Søket etter ideell vekt er ikke et nytt emne. I tider med fad dietter og nye trender i trening kommer opp hver dag, er misnøye med dagens vekt et gjentakende problem for mange kvinner. Mediaens innflytelse, imponerende mønstre som ofte er uoppnåelige, forverrer ytterligere denne situasjonen.
Av denne grunn er det viktig å understreke at veiing lite er ikke synonymt med å oppnå den ideelle vekten eller til og med å være sunn. Vekt og helse har et enda dypere forhold enn det.
Ifølge Dr. Roberto Debski, lege og psykolog, opprettholder en sunn vekt, i samsvar med alder og biotype, er avgjørende for fysisk og psykisk helse for alle. "Sunt vekttap betyr at du har et sunt kosthold, gjør regelmessig fysisk aktivitet og har en balansert spiseadferd," sier han.
Hvordan kjenner du din ideelle vekt? Hver person har en ideell vekt basert på kroppssammensetning, høyde, kjønn og type fysisk grunnlov. Dette er beregnet av Body Mass Index (BMI), en indikator som ble vedtatt av Verdens helseorganisasjon (WHO) og brukes til å diagnostisere fedme og overvekt, ved hjelp av to lett målbare data: vekt og høyde.
For å beregne det, leder legen seg til å dele vekten i kilo av personen ved sin høyde - i meter - kvadratet, i følgende formel IMC = vekt (kilo) ÷ høyde² (meter). Ifølge ham, jo høyere BMI, jo større er risikoen for tidlig død, spesielt av hjerte- og karsykdommer så som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og slag.
Resultatene oppnådd ved beregningen er delt inn i nivåer, klassifiseres som følger:
Veldig lav vekt når BMI er mindre enn 16 kg / m².
- Lav alvorlig vekt når BMI er mellom 16 og 16,99 kg / m².
- lav vekt når BMI er mellom 17 og 18,49 kg / m.
- Normalvekt når BMI er større enn 18,50 og opptil 24,99 kg / m².
- Overvekt når BMI er mellom 25 og 29,99 kg / m².
- Obesity grade I når BMI er mellom 30 og 34,99 kg / m².
- Obesity grade II når BMI er mellom 35 til 39,99 kg / m².
- Obesity grade III (eller morbid fedme) når BMI er større enn 40 kg / m².
- "Verdier over eller under det normale området, mellom 18,50 og 24,99 kg / m², er forbundet med en høyere risiko for sykdommer," sier Dr. Roberto. Legen klargjør også at BMI-tabellen beskrevet ovenfor er for en voksenpopulasjon mellom 20 og 65 år, med forskjeller for beregning av BMI for barn og eldre.
Et annet forhold som skal beregnes på en annen måte, er i forhold til idrettsutøvere eller folk med meget stor kroppsmasseindeks, noe som krever ytterligere tiltak av livvidde eller en bioimpedance vurdering for mer konkluderende resultater.
"Ved å ha nøyaktige verdier, være grafisk synlig og også kan kvantifiseres i tabeller, blir BMI svært nyttig for å demonstrere for pasienter hvor de passer, hvis du er normal, over eller under det anbefalte. På denne måten kan vi ta opp spørsmålet om vekt, konsekvenser og helserisiko, arbeide med mål og planer med sikte på sunn vekt og forbedring av livskvaliteten, legger den profesjonelle.
Utover skalaen
Vi lever for tiden med pålegg av media om nesten uoppnåelig vekt og utseende. Utsikten som en kvinne gjør av seg selv, er ikke av sin egen vilje, men kommer snarere fra et sosialt mønster. Hun vokser opp og ønsker å være som den høye, emaciated kunstneren på fjernsyn, avskyet hver dag mer enn hun ser i speilet.
Ulempen med vekten er en følelse av daglig sameksistens av det store flertallet av kvinnene, og deres overvinne det må bli erobret dag for dag. Det er ingen lett oppgave å akseptere at hennes kropp er forskjellig fra hennes venn, eller at hennes tykke ben ikke vil være så tynne som modellen i magasinet. Det bør huskes på at det finnes kropper med forskjellige biotyper, men ikke mindre vakker og beundringsverdig.
Lære å akseptere bildet du ser reflektert i speilet uten å se bort, er en tidkrevende, men givende prosess. Bli kvitt strengene av standarder som pålegges av andre, øk selvtillit, elsk deg selv og føl deg verdig til å bli elsket, uavhengig av vekt eller utseende.
Å ha et sunt liv og få livskvalitet som mange ønsker, betyr ikke at det veier lite, men å oppdage din ideelle vekt og forsøker å oppnå det ved hjelp av et balansert kosthold og regelmessig trening. Føl deg bra om hvem du er!