Leser Gessica Barradas fortalte kvinnens tips om hvordan de var de 5 månedene der hun vedtok nye kostvaner på jakt etter vekttap. Hun registrerte alt fra kostholdets begynnelse, med bilder og notater, laget en blogg og etterfølges av mange kvinner som er inspirert av dette tilfellet av suksess. Se vitnesbyrd om kvinnen som mistet 17 kg om 5 måneder uten å gripe til restriktive dietter eller sulte seg.
"gått ned i vekt uten å gjennomgå"
Bahia 28, bosatt i Salvador, som fungerer som sekretær og er dannet i bedriftsøkonomi, avslørte han portalen hvordan kunne flytte fra 83kg til 65kg (faktiske vekten målt i 07/02 / 2013) uten å risikere å begrense mat og sult. Se under intervjuet med leseren i sin helhet.
Hva motiverte deg til å adoptere nye spisevaner?
Gessica: Jeg hadde ikke en stabil helse. Bena mine svulmet mye. Dessuten følte jeg ikke rett foran speilet. Jeg begynte å bruke lange klær for å skjule meg selv. Som gjorde meg allerede trist. Hun var stresset, sulky og uten tålmodighet, og noen ganger ropte hun uten tilsynelatende grunn.
Har du søkt råd fra en ernæringsfysiolog før du starter den nye dietten?
Gessica: Nei. Jeg søkte etter noen suksesshistorier på internett, videoer på Youtube, det var da jeg følte meg motivert for å gjøre tre timers diett. Det var alt jeg trengte. Jeg har alltid følt at de dietter som ernæringseksperter bruker, er utenfor realiteten til folk med lave inntekter. Og så trodde jeg ikke det ville være ideelt for meg. Hvor lenge har du spist? Gessica: Hver 3. time. Og en avtalestid med en påminnelse på telefonen. Mobilen min ringte på disse tider, og minner meg om at jeg trengte å spise: 6t - 9t - 12t - 15t - 18t - 21t.
Hvilke matvarer ble tillatt i kostholdet ditt?
Gessica: Jeg begrenser ikke meg selv, jeg begynte akkurat å gjøre bedre valg. Inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, linfrø og havre i frukt vitaminer. Jeg foretrukket tilberedt og ikke stekt og mindre fettstoffer. Jeg inkluderer te (grønn, kompis, fennikel, kamille, etc) mellom måltidene, samt å være bra for helsen, lindrer sult før neste gang. Og vannet må alltid være til stede. Minst 2L dag. Det eneste jeg slettet fra livet mitt var brusen. Jeg drikker ikke i det hele tatt.
Trente du?
Gessica: I de første ukene danset jeg foran speilet, hjemme, eller hoppetau. Men på grunn av tiden jeg stoppet. Jeg fortsatte med dietten. Men mangel på trening hindret ikke vekttap. Jeg fortsatte å gå ned i vekt med matopplæring. I dag praktiserer jeg Pilates 2 ganger i uken og bodybuilding 1 gang i uken - å sette.
Hvor mange pund tapte du hver uke?
Gessica: I den første uken 2,700kg (opp på grunn av hevelse) - men i kostholdet under en gjennomsnittlig 500g til 1 kg.
Anser du at du led av denne dietten? Var du veldig sulten? Gessica: Nei. I den første uka var det vanskelig å sove. Jeg våknet opp og ønsket å angripe kjøleskapet. Men etter den første uken ble jeg vant til det. Jeg følte meg ikke så sulten lenger. Kroppen min kom allerede inn i aksen. Jeg led ikke fordi jeg så at det ga resultat og ønsket om å gå ned i vekt og å være godt med meg selv, var større.
Hvordan føler du om kroppen din, kosthold og helse i dag? Er det gjort? Gessica: Jeg føler meg oppfylt. Det er det riktige ordet. Jeg takker Gud for styrken Han ga meg til å fullføre det jeg startet. Jeg har ingen tvil om at mine bønner har hjulpet meg mye. For alene ville jeg ikke kunne. I dag ser jeg hva jeg vil, uten å skamme seg over fettet som kommer ut overalt, jeg ser i speilet og jeg synes jeg er vakker, jeg er en annen. Mitt vekttap har ikke forandret bare mitt utseende. Jeg forandret livet mitt. Jeg er noen andre.
Fortsetter du å opprettholde denne diettrutinen som førte deg til å gå ned i vekt? Eller har du endret kostholdet ditt? Gessica: Jeg fortsetter å spise hver 3. time. Selv om han ønsket å stoppe, ville det ikke være mulig. Kroppen min ble vant til det, og til tider føler jeg meg sulten.
Hvilke råd har du for kvinner som ønsker å gå ned i vekt? Gessica: Ikke vær redd for å møte virkeligheten. Den eksisterer, men det forblir bare det samme hvis du tillater det. Du ble ikke født overvektig, og du trenger ikke å være slik for resten av livet ditt. Ikke legg til mat, du burde ikke være en slave til det. Kroppen er din, livet er ditt. Så ta tøyene og begynn å spise sunt i dag. Jeg er sikker, akkurat som meg, du vil ikke angre på det. Og ikke glem. Gud kan styrke deg i dette forsøket, det er nok at du ber om hjelp.
Eventuell annen informasjon eller råd du vil dele med Kvinners tips lesere?
Gessica: Troen i tidsplanene er hva jeg alltid kaller oppmerksomhet til mine tilhengere i bloggen. Disciplinen. Det er også viktig at personen kontrollerer daglig fôring, notering eller fotografering. Så du kan gjøre en evaluering på slutten av dagen og organisere neste dag.
Gessica Barradas :. Før og etter Meny
diett diett
frokost
banan vitamin med havre og linfrø (200ml skummet melk eller soya med hakket banan smoothies i en blender og bland med en linfrø SS og andre havre)
1 brød uten kjerner med smør og en kopp kaffe
morgenen Snack
1 eple med havre (eple kan byttes ut med en del av jordbær, en skive melon eller vannmelon, eller to kiwi )
Lunsj en skjeen (suppe) av kikerter med samme mengde brun ris
- 2 kokte egg (du kan bytte eggene for en grillet biff eller kylling, begge uten fett).
- En salatplate med grønne blader som salat, spinat, arugula og chard. Utover gulrot og beter.
Snack ettermiddag
- Popcorn fett (kan byttes mot en servering av frukt med yoghurt eller en full toastie med en skive hvitost)
Middag
- Kaffe med mais couscous (bytt ut med en skje med ris og kylling eller fisk biff)
- En tallerken med grønne løvsalater med tomat og hjerte av palmen. Ses med olivenolje.
- Supper mam Papaya vitamin med banan og linfrø eller et glass varm, ikke-fettet melk med en skje (suppe) med kanel.
Sjekk fremdriften av vekttap Gessica leseren
- grafikk: Woman Tips
Den ernæringsfysiolog Sabrina Lopes alert ", til tross for diett mente at hun hadde vist gode resultater, og også har presentert grunnleggende prinsipper for en god ernæringsmessig utdannelse som å spise tre om 3 timer og forbruker, uten mange restriksjoner, sunn mat, anbefales det ikke å utføre kosthold alene. "
- Det antyder selv at det å søke råd fra en profesjonell alltid er indikert, selv om dietten du velger, virker harmløs, kan kun profesjonelle indikere en diett som er riktig og risikofri for helsen din. Så vær forsiktig. Ikke ta sjansen på et unødig kosthold.
- Hvis du også har en suksesshistorie som Gessica leseren og vil gjerne dele den med oss, vennligst send en e-post til [email protected].