Det er gjennom en natts søvn at vi kan vite om dagen vår vil være god eller ikke. En god natts søvn påvirker humøret og energien til dagen som begynner.
Dessverre er det mer enn åtti søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet og apné. Disse forstyrrelsene får folk til å føle seg uvel, nervøs og døsig i løpet av dagen, noe som gir en mangel på konsentrasjon for å utføre hverdagens oppgaver.
Men hva er tross alt rette for en god natts søvn?
Løsning bare med medisinsk konsultasjon og om det virkelig er nødvendig. Mesteparten av tiden er hemmeligheten til en god natts søvn enkel. Ved å følge de 8 tipsene nedenfor riktig, vil du snart sove fredelig og kan gi mer i dine dager.
- Pute er den beste søvnvennen. Velg godt stoffet på puten din og stillingen den er plassert på. Sove på siden er det beste alternativet, med høyden på puten lik avstanden mellom utsiden av armen og nakken.
- Unngå å sove når du kommer hjem fra jobb. Prøv å bli distrahert og slapp av før.
- TV eller datamaskin kan forsinke produksjonen av stoffer som signaliserer at det er sengetid. Slå dem av.
- Ikke trene i nærheten av sengetid. Gjør dette minst 4 timer før du går i seng.
- Lag lette måltider og overdriv det ikke til middag. Unngå å spise rødt kjøtt om natten, det produserer stoffer som øker adrenalin.
- Urter som kamille hjelper søvn og forbedrer søvnkvaliteten. Å lage te før sengetid er garantert ro.
- Unngå alkoholholdige drikker. Opplevelsen av avslapning er momentant og løsner strukturen i strupehodet, kompromitterer pusten og forårsaker snorking, noe som vil få deg til å våkne opp flere ganger om natten.
- Et varmt bad og et par dråper lavendelolje på puten vil hjelpe deg å slappe av i kroppen og sove godt. Simpler Enkle og enkle tips som vil gjøre nettene mye morsommere. Glem aldri å sove minst syv timer om natten for å våkne villig neste dag. God kveld!