Det blir mye sagt om L-karnitin. Det er ofte forbundet med vekttap og triglyseridreduksjon. Men få mennesker vet faktisk hva karnitin er, for hvilket forbruket er angitt, hvilke fordeler det kan bringe, og så videre.
Den funksjonelle ernærings Helouse Odebrecht forklarer at L-carnitin er en aminosyre-derivat vel kjent for deres biokjemiske effekt at den øker passering av langkjedede fettsyrer inn i mitokondriene for oksydasjon og generering av energi. "Det øker også bruken av triglyserider for å generere mer kraft og kontroll av dyslipidemi (forandringer i blodfett som kolesterol og triglyserider)," sier han.
"Kort sagt, har den L-karnitin er vist å være effektiv for å bidra til å 'brenne' eksisterende blodfett (triglyserider), genererer strøm gjennom den, og dermed styre blodnivåer" legger ernærings.
Carnitin er produsert av kroppen naturlig, men ikke i store mengder. Derfor, for å øke dets gunstige potensialer, kan det bli anbefalt å ta kosttilskudd med stoffet.
"Den største kilden til karnitin er diett. L-karnitin er også kjent som vitamin Bt, men det er ikke akkurat et vitamin. Innenfor vår kropp er hovedsakelig til stede i muskelen, spesielt hjertet, "sier den funksjonelle ernæringsekspert Helouse Odebrecht.
Fordeler med L-karnitin
Functional ernærings Helouse forklarer at, for den potensielle energimetabolisme, noe som kan føre til at fettet som er tilstede i blodet for oksydasjon i mitokondriene, har L-karnitin vært et supplement som brukes:
- terapi av Alzheimers sykdom,
- vekttap, reduksjon av triglyserider, blant annet fordeler.
- Indikasjoner av L-karnitin
Ernæringsfysiolog Helouse påpeker at studiene ennå ikke er 100% avgjørende. Noen demonstrerer ikke deres effektivitet med en bestemt del av befolkningen og andre, ja. Men generelt er enkelte kliniske anvendelser av L-karnitin:
I energiproduksjonen av hjertemuskulaturer, anbefalt i hjertesykdom;
- Som en antioksidant, for potensialet til å forbedre bruken av blodfett for å generere energi;
- For hypertensive pasienter er L-karnitin-tilskudd utmerket for ytelsen av bevegelige muskler, med lindring av symptomer;
- Ved utførelse av dialysepasienter, eliminering av karnitin (ca. 80%) oppretter en utarming av muskler ved bruk av muskel karnitin å forsyne det som ble slettet. I dette tilfellet holder karnitin tilskudd energi kapasitet og muskel hypertrofi, redusert muskeltretthet, sentral tretthet og økt velferd sensasjon, øke livskvaliteten til disse pasientene;
- I diabetespasienter viser det beskyttende virkning av nevrale problemer, stimulerende regenerering av nervefibre.
- Det hjelper også i prosessen med avgiftning sammen med andre organiske syrer.
- "Så, vi markere sin handling for både friske personer og for å bære sykdommer som hjerte-, diabetisk nevropati, nerveproblemer, utmerket antioksidant og leveren støtte avgiftning prosessen," sier ernæringsfysiolog Helouse funksjonell.
L-karnitin x vekttap
Men kan L-karnitin være nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt? Ifølge næringslærer Helouse Odebrecht er dette en av studiene og er gunstig i mange situasjoner.
"Men vekttapsprosessen innebærer flere faktorer, biokjemiske veier, fysiologisk tilstand, vaner etc. Så, isolert L-karnitin uten andre strategier for metabolsk balanse har ingen effekt, sier den profesjonelle.
Hvor kan jeg kjøpe L-karnitin?
I galleriet under kan du se eksempler på steder hvor du kan finne L-karnitin L-karnitin
Probiotiske for R $ 51,21 i Nutri Verden
L-karnitin Integralmédica for R $ 66,36 i Supplement Shop
L-karnitin 4 drivstoff for R $ 69,21 i Supplement Shop
L-karnitin Max Titanium for $ 66.74 i Supplement Shop
L-karnitin Arnold Ernæring for R $ 118,76 i Supplement Shop
Universal Nutrition karnitin for R $ 139,92 i så kosttilskudd
L-karnitin Iron Man for $ 54.45 på bare kosttilskudd
L-karnitin Brann for US $ 29.90 i Netshoes
Hva bør være det daglige inntaket?
Anbefalingene, forklarer Helouse Odebrecht, foreslår daglig tilskudd på 250 til 500 mg, avhengig av det objektive og kliniske bildet.
risiko og kontraindikasjoner av L-karnitin
Helouse Den ernæringsfysiolog forklarer at som et supplement, må ernæringsmessig eller medisinsk anbefaling gjøres for justeringer, risiko verifikasjon og bruk veiledning. "Ethvert næringsstoff som er for høyt eller utilstrekkelig, kan utgjøre skade på helse," sier han. "L-karnitin presenterer imidlertid ikke spesifikke problemer som er rapportert i litteraturen," tilføyer han.
Profesjonelle notater om at det ikke er rapporter om kontraindikasjoner, men overdoser (over 2g) har vært assosiert med kvalme, oppkast og diaré.
Nå vet du fordelene som L-karnitin kan tilby, men husk: Tilskudd skal bare gjøres hvis det er en næringsmessig eller medisinsk anbefaling. Tross alt kan næringsstoffer som er for høy eller utilstrekkelig, være skadelig!