vil din instruktør først arbeide på kroppen din slik at den får styrke og erfaring, hovedsakelig å styrke armer, mage og ben. Det er bare fra dette at du vil gjøre flere akrobatiske bevegelser, slik at du ikke trenger å bli skremt hvis du ikke gjør treningsstilen.
2. ballerina Fleksibilitet
Når utøveren fremskritt innen pol dans, blir mer blir akrobatiske bevegelser, noe som innebærer flere vindinger og et større utvalg av ben og armer.
På grunn av dette er klasser fylt med aktiviteter som oppmuntrer til strekking og fleksibilitet, ofte som minner om yogaposisjoner.
3. Farvel, balancinho det "bye"
The pole dance er ansett som en komplett aktivitet for å styrke alle musklene i kroppen, men det er to muskelgrupper som er privilegert ved denne aktiviteten, som begge ligger i øvre lemmer.
En er biceps, som ligger nær skulderen og er den mest synlige muskelen i armen. Den andre er triceps, den populære "farvel muskel." Som pole dance øvelser krever mange av disse gruppene, blir de sterkere og mer definert.
4. hersk den etterlengtede platået buk
I tillegg til å styrke og definere musklene i armene, stangen dans virker også magemusklene, inkludert minst fire forskjellige typer muskler i denne regionen.
Forsterkning begynner allerede i det faktum at for å balansere baren må man ha magen kontraktet - ellers kan danseren ikke stå i luften. I tillegg har klassene spesifikke øvelser for å styrke denne muskelgruppen, fordi de mer avanserte bevegelsene er avhengige av arbeidet i denne regionen.
5. Brenn opptil 700 kalorier per klasse
For de som ser etter en fysisk aktivitet som er fokusert på vekttap, er poledans et utmerket alternativ. Avhengig av intensiteten av øvelsene, kan du brenne mellom 400 og 700 kalorier per time i klassen.
Dette skyldes at pole dance moves bruker vekten av danserens egen kropp, brenner kalorier og styrker musklene på samme tid.
6. Gain koordinering
Hvis du er av dem som tror de ikke kan utføre en kompleks aktivitet for ikke mye koordinering, vet at pole dancing er for deg. Ja, det kommer til å bli vanskelig først, men dette er en øvelse som omfatter dans, yoga og gymnastikkbevegelser, som bidrar sterkt til utviklingen av koordinering.
Uten selv å realisere det, vil du automatisk vite når det er på tide å bytte posisjonen til hendene mens du gjør en tur med bagasjen din, og utøver også konsentrasjonen.
7. La din selvtillit være høyt
Som en god øvelse for å gå ned i vekt og styrke muskler, gir poledans en positiv kroppsendring, noe som allerede bidrar til å øke selvtilliten til utøvere.
I tillegg, når de går i praksis, begynner danserne å utføre bevegelser som de trodde var umulige før, overvinne grenser og overvinne frykt, noe som i stor grad øker selvtilliten.
8. Å ha en hobby gjør oss lykkeligere
Midt i alle de daglige løpene er det viktig å opprettholde vårt psykologiske velvære, spesielt når denne aktiviteten også er god for helsen.
Når du starter pole dancing, vil du kunne dedikere litt tid til din egen utvikling, slik at du kan se hvordan du kan gå videre. I tillegg møtes flere personer som har samme interesse som deg, og danner en ny vennegruppe. Dermed hjelper poledans, mer enn å styrke kroppen, oss også til å styrke ånden.