Et godt sprang har kraften til å legge til en femininitet til enhver produksjon, men det er ikke en lett oppgave å opprettholde det lenge.
Fordi foten er i en posisjon som den ikke er vant til, er ubehaget uunngåelig. "Foten er bøyd og invertert (vendt innover), forutsetninger for mulige forstuinger og ben overbelastning på utsiden. Videre, for å gjøre det siste, noen muskler er hiperativados, noe som kan føre til sene betennelse rammer. "Forklarer Dr. Fernanda Catena, ortopedisk Exercise Medicine Center, Sport og ortopedi Hospital 9. juli.
Til tross for dette er det mulig å bruke et hopp uten å måtte forlate det i de tidlige timene på natten. Her er tips for å forbedre ditt forhold med hopp og i stand til å bruke dem lenger, og helseinformasjon relatert til modellen av bruk:
1. Undersøke før du kjøper
før du investerer i noen sko du trenger mer enn bare prøv å sjekke størrelsen. Gå rundt i butikken og se om skoen er behagelig og passe formen på føttene. Pass på at modellen ikke klemmer eller sårer deg på noen måte, og at det eneste materialet er fast og ikke glir. Legg alltid vekt på komfort!
2. Velg riktig størrelse
Det er viktig å merke seg om skoen egentlig passer. Det kan virke som noe grunnleggende, men når det gjelder å velge hoppet, er det viktig at du ikke går over eller mangler plass. For kvinner med tynne føtter er dette vanligvis et problem, og i så fall er alternativet å investere i innleggssåler som justerer størrelsen på skoen (i tilfelle små forskjeller).
"Vi kvinner liker å føle seg vakker, trygt, godt kledd, og skoen bringer oss denne tilliten, men vi må huske på at en sko stramt i dag kan være en misdannelse i morgen.", Sa eksperten.
3. Opt for tykkere hopp
Balanse er viktig for å holde seg på hoppet, og derfor er det vanskelig å satse på tyngre hopp. Fordi de gir større stabilitet på gulvet, er de egnet for kvinner som bærer hopp daglig på jobb og også for nybegynnere i det høyhælte universet.
4. Tenk på anledningen
Et tips når du velger skoen, er å tenke, i tillegg til skoenes utseende, hvis det er hensiktsmessig anledningen det blir brukt. For kvinner som bruker hopp på jobben, er rådene å satse på lavere og tykkere modeller. Ved flere spesielle anledninger går hendelser for eksempel også mindre, bra.
"Har en (eller flere!) Hæler for dagen, laget med kvalitetsmateriale og mer behagelig. Og for de super høye hæler, la dem bruke dem til korte hendelser, da de sikkert ikke vil være uskyldige. "
5. Bli vant til skoen
Før du bruker hoppe, er et godt tips å gå rundt huset for å gi skoen og bedre tilpasse seg foten din form. I tillegg bruker tid med skoen deg til å identifisere punkter med størst trykk, noe som gjør det lettere å forhindre skade.
6. Invester i innleggssåler. I tillegg til å gi en liten justering i skostørrelse, hjelper innersålene til foten deg å øke komforten på innsiden av skoen. De reduserer smerte og lindrer trykket som utøves av skoen. Det finnes forskjellige modeller av innleggssåler, hver med en hensikt, du trenger bare å finne ut poengene med størst trykk og investere i innleggssolen som passer for deg.
7. Tenk (og omtanke) om størrelsen på hoppet
Velge størrelsen på hoppet bra er også veldig viktig for å kunne bli lenger med skoen. Hvis du ikke har mye erfaring med høye hæler eller trenger å bo lenge på hoppet, investere i mindre hopp (opp til 10cm) som gjør det mulig å være elegant, litt høyere og komfortabel på samme tid.
8. Sett modellen
En rekke modeller tilgjengelig i høye hæler er stort, men å velge en komfortabel modell som du lar relativt komfortabel for lenger, er det tips å gi preferanse til mer lukket og fast på foten modeller. Unngå også veldig tynn nebbsko, da denne formen har en tendens til å klemme fingrene og forårsake ubehag raskere.
For å bruke større hæler, foretrekker halvben modellene, som gjør at foten ikke skal være så tilbøyelig, og dermed lette å gå. Et annet alternativ er å satse på plattformshæl, som har en rett base og gir mer stabilitet i å gå.
9. Prøv ikke å stå opp hele natten.
Hvis det er mulig, sitte gjennom natten, hjelper dette med å lette presset som utøves under foten. Også gå og høye hæler er ikke en god kombinasjon, og så lange turer bør også unngås.
10. Ta vare på din walking holdning
Utover balanse, opprettholde en god holdning når du går i høye hæler kan forhindre fremtidige smerter, samt gjøre deg mer langstrakt og elegant. En feil holdning i kombinasjon med en høy sko kan føre til helseproblemer knyttet til rygg og rygg.
High jump vs. helse
Dr. Fernanda Catena forklarer at høye hæler fullstendig endrer tråkket, siden bruken endrer plasseringen av bein i foten, muskelfunksjon og passerer tyngdepunktet. I tillegg til å øke sjansene for vridning, kan det hende at enkelte sykdommer oppstår eller forverres, avhengig av hvilken type fot og fot.
"En flat (flat) fot, for eksempel, kan bli forverret av en senen overbelastning forårsaket av upassende sko. Dette kan unngås hvis pasienten forstår hvilken type sko hun skal bruke. Så det er med den beryktede bunion. Toppfraksjonen av den store tåen, i forbindelse med trange fremre kammer av skoen, for eksempel spiss, for eksempel, er assosiert med forverring av denne misdannelse og genererer intens lokal smerte. Med bunionens fremgang er det ikke lukket skodder som er komfortable. Så best å forhindre! ", Guider ortopedisten.
Ifølge Dr. Fernanda er ingen høye hæler harmløse, og du trenger oppmerksomhet når du velger din egen. "Mitt tips er: forstå foten din og lær den beste slags sko for deg," råder han.