Du vet allerede at det er nødvendig å drikke minst 2 liter vann om dagen for å holde kroppen riktig hydrert. Vi kan imidlertid ikke alltid følge denne anbefalingen med vann alene.
Et utmerket alternativ til dette er smaksatt vann, som fukter kroppen mens du gir vitaminer, antioksidanter og en rekke fordeler for helsen vår.
Måten du tilbereder smaksatt vann, er alltid det samme: Bare legg alle ingrediensene i en glassburk med lokket og la det stå i kjøleskapet i noen timer før servering. Noen oppskrifter inneholder kommentarer når det er noen forskjellige trinn.
Husk at du kan øke mengden vann og frukt, avhengig av størrelsen på beholderen.
1. Vannmelon smaksatt vann
Vannmelon er en veldig forfriskende frukt med høy diuretisk kraft. Den tilbyr bare 30 kalorier per 100 gram og er en utmerket kilde til vitamin C, B-vitaminer og karotenoider. Denne frukten er rik på lycopen, og har også antioksidantegenskaper som bidrar til å forebygge ulike typer kreft. Ingredienser
- 5 vannmelon kuber 500 ml vann mynte blader
2 til smak og sitronsmak agurk Agurk
vann inneholder kalium og magnesium, fremme muskelsammentrekning. Det forbedrer også blodsirkulasjonen og har en forfriskende effekt. Sitron, i sin tur forbedrer fordøyelsen, har diuretisk virkning og er rik på vitamin C. Tilsammen har disse ingrediensene er enkelt å ta den mykhet i dager med intens varme.
- 5 Ingredienser agurk skiver
- skall 3 med sitronskiver med mynte blader
- skallet til smak
500 ml vann 3. Vann med appelsinsmak ingefær og kanel
rik på vitamin C, antioksidant kraft og har oransje bidrar til å øke immunforsvaret. Inge og kanel er i sin tur termogene ingredienser som bidrar til raskere metabolisme.
- 4 Ingredienser appelsinskiver med skiver
- skall 3 3
- fersk ingefær stykker av kanelstenger 10
- mynte blader 1 liter vann
4. ananassmak, peppermynte og kardemomme
Mens ananas og mynte Ha en forfriskende og vanndrivende effekt, kardemomme har fordøyelsesegenskaper. På den måten er dette smaksatt vann perfekt for å hjelpe kroppen etter tyngre måltider.
- Ingredienser ½ ananas-perle terninger
- 10 mynteblader 3 hele cardamoms
- 1 liter vann
5. ferskensmak, er tranebær og sitron
Peach rike på vitamin A og C, som bidrar til skjønnhet og gjenoppretting av hudlesjoner. Blackberry er igjen en utmerket kilde til resveratrol, som bidrar til å regulere blodtrykk, og er også rik på antioksidanter.
En detalj i denne oppskriften er at du bør knuse myntebladene med vannet før du legger til andre ingredienser.
- Ingredienser en kopp te tranebær
- 2 mellom hakket ferskener uten
- en sitronskall-Tahiti i skiver med skallet
- 20 mynte blader 1 liter vann
6. Aromatisk vann agurk og Jalapeño pepper
Den pimenta- jalapeño er rik på vitamin C, som virker som en antioksidant for kroppen. I tillegg inneholder den capsinoider, stoffer som er forbundet med akselerasjon av metabolisme og fettforbrenning, noe som bidrar til vekttap.
- Ingredienser 4 skiver agurk
- 2 jalapeno paprika, skiver og utsådd 1 liter vann
7. Aromatisk vann jordbær og jordbær basilikum
er rik på vitamin C, slik at det bidrar til å styrke kroppens forsvar , fremmer healing og kamp aldring. Disse egenskapene er forbedret av basilikum, som inneholder antioksidanter. I tillegg har denne urt antiinflammatoriske og antibakterielle effekter.
Ingredienser
- 6 jordbær i to på langs 10
- fersk basilikum blader 1 liter vann
8. goji berry smakstilsatt vann, vannmelon, appelsin og bær
Den wolf er en bær gjort kjent ved å akselerere forbrenningen og bidra til vekttapet. I tillegg er det rik på vitamin C, som styrker immunsystemet, og karotenoider, noe som bidrar til syn og å beskytte huden mot skadelige effekter av solstråling.
En annen detalj i denne oppskriften: vannmelon kuber skal fryses og legges til drikke bare når du serverer.
- Ingredienser 1 ss goji berry
- skall av en halv appelsin
- 1 liter vann 1 kopp frosne vannmelon kuber (satt på betjeningstidspunktet)
9. Aromatisk vann kirsebær og sitron
På Fra å være vakker inne i en glassburk med vann, gir kirsebær flere fordeler for helsen vår. De inneholder antioksidanter som virker på nerveceller og produsere beroligende effekt, unngå hodepine, og er også en naturlig kilde til melatonin, søvnhormonet, hjelper oss å sove bedre.
Sammen med sitron, kirsebær er rik på vitamin C, noe som bidrar til å bekjempe virkningen av frie radikaler, forebygge aldring og ulike kreftformer. Ingredienser
- 5 10 hele kirsebær med sitronskiver
- skall 1 liter vann
10. sitronsmak vann og rosmarin
Rosmarin er en aromatisk urt mye brukt som et krydder, men det gir fordeler slik som lindring av muskelsmerter, styrke hukommelse, stimulering av blodsirkulasjonen og å styrke immunforsvaret. Akkurat som sitron har det også vanndrivende effekt.
ingredienser
- ½ sitron-siciliansk unpeeled skåret i skiver
- ½ sitron-Tahiti skall skåret i skiver
- en kvist av rosmarin
- 1 liter vann filtrert
I oppskrifter som tar urter som rosmarin, basilikum og mynte, kan du bruke en pestle å male noen få blader før du legger dem til drikke, noe som gir enda mer smak til ditt smaksatt vann.