Mer og mer interessert i å forbedre livskvaliteten til fagfolk, har bedrifter tilbudt ressurser og aktiviteter som fremmer velvære og forbedrer produktiviteten. Mens noen selskaper tilbyr sine ansatte sunnere måltider og investerer i strekkøvelser, gir andre for eksempel plass og tid for folk å ta en pause fra jobb til meditasjon.
Praksis har blitt vanlig på arbeidsplasser, spesielt hvor det er fagfolk som utfører funksjoner med høy slitasje og følelsesmessig spenning. Denne orientalske teknikken gir personen muligheten til å fjerne sinnet og lindre spenningen i hjernen og kroppen. Meditasjon bidrar til å redusere stress, redusere interne konflikter og øke selvevalueringsevnen.
Meditasjon lærer deg også å ha kontroll over dine følelser i møte med uønskede situasjoner. På denne måten er det mulig å se klart fakta og å foreta logiske og mer rimelige beslutninger i stedet for å handle utilsiktet.
Med avslappet kropp og sinn tenker ting ut av livet i det profesjonelle livet, er det mulig å ha større fokus og ta hensyn til det som virkelig betyr noe.
Et annet viktig spørsmål om hvordan meditasjon kan hjelpe din karriere er at denne typen aktivitet skaper et miljø som bidrar til refleksjon og selvkunnskap. Etter en meditationsøkt blir folk mer fokusert på oppgaver, har mer vilje og entusiasme for å holde posten.
Å miste noen minutter på dagen som reflekterer over egne verdier, oppfordrer folk til å finne ut om de er fornøyd med det de gjør.
Hvis ikke, er det en god mulighet til å revurdere holdninger, skape nye strategier og atferd for å forbedre ytelsen. Bra for ansatte, gode for selskapet, som tjener ved å øke produktiviteten.
Hvordan meditere på jobb
Ideelt sett bør meditasjon på jobb gjøres i et rolig, komfortabelt sted med lav belysning og omgivende lyd. Men hvis firmaet ditt fortsatt ikke tilbyr aktiviteten og ikke noe spesifikt sted for det, ikke kast bort tid og begynn å praktisere alene.
Meditasjon kan gjøres hvor som helst: på arbeidsbenken, i bilen, i et torg, hvor som helst du kan lukke øynene og flykte fra utenfor distraksjoner. Slå av datamaskinen, mobiltelefonen din og alt annet som kan komme i veien.
Lukk øynene og fokus på pusten din. Føl bevegelsene til å innånde og ekspandere. Fjern tankene dine. Det kan virke komplisert å gjøre dette, men over tid og daglig opplæring vil du innse at gleden av å meditere på jobb kan gjøre mye for å forbedre arbeidslivet.