Kjenner du de dagene når buksene dine strammer rundt midjen, din mage litt utstikkende, og beina og føttene hovne? Vær veldig rolig, fordi du ikke må ha fått vekt over natten, men holder tilbake væske. Fluidretensjonen er ikke noe mer enn en hevelse forårsaket av akkumulering av overflødig vann i kroppen, noe som gir følelsen av ubehag i kroppen og gir utseendet av å ha oppnådd noen få pounds.
Problemet kan ha flere årsaker, alt fra hormonelle forandringer forårsaket av stress, menstruasjon, graviditet eller til og med utilstrekkelig ernæring. Finn ut nå noen matvarer for å bekjempe væskeretensjon og unngå ubehag og oppblåst kroppsfornemmelse som plager mange kvinner.
Korn
Havre er en rik kornblanding proteiner og mineraler i tillegg til å styrke tennene, ben og bindevev, er meget effektiv i å gi energi og stabilisere nivåer av østrogen, som bidrar til å redusere væskeansamling i kroppen .
Den granola er også en type velsmakende kornblanding som kan brukes for å bekjempe væskeretensjon fordi det er et av mat, omfattende selen og sink mineraler som virker som antioksidanter i kroppen.
I tillegg regulerer de tarmene, garanterer en vakrere hud og bekjemper følelsen av hevelse og ubehag i væskeretensjonen. Disse matvarene er fordøyelsessystemet og bidrar til at kroppens virkelige funksjon unngår forstoppelse, slik at de bør konsumeres i dag til dag kombinert med frukt og yoghurt. Andre fullkorn som quinoa, ris og linfrø kan også konsumeres for å motvirke væskeretensjon.
te å bekjempe oppblåsthet og kroppssykdomsfølelse, er det nødvendig å forbruke store mengder væske, spesielt diuretiske te med hvitt, grønt, Gorse og kjerringrokk. Disse teene er gode alternativer for å redusere væskeretensjon fordi de har egenskaper som bidrar til å øke hastigheten på metabolismen, og selv om de bryter ned, brenner de fortsatt noen kalorier.
Vann
Vann er den viktigste allierte for å bekjempe væskeretensjon. Bruker opp til 2 liter per dag er ikke bare viktig for hydrering av kroppen, men også for å stimulere funksjon av nyrene, som er ansvarlig for filtrering og fjerne giftstoffer fra kroppen, noe som bidrar til å lindre hevelse i kroppen.
Frukt
Noen frukter som kjemper mot hevelse og lette følelsen av uro er: vannmelon, ananas og pære, som har mye vann.
også gjøre listen melon, som er vanndrivende, drue og plomme, som hjelper i rensing kroppen fordi de unngå forstoppelse og mango, banan og appelsin, som gjør kroppen deflate.
grønnsaker som frukt, grønnsaker også bidra til å lette hevelse i kroppen av tre faktorer: har en vanndrivende effekt, en god mengde vann og funksjonen til å bidra til å aktivere sirkulasjon. Effektive grønnsaker for å stoppe dette problemet er: arugula, endive og brønnkarse, som er vanndrivende grønnsaker, som agurk, salat og squash har nok vann i blandingen og grønnsaker med mørke blader aktivere sirkulasjon.
Hva å unngå?
På samme måte som det finnes matvarer som bidrar til å bekjempe væskeretensjon, kan andre ende opp med å bidra til ubehag som øker og ytterligere forverrer problemet. Hvis du føler deg oppblåst for mye og følelsen av ubehag er flott, unngå til det maksimale forbruket av matvarer som gjære i kroppen og forårsaker gass som kål, melk, krydder som sennep og ketchup, godteri laget med mye sukker, mat inlegg, hermetisert og bearbeidet mat, koffein og natriumrike drikker som brus.
Salt er også en stor skurk som forårsaker dette problemet, så det er nødvendig å redusere dosen eller erstatte den med andre krydder når den gir ekstra smak til måltidet. Så bruk misbruk av urter og andre krydder på kjøkkenet.