Meditasjon betyr å løsne deg selv fra omverdenen og returnere oppmerksomheten til deg selv. Den fremmer indre fred og gir møtet med de dypeste innen hver person. Øvelse av meditasjon, i tillegg til å engasjere seg i konsentrasjon, bidrar til å fremme effektive forbedringer i hjernefunksjoner, blant annet fordeler i ditt sinn.
Meditasjon er ikke bare en avslappende og fredelig aktivitet, men presenterer også flere positive faktorer for sine etterfølgere.
Medisinsk forskning bekrefter at meditasjon er en terapeutisk praksis som kan knyttes til konvensjonell medisin, noe som sikrer optimale utfall for pasienter ved å fremme positive psykologiske endringer og resulterer i total helseforbedring.
Fordelene med meditasjon er fortsatt knyttet til kampen mot angst, depresjon, stress, hypertensjon, kronisk smerte, søvnløshet, PMS. Også på listen er handlingen med å bidra til å redusere rusmisbruk, blant annet sykdommer.
Den enkle øvelsen for å "løsne deg selv fra verden" for et øyeblikk hjelper sinnet til å ha en fysisk, mental og følelsesmessig hvile. Aktiviteten til å slappe av kroppen, konsentrere seg, puste inn og ut sakte, senke hjertefrekvensen og puste inn i kroppen, slik at du blir roligere og roligere.
Med meditasjon blir konsentrasjonskraften og oppmerksomhetsspenningen mer stimulert, noe som gjør at du blir en mer produktiv og oppmerksom person. Angsten senker også, og gir deg mye mer avslappet selv når du må overvinne vanskelige utfordringer. Resultatet for de som begynner å meditere, kan oppstå innen få uker fra begynnelsen av øvelsen, med endringer som bidrar til daglig trivsel. Siden det er et sted som overfører ro, er det mulig å meditere når som helst og sted, selv hjemme. Lær hvordan du:
Hvordan meditere hjemme
Velg et mellomrom hjemme, selv der det er godt ventilert, med god belysning og temperatur som er stille og reservert. For å meditere er det nødvendig stillhet for en god konsentrasjon.
For å gjøre miljøet mer behagelig, dekorere plassen med gjenstander og elementer som sender noe positivt til deg, og som helst er lettere og mykere farger. Det kan være et bord med blomsterpotter, tepper og puter, røkelse, stearinlys og aromatiske essenser som slapper av eller til og med statuer, bilder og mandalas, dette er i henhold til troen på hver enkelt.
Meditere utendørs og i kontakt med naturen, er også et godt alternativ for deg å føle deg bra. Hvis du har en mer fredelig plass i hagen din, må du tilpasse den slik at den er koselig, slik at du kan praktisere din meditasjon hjemme uten avbrudd.
Det viktigste er at du har et hyggelig og energisk rom for å øve meditasjon. Med plass forberedt slik at ingen avbryter og med mer komfortable klær, bare forberede og gi deg selv opplevelsen.