De er nødvendig for absorpsjon av andre næringsstoffer, delta i bygging og vedlikehold av våre organer og er svært viktig i riktig funksjon av immunsystemet.
I tillegg til disse funksjonene er vitaminer elementer som har mye å bidra til helse og skjønnhet i huden vår. Sjekk de viktigste funksjonene til disse mikronæringsstoffer i forhold til det legeme og hvilke er de rikeste mat i hver av dem:
Vitamin A
Forløper av retinol og retinoisk syre, vitamin A anvendes ved behandling og forebyggelse av hudormer og kviser , i tillegg til å redusere oljeproduksjonen gjennom huden.
Dette vitaminet fungerer også for å kompensere for de negative effektene som følge av eksponering for ultrafiolett stråling. På denne måten bidrar det til å opprettholde ungdommelig hud. Denne egenskapen forsterkes av økt blodgjennomstrømning til huden, og øker tilførselen av næringsstoffer.
Vitamin B2 Vitamin B2 mangel kan føre til tørr hud, spesielt i hjørnene av munnen, og også den seboreisk dermatitt, som påvirker hodebunnen, i området rundt nese, munn og hake.
Ved å forbedre sirkulasjonen og bidra til å gi mer oksygen og næringsstoffer til huden, hjelper dette vitaminet med å bekjempe mørke sirkler og fine linjer.
Vitamin B3
Ved å ha antiinflammatorisk virkning, hjelper vitamin B3 til å bekjempe akne og reduserer produksjonen av olje gjennom huden. Likevel forbedrer det barrieren som forhindrer tap av vann, slik at huden blir mer hydrert.
Ved å forbedre pigmentering og rødhet, hjelper dette vitaminet også med å kontrollere symptomene på rosacea. Til slutt, ved å bidra til å gjenopprette fra skade fra frie radikaler og ultrafiolett stråling, bidrar det også til å forhindre hudkreft.
Vitamin B5 bidrar til å bekjempe tegn på aldring som fine linjer og urenheter, og holde huden hydrert og sunn porene.
Fordi det har antiinflammatoriske egenskaper, reduserer dette vitamin kløe forårsaket av insektbitt og mindre skader.
Vitamin B6
Dette vitaminet fungerer som et coenzym i ulike prosesser i kroppen, inkludert proteinmetabolisme. På denne måten bidrar det til å opprettholde enhetligheten i huden og reguleringen av hormonene.
I tillegg er det en utmerket alliert i behandlingen av hudproblemer som tørrhet, eksem og akne.
Vitamin B7
Også kjent som biotin, samarbeider dette vitamin med prosessen med absorpsjon av andre B-vitaminer i tarmen. Dermed bidrar det til å behandle seborrheisk dermatitt, eksem og kløe. En av effektene av vitamin B7 er å stimulere til produksjon av fettsyrer som er essensielt for hydrering av huden.
Vitamin C
Dette ekstremt viktige vitaminet virker som en kofaktor i kroppens reaksjoner, inkludert i syntese av kollagen, som er ansvarlig for fastheten og elastisiteten i huden.
Ved å virke for å redusere produksjonen av melanin, brukes dette vitaminet i aktuelle produkter for å myke mørke flekker på huden. I tillegg har den antioksidantegenskaper og bekjemper de skadelige effektene av solen. Vitamin D
I tillegg til å lette kalsiumabsorpsjonen bidrar vitamin D til å gjenvinne barrieren for hudbeskyttelse, fremmer cellefornyelse, forbedrer hudens struktur og stimulerer produksjonen av kollagen.
På denne måten virker dette vitamin som et anti-aging-element, som også bidrar til å mykere tegn på tidens forlengelse.
E-vitamin
Ved å ha antioksidantegenskaper, hjelper vitamin E med å reparere hudskader forårsaket av frie radikaler. Dermed fremmer det et vedlikehold av kollagenet, opprettholder fastheten av huden og unngår utseendet av rynker og uttrykkslinjer.
I tillegg hjelper vitamin E å beskytte huden mot solbrenthet ved å forhindre utseende av flekker. Det brukes også i aktuelle produkter for å lette disse tegnene.
Vitamin F
Også kjent som linolsyre, hjelper vitamin F å holde huden frisk og frodig. Deres mangel kan føre til utbruddet av akne og eksem.
Det virker også i helingsprosessen, favoriserer regenerering av epidermale celler.
Vitamin K
Vesentlig for koagulering, hjelper vitamin K også huden å holde seg ung lenger.
Dette skyldes at dette vitaminet øker elastisiteten i huden, reduserer rynker og uttrykkslinjer. I tillegg bidrar det til å redusere mørke sirkler når de brukes i aktuell form.
Den beste måten å sikre det anbefalte daglige inntaket av vitaminer er ved å opprettholde et sunt kosthold med et godt utvalg av grønnsaker og kilder til protein.