For å forlate stillesittet liv, må man ikke nødvendigvis løpe til nærmeste treningsstudio og registrere seg i ulike klasser. Det første skrittet for å få kroppen til å flytte kan være enklere enn du kanskje tror. Bare driblende latskap og gå rundt.
Walk er en øvelse som krever ingen øvelse og er lett og velsmakende, billig og god. Og best av alt er at turen ikke har kontraindikasjon, det kan praktiseres av alle som ønsker å ta vare på helse, uansett fysisk type eller alder. Sjekk ut "Walk Benefits" og oppfordrer deg til å starte i dag. Turgåing er bra Hvis du oppfant mange tattered unnskyldninger for å forlate -tur for neste dag, er det på tide å skifte deg. Tretti minutter med å gå en dag er nok til å få deg til å føle fordelene.
I tillegg til å brenne 500 til 1000 kalorier, gir vandring flere fordeler til kardiovaskulærsystemet, forbedrer fysisk kondisjon, hjelper vekttap, og styrker bein og rumpemuskler.
Walk forbedrer også arbeidet i åndedretts-, fordøyelses-, immun- og nervesystemet, reduserer risikoen for osteoporose og diabetes og hypertensjon. Det er den ideelle aktiviteten for å lindre stress, for å lindre depresjon og angst. Ta vare på å gå
Aktiviteten er lett å gjøre, men for å gjøre det riktig, bør du være forsiktig når du går
. Ikke dispensér som strekker seg før og etter caminhada går. Respekter dine grenser, spesielt hvis du starter nå. Tempoet og intensiteten av turen bør være i samsvar med din fysiske kondisjonering, sakte ned hvis du føler smerte eller ubehag. Hold stillingen mens du går og ikke passere veldig store skritt. Hælen skal være den første delen av foten som berører bakken, deretter fotsålen og til slutt fingrene. Bruk behagelige klær og velg en tursko som har en fleksibel sål og absorberer større belastning med bakken. Unngå å gå i timene med intens solstråle og bruk alltid solkrem. Drikk vann, det er viktig å hydrere kroppen før, under og etter turen. Prøv å gå på rolige steder uten mye trafikk. Du kan nyte å lytte til musikk mens du går, det slapper av og gjør treningen mer glad.