Hvem har aldri ønsket å erobre en definert mage uten å måtte møte den uttømmende og utmattende abs? Nå, takket være en teknikk som brukes av fysioterapeuter i behandling av bekken og postural rehabilitering, er dette ønsket nærmere.

Teknikken er ny i Brasil, men allerede svært vellykket i Europa, spesielt i Frankrike, der den ble utviklet av fysioterapeut Marcel Caufriez. Dette er de hipopressiva gymnastikk, også kjent som abdominal hipopressiva, en kombinasjon av bevegelser som fungerer magen og bekkenet, og at prinsippet ble brukt bare til helsetjenester, men etter hvert å få fotfeste i det estetiske riket.

Turn kombinerer en rekke øvelser magemusklene, bekken og bryst, produsere en bevegelse av abdominal-musklene som er kjent som diafragma suge manøver, som tar sikte på å trekke legemene fra bekkenet til blæren, uterus og ovarier opp stimulerende bekkenbunnsmuskulatur.

mål er å redusere den intra-abdominalt trykk styrke den indre muskulaturen i magen, i tillegg til å styrke perineum og redusere kompresjonen av mellomvirvelskivene i den nedre del av ryggen.

Den hipopressiva øvelsen er effektiv for ulike behandlinger som bekjempe og behandle urin-inkontinens, behandle tilbake smerter, ryggsmerter og forbedre kroppsholdning, bedre tarmfunksjon, assistering i post natal utvinning og forbedre utseendet av abdomen ved å styrke musklene og redusert midjeomkrets.

For løpevifter kan fordelene bli enda større. Ifølge undersøkelser, aktiviteten av løpet har stor innvirkning på perineum muskler, ansvarlig for urininkontinens og denne effekten i tilfelle av kvinner, kan det føre til urin tap under løpet, og også i virksomheter der lasting vekt, hoste og nysing og dette selv i unge kvinner og uten barn. Med hipopressivos øvelser, musklene styrkes ved å redusere belastningen på bekkenet. I mannekassen reduserer øvelsene effekten på nedre rygg, noe som reduserer smerte og korrigerer stillingsavvik.

Resultatene som oppnås ved bruk av hipopressive øvelser varierer fra person til person. Det er opp til hverandre å kunne utvikle kontroll over musklene og oppleve regionen. I motsetning til tradisjonelle sit-ups krever hipopressiv treningsterapi denne kroppsoppfattelsen og en konsentrasjon som ligner på pilates og yoga praksis, slik at det kan avlaste spenningen i området. Slik at noen mennesker synes det er vanskeligere enn andre, som kan se resultatene i kroppen i løpet av de første ukene.

Ifølge eksperter denne større kroppsbevissthet også positivt påvirke seksuell omgang, ved å styrke musklene i regionen og frigjøring av konsentrerte spenninger, som i seg selv øker følelsen av å glede.

Effekten er også forskjellig fra magestyrkeøvelser, ettersom arbeidet er gjort i huset, men du kan få en mer strømlinjeformet kontur, en tynnere midje og uten de ekle kjærlighet håndtak.

Denne typen trening er utført av en liten gruppe av fagfolk, så hvis du ønsker å starte behandling, er det ideelt å ha veiledning av en kvalifisert profesjonell, men for å illustrere hvordan øvelsen fungerer, valgte videoen nedenfor.

For å sikre bedre effekter, kombinere terapi med andre vanlige fysiske øvelser og et balansert kosthold. Sjekk ut 2 flere videoer for å se hvordan teknikken fungerer med følgende øvelser.

Hypopressiv trening - hekleteknikk

Abdominal hipopressiv