11 Tips for å få deg til å føle deg mindre sliten i løpet av uken

Uken har knapt kommet i halvparten, og du føler deg allerede gift og maktesløs? Fordi du ikke er alene. Moderne liv, med alle sine saker, har selv makt til å ende energiene til heller.

Tross alt, med så mange forpliktelser og rush, hvordan får du tid eller til og med viljen til å fullføre alt og fortsatt fortsette å hakke over uken? For dette er det beste alternativet de små detaljene på jakt etter i noen holdninger, opprettholde en sunn kropp og sjel å ta hit.

Noen løsninger er enkle og selvsagt opplagte. Andre vil kreve et minimum av bestemmelse. Men det vil alle være verdt det når det hjelper deg å tilbringe en effektiv og tilfredsstillende uke. Måten vi ser på fakta i hverdagen er en avgjørende faktor for vår livskvalitet.

Separat noen punktlige tips som, hvis de følger, vil hjelpe deg å tilbringe uken med energi og vitalitet, og nyte det beste livet har å tilby. Enjoy!

1. Ikke komme inn i en spiral av klager

Gif: Avspilling / Giphy

Dagene går mer forsiktig hvis du setter en bit av lys og farge på humøret. Problemer eksisterer og bør ikke ignoreres, men du kan nærme dem med mildhet, mer empati og mindre fortvilelse. En liten fratredelse og fleksibilitet vil gå bra. Det kan være vanskelig, men med trening og oppmerksomhet kommer du dit.

2. Gjør en ting om gangen

Gif: Reproduksjon / Giphy

Du kan til og med ha muligheten til å gjøre tusen ting samtidig, men denne dynamikken har en tendens til å være stressende og kan forstyrre humøret ditt. Aktiviteter lapper - noen ganger unnlater å fullføre noen - føre til mental utmattelse og frustrasjon, store fiender av vital energi.

3. Vær sånn for dine søvnige netter. Gif: Reproduksjon / Giphy

Hvis du sover som nødvendig for å være med kropp og sinn uthvilt, vil dagen åpenbart bli bedre, og du trenger ikke å dra. Prøv å sove samtidig, ordne søvntid for full gjenoppretting. 4. Gjør en fysisk aktivitet. Gif: Reproduksjon / Giphy. Å holde kroppen din fungerer er en forutsetning for livskvaliteten og for tankene å fungere på tusen. Selv trøtt av arbeid og andre daglige aktiviteter, sørg for å trene minst to ganger i uken. Hormon nivåer blir mer balansert, helsemessige fordeler, og energi vil sikkert bli styrket.

5. Ikke dekk deg så mye

Gif: Reproduksjon / Giphy

Kanskje du kan passe inn i et annet kurs, en jobb, enda et engasjement i det lille hullet på agendaen, men stopp, pust og analyser: er det verdt det? Alle trenger timer med hvile, fritid og kontemplasjon av livet. Reserve ganger for venner, barn eller til og med hunder. Ta deg tid til å gjøre ingenting.

6. Spis godt

Gif: Avspilling / Giphy

Kroppen din trenger å være godt næret å ta hit av rutinen. Vær spesielt oppmerksom på frokost, og prioritere et balansert måltid rik på vitaminer. Unngå hurtigmat, organisere måltider, sakke kaffe og drikke rikelig med vann!

7. Organiser dine oppgaver

Gif: Spill / Giphy

Planlegg dine aktiviteter, det være mentalt, på agendaen eller i en liste. Velg prioriteringer, planer og dager som skal løses. Organiseringen av dine oppgaver og mål vil gjøre det lettere å fullføre dem, noe som gjør din ukeflyt og du oppnår målene dine, noe som gir en ny belastning av entusiasme.

8. Om nødvendig, utsette personlige problemer i noen dager

Gif: Reproduksjon / Giphy

Hvis rutinen allerede er tung, kan det være best å forlate det personlige problemet følelsesmessig anstrengt for helgen. Hvis mulig, unngå frustrerende situasjoner når du allerede er i et høyt tempo: Selv om det kanskje ikke er den beste løsningen, må du kanskje ta denne handlingen for å aldri avslutte humøret ditt.

9. Ikke isoler deg selv. Gif: Reproduksjon / Giphy. Du kan ikke alltid vente på helgen for å møte venner og ha det gøy. Selv om det er en rask tur, kan dette være den store frelsen i uken din. Følelsesmessig helse bør også vurderes og er viktig for å opprettholde et godt humør.

10. Hold plassen ren

Gif: Reproduksjon / Giphy

Noen ganger er det vanskelig å være i fred når huset er i rotete. Men det er også veldig vanskelig å holde huset alltid organisert og rent når du har mange aktiviteter å gjøre i løpet av dagen. Et godt alternativ er å lage et husholdningsbord, selv å skille det fra bare en halv time til å sette opp et rom om dagen. Et ryddig hus gir mer dynamikk til dag til dag.

11. Lukk syklusene

Gif: Spill / Giphy

Fullfør litt oppgave du har satt på lenge. Merk den medisinske avtale, avslutt emnet som kryper på jobb eller til slutt rydde opp skapet ditt som du har lovet. Selv de enkleste oppdragene, hvis de er ferdige, har kraft til å gi ny impuls.

Å holde stemningen og stemningen i løpet av uken er i utgangspunktet et spørsmål om organisasjon og en dose av besluttsomhet. Nyt våre tips og oppdatere deg selv for uken!