makt kan være en god alliert for dem som lider av de forferdelige symptomene på premenstruell spenning. Men det som virker for deg, kan ikke ha samme effekt for din venn og omvendt.
Når kvinnen er nær "de dagene", endres stemningen, og kroppen gjennomgår noen endringer som kan påvirke oppførselen. Noen blir mer sensitive, andre er mer irritert, i smerte eller enda mer deprimert.
Dette er fordi det er flere typer TPM. Det stemmer, PMS kan variere fra kvinne til kvinne, og hver av dem har spesifikke behov.
Å vite hvordan du tar de riktige valgene når du setter opp parabolen, resulterer i lindring av ubehag og roligere dager til menstruasjonens begynnelse.
Hvis du fortsatt ikke vet hvilken som er din, se hvilken identifiserer og kjenner kraften for hver type TPM .Type A
De viktigste symptomene på
TPM type A er irritabilitet, humørsvingninger og angst. Matvarer som kan bidra til å lindre disse symptomene bør være rik på vitamin B6, som er ansvarlig for produksjonen av serotonin, et stoff som gir velvære sensasjon. Vitamin B6 finnes i fullmat. Personer som har disse typer PMS, bør unngå sjokolade, brus, alkohol, melkeprodukter og kaffe så mye som mulig, da de kan øke ubehagelige symptomer. I tillegg til en sunnere diett rik på vitamin B6, er trening også effektiv i bekjempelse av symptomer. For
TPM type A er de mest angitte øvelsene yoga og strekk.Type C
De viktigste symptomene på
TPM type C er hodepine, sukker tvang og tretthet. Å kutte de ukontrollerte cravings for søtsaker og avlaste andre symptomer, anbefales det å alltid satse på en meny som kombinerer et karbohydrat med protein, eller et brød med en skive kalkunbryst eller annen type protein. For å forhindre at symptomene blir verre, bør mat og drikkevarer som sukker, alkohol, sjokolade og veldig søte frukter unngås til det maksimale. De mest egnede øvelsene for TPM type C
er vann aerobic, svømming eller en enkel tur. Type H De viktigste symptomene på
PMS type H
er ømme bryst, hevelse og vektøkning. For å bidra til å bekjempe disse symptomene, må du følge en rikholdig meny på frukt som har mye vann, for eksempel vannmelon, melon og mandarin. Et annet tips er å konsumere opptil 2 liter vann per dag og drikke mye kokosnøtt vann. Øvelsene som er angitt i denne perioden for de som har TPM type
, pedaler, går eller gjør aktiviteter i vannet, som vann aerobic og svømming. Type DA
TPM type D
er mer intens enn de andre. Dens viktigste symptomer er søvnløshet, depresjon, forvirring og tap av minne. For å hindre at disse problemene blir verre, ta en kopp kaffe om dagen, selv om kontraindisert for de andre typene, kan TPM typenD være en hellig medisin for å gå tilbake åndene og sal av depresjon. I tillegg til kaffe, følg en sunn meny og spis mat som apple, appelsin, kål, kål og spinat, som gir folsyre, betraktet som en stemningsregulator. Øvelser hjelper også med å lindre spenning og gi følelse av velvære og lykke. Øv aktiviteter som dans, kampsport og gruppe aerobic aktiviteter.