Dag for dag blir vår kropp bombardert av giftige stoffer som hindrer dets funksjon. De er skadelige stoffer som finnes i tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, fargestoffer, søtningsmidler eller til og med i forurensning. Noen symptomer indikerer at kroppen din kan være beruset, for eksempel tretthet, hodepine, hevelse og hyppig flus.
Men det finnes matvarer som bidrar til å eliminere disse overflodene, detoxifying kroppen naturlig og sunt. Korn, frukt og grønnsaker eliminerer giftstoffer fra kroppen og skal være en del av kosten daglig, anbefaler næringslærer Denyse Aline Povh.
Følgende er en liste over 10 matvarer med anerkjent "detox power" som du må inkludere i menyen. Avocado
1. avocado er rikt på jern, kalium, magnesium, kalsium, vitamin A og E, som virker som antioksidanter og beskyttende celler. Det er en frukt rik på fiber, som regulerer tarmens funksjon - som bidrar til en avgiftning av kroppen.
Men overdriv ikke det! Avokado er en veldig kalorisk frukt (hver 100g har ca 160 kalorier), forklarer Denyse.
2. Kål
Ingenting er mer tradisjonelt enn en kåljuice med sitron for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Kombinasjonen anbefales av ernæringsfysiolog, inkludert under vekttap dietter.
Dette er fordi i tillegg til høy fiber og vitamin C, inneholder kål svovel (kraftig antioksidant!) - stoff som bidrar til leveren for å fjerne overskudd av giftstoffer og fungerer bedre.
3. Broccoli
Det er et annet utmerket vegetabilsk alternativ å inkludere på menyen. Brokkoli er ekstremt rik på antioksidanter og stimulerer enzymene i fordøyelsessystemet for å få det til å fungere effektivt.
Hvis du likevel ikke liker brokkoli, bør du prøve det en gang til. Ananas
4. Med sin king kronen og positur, er ananas rik på vitamin A, B1 og C, kalium, magnesium og kalsium. Det er et kraftig vanndrivende middel, siden det består av 86% vann. Fiberkilden, frukten bidrar også til å avgifte kroppen.
5. Apple
Det er en kilde til mineraler, vitaminer, antioksidant og fiber. Med få kalorier er eple en viktig mat i løpet av detox diett. Det har mange næringsstoffer som er gunstige for helse og ekstremt nyttig i avgiftning og rensing av kroppen.
6. Hvitløk
Rik i svovel, dette er en annen mat å inkludere i menyen. Det har også antibiotiske egenskaper som bidrar til å helbrede kroppen internt. "Det er et krydder som skal brukes under en detox diett og ofte i mat, og en god erstatning for klare krydder som er natrium pumper og fett," råder ernæringsfysiolog Denyse Povh.
7. Sitron
Den har astringent, bakteriedrepende, soppdrepende, antibiotisk og blekingskraft. Og hvis det ikke var nok, har sitron også en rensende virkning og er svært effektiv for å lindre kroppen beruset av overflod.
8. Brun ris
Sammenlignet med hvit ris er det dusinvis av ekstra fordeler i brun ris. Og i detox ernæring er det uunnværlig. På grunn av det høye fiberinnholdet gjør brun ris tarmene fungerer bedre og bidrar til å eliminere giftstoffer samtidig som kroppen holder seg frisk.
I tillegg viser forskning på fordelene av korn i å kontrollere diabetes og redusere abdominal fett.
9. solsikkefrøolje
inneholder selen og vitamin E, stoffer som bidrar til å eliminere frie radikaler og toksiner akkumulert i kroppen, forbedre deres drift.
Solsikkefrø er også rik på fiber, og dette fremmer bedre tarmfunksjon og fjerner bukregionen.
10. Lentil
Lentil er en veldig alkalisk mat. Økende inntaket av disse matvarer reduserer blodets surhet, en viktig faktor for kroppens balanse. Den hensikt å forandre pH-verdien bare bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen, slik de er best drives ved alkalisk pH.
Det er verdt å huske viktigheten av vannforbruk for å sikre at kroppen fungerer riktig. Det er nødvendig å hydrere og bære toksiner som vil bli eliminert i urinen.