Hvis det er en ting som virkelig plager deg, er å lider av ryggsmerter. Årsaken til ubehag kan være i visse detaljer om den daglige, mer spesifikt den feil måten å utføre vanlige oppgaver som å bruke datamaskinen, stryke klær eller bære litt vekt. For å gjøre rutinen mindre slitsomt og smertefullt, må man vedta riktig stilling for å forhindre skade. Byttevaner koster ingenting og unngår fortsatt alvorlige spinalproblemer.På datamaskinen
Datamaskinbruk er en viktig årsak til kolonne smerte, risikoen er større for de som bruker timer foran den.
For å opprettholde riktig stilling
når du bruker datamaskinen, plasser stolen nær skrivebordet slik at ryggen er rett og fullt støttet av ryggstøtten. Vær også oppmerksom på stolens høyde. Albuene skal plasseres i 90 graders vinkel, som skal bena. Føttene skal alltid ligge flatt på gulvet. Når du senkerDen vanligste feilen blant folk er å bøye seg ned. Det virker lettere, men med tiden kan denne vanen forårsake alvorlige ≥ spinalskader. Det rette er å støtte eller bøye knærne på gulvet og deretter senke.
Plukker opp noe på gulvet For å få noe på gulvet, spesielt hvis det er tungt, må du ta ekstra forsiktighet for å unngå overbelastning av ryggraden. Den beste måten er å bøye knærne for å dele seg mellom kroppsvekt og belastning. Bæreposer
Ved lasting av poser, del alltid vekten i to deler ved å bære litt i hver hånd. Hvis mulig, ta vekten ned til brystet. Dette er måter å holde ryggraden balansert.
Vask opp og stryke Høyden på vasken eller strykebrettet skal være tilstrekkelig for å hindre at kroppen bøyes eller armer hevet. I tillegg, når du utfører disse to aktivitetene, skal kroppen være oppreist, men ikke stiv. Tipset er å plassere en fot litt foran den andre og bøy den andre benen litt, og sørg for hvile på ryggen.Selv om du er klar over riktig holdning i daglige aktiviteter, bør du ikke overse andre viktige detaljer og unngå ryggskader: Valget av den ideelle madrassen og puten.