Øvelse av fysiske aktiviteter er viktig i alle faser av livet, men i tredje alder blir de enda viktigere. Øvelsene gir mange fordeler til kroppen, forbedrer livskvaliteten og gir trivsel. Det er en rekke endringer som oppstår i kroppen og organismen med aldring, og uten forringet omsorg kan det oppstå flere problemer. For de som har nådd den tredje alder, bevege kroppen din ved å øve regelmessig fysisk aktivitet er den beste måten å holde seg borte fra stillesittende livsstil og sikre mer tilgjengelig. Trening er utvilsomt en stor alliert for å hindre og redusere aldringsprosessen.
Blant fordelene med fysisk aktivitet i alderdommen er økt muskelstyrke, energi, større fleksibilitet i kroppen, balanse, koordinasjon, vektkontroll, redusert angst og forebygging av forskjellige sykdommer.Men øvelser forbedrer ikke bare kroppens kapasitet til eldre, de reflekterer også selvtillit.
For de som har gått 60 år for å ha en rolig og sunn fysisk aktivitet, er noen tips gyldige. Ha et balansert kosthold og forbruker mye vann under aktiviteter, for å strekke før og etter hver øvelse delen velger den beste tiden til å trene, øve øvelsene 3-5 ganger i uken i 20 minutter om dagen og start aktiviteter som gradvis øker intensiteten gradvis er viktige retningslinjer. Fysisk aktivitet hos eldre
bør være behagelig, så det er viktig at personen velger noe som føles bra.
Vandring, vann aerobic, vekt trening, stretching, yoga, pilates, blant annet kan praktiseres av eldre.
Det er viktig å merke seg at før du starter praksisen med noen aktivitet, må eldre person å gå gjennom en klinisk vurdering, slik at legen kan veilede valg og følger treningsprogram å følge.