For noen timer siden følte du det bra og passet perfekt i favoritt jeans, men nå bestemte magen din seg for å svulme som en ballong, selv uten at du hadde spist noe ekstravagant?
Virkelig, fettete, salt mat som produserer mye gass (som feijoada, pasta, pølse) er den mest berømte for å forårsake abdominal oppblåsthet. Det er imidlertid noen tilsynelatende uskyldige matvarer som også kan ha denne effekten. Kjenn seks av dem:
1. Tyggegummi
Når tyggegummi er, er det vanlig å ende opp med å svelge en større mengde luft, som akkumuleres i magen som forårsaker hevelse. Økningen i abdominalvolumet er imidlertid enda større når vi bruker sukkerfri tannkjøtt.
Dette er fordi dette candy inneholder kunstige søtningsmidler som blant annet xylitol, mannitol og sorbitol, som ikke er veldig godt behandlet av magen. Når de kommer til tarmene, blir de deretter gjæret av bakteriene, som frigjør gasser som forårsaker oppblåsthet, kolikk og diaré.
2. Vann med gass g Kullsyreholdige drikker øker vanligvis tendensen til å svulme bare på grunn av deres gassinnhold. Du har kanskje lagt merke til denne effekten etter å ha tatt brus, enten de er normale eller lette, men vær oppmerksom på at det skjer selv med karbonisert vann, som ikke inneholder sukker eller søtningsmidler.
3. Hvitløk
Hvitløk inneholder polyoler og noen sakkarider som er svært lite absorbert av tarmkanalen. Som et resultat trekker disse stoffene vannmolekyler inn i tarmen og blir gjæret av bakteriene, og genererer gassene som er ansvarlige for hevelsen.
4. Popcorn
Det er ganske vanlig å spise popcorn med en god dose salt, som i seg selv allerede gir væskeretensjon og hevelse. Men selv popcorn uten krydder kan forårsake en økning i abdominal volum på grunn av størrelsen på midtdelen.
Tre kopper popcorn kan ha samme mengde karbohydrater og kalorier som et stykke brød, men de tar opp mye mer plass i magen og gjør magen oppsvulmet.
5. Whimsical Salads
Et salatblad vil ikke gjøre deg hovent, men en sjenerøs salatplate kan dessverre ha denne effekten. Dette er fordi, som popcorn, grønnsaker og grønnsaker vil ekspandere i magen, selv om de tilbyr få kalorier.
I tillegg, som hvitløk, inneholder andre grønnsaker stoffer som kroppen vår ikke kan behandle og ender med å bli gjæret av tarmbakterier, som genererer gasser. Noen eksempler på matvarer som forårsaker denne effekten er artisjokk, løk, blomkål, kale, kål, brokkoli, erter, bønner og andre belgfrukter generelt.
6. Kaffe
Ikke engang kaffe er helt uskyldig i listen over matvarer som forårsaker oppblåsthet i magen. Den berømte drikken kan hyperstimulere fordøyelseskanalen og forårsake spasmer i tarmene, noe som kan føre til oppblåsthet.
Denne effekten er mest merkbar hos personer som lider av magesår, gastritt og irritabel tarmsyndrom.
Trenger jeg å forlate disse matvarene?
Nei! Noen matvarer som forlater buken oppblåst, er veldig gunstige for helse, spesielt når det gjelder grønnsaker og grønnsaker. I tillegg er økende abdominal volum en midlertidig effekt.
Hvis du vil unngå mageoppblåsthet når som helst, er tipset å redusere mengden av disse matvarene i måltidene som går foran hendelsen og øke inntaket av vann og naturlige juice med vanndrivende effekt, som ananas.