Det er ingen escaping dette: Det vi spiser direkte påvirker helsen til kroppen og maten er alltid viktig i våre liv og bør alltid tas i betraktning. Men når vi er syke, oppmerksomhet og omsorg det må redoubled. Tross alt, noen matvarer har makt til å gjenopprette vår helse.
"Sunn ernæring styrker immunforsvaret: Selv når individet allerede er påvirket av en sykdom, er det viktig at den gjenoppretter seg raskere og også for å forhindre sykdomsprogresjon," forklarer Alice Amaral, en spesialist innen Nutrologi .
Maten valg å komponere måltider betyr ikke bare å vite hva de beste elementene på menyen. Å vite hva du skal unngå er en viktig del av prosessen, siden mange av våre vanlige dagligdagse matvarer inneholder skadelige komponenter som kan forsinke bedring eller forverre bildet.
Selv om mat ikke alene er ansvarlig for kroppens helse, å vite egenskapene til hver mat og forstå hva slags næringsstoffer man trenger for å gjenvinne helsen, kan være svært nyttig. Selv om noen sykdommer krever en legetime for beste tilstrekkelighet av dietter, de vanligste sykdommer som forkjølelse og mage-tarm problemer, kan forbedre med enkel mat tips og enkle å følge. Sjekk det ut!
Influensa og forkjølelse
Når det kommer til influensa, er det første som kommer til å ta et vitamin C-diett. Og ifølge Dr. Alice er dette ikke myte. "Vitamin C ikke kurere influensa, men er en utmerket forebyggende mat, samt lindre noen influensasymptomer (rennende nese, sykdomsfølelse)," sier nutróloga.
Men det er ikke bare matvarer med vitamin C som kan gjøre forskjellen: Den propolis er også et svært nyttig mat det stadiet. "Rik på bioflavonoider, aminosyrer og vitaminer; er en kraftig antioksidant mat med antibiotika handling, og en mektig alliert i kampen mot influensa virus, "forsikrer Alice Amaral.
Utenfor vitamin C og propolis, i tilfelle av influensasymptomer, enkelte næringsstoffer er nødvendig for å gjen av kroppen og styrke immunsystemet - det er tilfellet med vitamin A og sink. Komponenter med anti-inflammatorisk og antioksidantvirkning, som flavonoider, er også gode.
I tillegg, hvis du allerede er på en diett, er dette tiden for å tenke gjennom hva som kommer til å spise. "Akkurat nå må vi investere i lett å svelge mat uten å tenke på mengden kalorier forbrukes. Som kroppen kjemper kulde, er det på tide å gi opp veldig restriktive dietter, "instruerer Mohamad Barakat, en endokrinolog spesialist metabology, treningsfysiologi og livskvalitet.
Sjekk ut de beste og verste matvarer for kostholdet ditt i perioder med influensa.
Beste mat
- Avokado;
- Gresskar;
- Acerola;
- Coconut vann;
- Broccoli karse;
- cashew;
- hvitt kjøtt;
- Kastanjer;
- løk;
- Gulrot;
- Grønn te;
- kål; Spinat;
- bønne; Torket frukt;
- flatbrød;
- Orange;
- linse;
- Lemon;
- hylse;
- nøtter;
- østers;
- Grønne og røde paprika;
- propolis;
- tomat;
- rosa drue;
- grønnsaker generelt. Verste mat
- drikke;
Fried; Fett;
- gluten.
- forsyningen i tilfelle av mage-tarmproblemer
- Når problemet er en mage sykdom, er oppmerksomhet til kosthold viktig for utvinning. I tillegg til å ta hensyn til fuktigheten, er det nødvendig å konsumere fiber, vitaminer og mineraler.
- En av de beste matene i dette tilfellet er sitronen. "Sitron, i motsetning til hva du synes, er en utmerket mat å bli spist av mennesker med gastrointestinale problemer. Det fremhever blodets alkalitet og toner leveren. Det er en depurativ par excellence, detoxifying organismen, "sier Alice Amaral.
I tillegg er det også viktig å unngå mat for å gjenopprette kroppens helse. Alt som behandles og industrialiseres, for eksempel på grunn av overskudd av natrium, tilsetningsstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler som irriterer mage og tarmslimhinner, bør utelukkes.
"Det er nødvendig å unngå rå og veldig fettstoffer, og alltid opprettholde hydrering med kokosnøtt vann og vann, aldri med juice eller isotoniske", supplerer Mohamad Barakat.
Kontroller matvarer som bør konsumeres og unngås i tilfelle gastrointestinale sykdommer:
Bedre matvarer
Kokosvann;
Banan;
potet;
- Gulrot;
- Lemon;
- Frukt, grønnsaker og grønnsaker generelt.
- Verste matvarer; Industrielle kjeks;
- Gluten;
- pølse;
Mortadela;
- Nuggets; Peppers;
- skinke;
- kjølemidler;
- Salame;
- pølse;
- Canister juice; Industri Industrielle krydder.
- 7 tips for å mate deg godt når du er syk
- "Det er viktig å spise riktig og balansert hele livet for å unngå sykdomsutbrudd. Hvis dette ikke har skjedd, og sykdommen har satt inn, søk en narkotikamessig lege som kan veilede deg riktig angående dine ernæringsmessige mangler og hjelpe deg i forbindelse med remisjon av disse sykdommene, anbefaler nutrologisten Alice Amaral.
- I tillegg til den spesifikke diettstøtten for hver type sykdom, kan noen tips vedtas i de fleste tilfeller for å gjenopprette helsen til kroppen. Sjekk ut:
- 1. Unngå matvarer som inneholder gluten
- Generelt er det å unngå mat med gluten et godt skritt for å forbedre sykdommen - selv om du ikke er allergisk mot komponenten. "Gluten danner lim i tarmen, hindrer at næringsstoffer blir ordentlig absorbert og forårsaker en nedgang i immunforsvaret," forklarer hun.
- 2. Unngå alkoholholdige drikkevarer
Alkohol forstyrrer immunforsvaret og kan ende opp med å gjøre symptomene verre. I tillegg kan det nøytralisere eller reagere negativt når medisinen tas.
3. Hold deg godt hydrert
Dette er et viktig tips både når du er frisk og når du er syk - spesielt i tilfelle influensa. "Fuktighetsgivende er kritisk på ethvert stadium i livet, og når du har influensa, er hydrering veldig viktig for å fjerne slimhinner og dreneresekretjoner," forteller Dr. Alice.
4. Avstemme å spise med andre sunne vaner
Husk at det er ikke nok å satse på alle sjetongene på maten, for å garantere ditt velvære! "Helse er en refleksjon av vedlikehold av andre faktorer, sammen med mat. Du må ha en sunn livsstil, med stresskontroll, fysiske aktiviteter og avslappende søvn, sier Mohamad Barakat.
5. Ikke bruk pølser
Embedded matvarer, som pølse, er ganske skadelig for kroppen. "Pølser inneholder mange tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer, blant annet nitrat. Kjemien til disse matvarene er ukjent av fordøyelsessystemet og kan gjøre det veldig dårlig, overbelaste leveren og irritere mageslimhinnen, "advarer Alice Amaral.
6. Unngå kjølemidler
"Det er ingen grunn til hvorfor du bør drikke kjølemiddel. Det har ingen næringsstoffer, det er dehydrering, rik på sukker og natrium ", påpeker nutrologisten. I tillegg kan kjølemediet forårsake ubehag i buken og øke produksjonen av magesaft, noe som fører til mulige magesykdommer.
7. Prioritere økologiske matvarer
"Når vi sliter med en viss sykdomsrisiko, bør kostholdet være helt fokusert på det, så vær oppmerksom på de økologiske matene som er mest fordelaktige, sier Dr. Barakat.