Vi lever i en illusjon om at den slanke vekten bringer lykke, og derfor jakten på dette målet har blitt et mål for tusenvis av kvinner.
Chaos bosatte seg i vårt samfunn, søket etter lean body, slank og flekket. Kvinner og menn som er besatt av idealiseringen av å nå denne skulpturelle kroppen, skjønner ikke at løsningen bare er avhengig av atferdene vi velger å ha i vårt daglige liv når vi forholder oss til mat.
Utvikling av mager oppførsel er det første skrittet for å miste vekt, og gjør mager kroppsvedlikeholdsbetong. Denne prosessen krever læring av ny oppførsel av atferd. Leter vi etter endring?
- Realistiske mål tjener til å gi deg tid til å bli kjent med nye matforslag, og ikke gi opp lett. Sett en deadline, og foreslå å
gå ned i vekt sakte , og dermed oppnå, holde vekten tapt, hver måned. Husk, å miste vekt er lett, den harde delen holder den av;- Utveksling må skje på en bevisst måte. Ikke unnskyld deg selv for dine valg, tenk at det er ditt valg å nå vekten som vil få deg til å føle deg bra, og denne prosessen er bare avhengig av atferd i forhold til mat;
- Når du setter deg ned for å spise, når du åpner kjøleskapet, husk å spørre deg selv: Har jeg sulten, eller har jeg lyst til å spise?
- Sult er en merkelig følelse, som du føler i magen. Noen rapporterer at det er som om magen i magen var dekket av så mye sult (eller knute i magen); og vilje til å spise er den følelsen uten viss forklaring, da spiser du, spiser igjen, og følelsen av å fortsette å spise, passerer ikke.
- er viktig å tenke, og hvis du bare ønsker å spise, prøv et avslappende bad, gjør at telefon til en venn som ikke er tid ingen se, ta et glass vann, snakke med barn, ektemann, kjæreste, og tenke på hva du føler, slik at du ikke bruker mat for å fete og dekke et behov som ikke er næring, men å myke opp noen dårlig følelse eller ubehagelig situasjon du føler i øyeblikket;
- Hvis forholdene skrive ned alle dine måltider, tid, mengde, og som er, for å identifisere følelsene knyttet til mengden mat spist, og situasjonen som det er på tide å spise;
- Ta enhver mulighet til å klatre trapper, og nyt å gå. En god strategi er å ta hunden din til å gå, sykle, danse og andre aktiviteter som gir deg glede.
Denne prosessen med å anskaffe nye atferd vil bidra til å utvikle et repertoar av strategier som gjelder i din spising rutine, riktig virkeligheten, så
miste vekt og opprettholde den ønskede vekten. Dette arbeidet tar sikte på å løse de emosjonelle problemene knyttet til overvekt / fedme. Husk, det er ingen magi, det er muligheten til å søke et bedre forhold med vekten din, med deg og med selvtillit.