Den Gisele Bundchen. Foto: Reproduksjon.
En definert kropp, silkeaktig hud, Durinho rumpe, flotte ben, vakkert hår, negler rene ... kaste den første steinen som aldri stoppet før bildet av en toppmodell og ønsket å ha minst en av sine attributter. Eller alle av dem!
Men selv for disse gudene kommer skjønnhet ikke gratis. De prøver hardt å være alltid oppdatert, dette er jo også en del av yrket. Hver og en har sine favoritt fysiske øvelser for å holde seg i form, alt fra å løpe til kamp. Sjekk ut tipsene til hver topp:
Gisele Bundchen bekrefter at, til tross for håret som gir misunnelse i kvinnen, er hun ikke så mye i hallen. Foretrekker å gjøre hydrering hjemme med ampuller av behandling. For kroppen, alltid i form selv etter fødselen til hennes to barn, er hemmeligheten yoga, som hun har praktisert i over 10 år, blant annet i perioder av svangerskapet.
Izabel Goulart er den nyeste tilhengeren av kampen for å opprettholde god form. Hun, som allerede praktiserte pilates, nå også sparker boksing. Leksjonen varer ca 1:30 og, i tillegg til å definere kroppen, forlater lang og feminin.
Bárbara Fialho spill på Stair Master-enheten for å definere bena. Hun praktiserer mellom tre og fem ganger i uken, fra 45 minutter til en time. For ikke å bli neglisjert i reisetiden, bærer hun alltid i kofferten et par joggesko og et tau.
Alessandra Ambrósio har en rutine hentet fra øvelser, inkludert yoga, pilates. Øvelsen av sport som strandvolleyball og svømming er også tips fra toppen til å fungere øverst.
Cintia Dicker har en personlig trener med hvem han trener tre ganger i uken. I tillegg til aerobic aktiviteter, praktiserer hun også boksing. For å forlate baken vanskelig, er tipset å sette et veldig høyt stigningsnivå på tredemølle mens du går, for å tvinge musklene.
Isabeli Fontana, beskjeden, sier at han aldri hadde beina som han drømte, konturert. Men for å prøve å få det hun ønsker, gjør hun spinnig, øvelser på elliptisk maskin (også kalt Transport) og på Wave-maskinen.
Emanuela de Paula er flink til løpet. Det er fem dager i uken, mellom seks og ti miles. Så gjør hun fortsatt sitteplasser og strekker seg.
Adriana Lima returnerte til gangveier med upåklagelig kropp, uten mage, bare to måneder etter datterens fødsel. Hemmeligheten er sunt å spise og daglig trening i omtrent to timer, alternerende hoppetau, bodybuilding og profesjonell boksing.
Hvis du har tenkt å følge de gode tipsene til de internasjonale toppene, må du forlate latskapet til side og ha mye disiplin. Å holde tempoet i treningen er det som holder dem med en vakker kropp og alltid oppdatert. Ikke glem å stole på fagfolk som en fysisk lærer og ernæringsfysiolog for å følge deg med på treningsprosjektet ditt.