Ingenting er bedre enn å bli med i idrett og fritid, er det ikke? Og det er akkurat hva Stand Up Paddle - i bokstavelig oversettelse av ordene: stående bord - gir! Det var ikke ved en tilfeldighet at aktiviteten ble en følelse blant brasilianere, og tiltrekker seg tusenvis av fans, særlig om sommeren.
Men til tross for all denne suksessen, vet mange fortsatt ikke eller har mange tvil om sporten. Tenker på det, under, Andrey Marques, professor i kroppsopplæring og eier av skolen Stand Up Paddle Rio, klargjør hovedproblemene i emnet.
Hva er det?
Professor Andrey Marques forklarer at Stand Up Paddle (Sup, forkortet) er en handling av padling på et stort brett, ved hjelp av en padle.
Mote på strender over hele Brasil, Sup blir stadig mer kjent for å bli betraktet som en tilgjengelig sport som ikke krever mye fysisk trening og kan praktiseres av folk i nesten alle aldre. Men det bør bemerkes at, som alle andre øvelser som utføres i vannet, krever aktiviteten omsorg (se nedenfor).
Andrey Marques påpeker at sporten kan praktiseres hvor som helst som har en mobil overflate med stort volum vann. Det er: i sjøen, i dammer, elver, dammer eller til og med i store svømmebassenger. Bunnlinjen er at vannet har et minimum av dybde og nok plass til å padle.
Men absolutt er det mest kjente stedet for å utøve aktiviteten sjøen. Professor Andrey forklarer at generelt begynner klasser i sanden, med en teoretisk klasse som varer 10 minutter. Etter det går utøveren rett inn i sjøen med instruktøren, første eskorte.
For å trene den sporten du trenger: brett, roing, strep og helst en bestemt lycra klær, som professor Andrey påpeker.
Hvem kan øve seg?
Andrey Marques forklarer at aldersgruppen mest egnet for å praktisere Sup er fra 8 til 65 år. "Men det avhenger mye av hver person," sier han.
Læreren legger til at det ikke er kontraindikasjoner for sporten, men etter de grunnleggende prinsippene for kroppsopplæring, er det alltid indikert at personen gjennomgår en medisinsk evaluering og slippes før du starter øvelsen. Se videoen for mer informasjon om utøvelsen av denne aktiviteten:
Fordeler med sport
Blant fordelene som sporten kan tilby er:
- Det er en tilgjengelig sport: menn og kvinner kan trene. Og selv de som ikke har ferdigheter med styret, kan begynne, alltid under veiledning av en instruktør.
- Sport gir en utrolig kontakt med naturen, og om sommeren er det et godt alternativ å avkjøle.
- Sport gir en utrolig følelse av fred og ro.
- Gir mer balanse og konsentrasjonshjelp.
- Aktiviteten fører til at beina og underlivet blir bearbeidet slik at utøveren står og er balansert på brettet, som toner musklene. I tillegg er det mulig å miste ca 350 kalorier i en times sport. Sport er veldig hyggelig, og i tillegg til å gi fred og ro, er hovedattraksjonen å ha det gøy.
- Viktigste advarsler når du praktiserer Stå opp Paddle
Men, som andre idretter, krever Stand Up Paddle spesiell omsorg, hovedsakelig fordi den utføres i vannet. Nedenfor ser du de viktigste:
Andrey Marques påpeker at det er nødvendig for personen å vite hvordan man svømmer, for å unngå ulykker.
- Andrey legger til at hvis utøveren skal streife seg åpen, er det viktig å gjøre dette i selskap med en annen person og har alltid redningsvest. Professor Andrey påpeker at når det gjelder praksis, begynner nybegynner når han faller, må gjøre dette til sidene og løsne åren for ikke å bli skadet ved å treffe brettet.
- Det er interessant at nybegynnere i praksis ser etter et sted der det ikke er sterk strøm og hvor vannoverflaten er jevnere.
- Det er viktig at personen bruker passende utstyr, for dette bør konsultere fagpersoner i området som vil indikere hvilken type brett, ro og vest som er ideelt i henhold til vekt og høyde av utøveren.
- Det er viktig å alltid bruke båndet (sikkerhets tauet som knytter til utøveren til brettet). Procurar Det er viktig, før du starter øvelsen, å søke en kvalifisert faglig.
- Det er viktig å informere om strøm, vind og egenskaper på stedet som er valgt for å trene sporten.
- Aktivitet bør aldri praktiseres på regnfulle dager med lyn og tordenvær.
- Det er nødvendig å unngå trening blant badere. Planken er et flott antrekk og i tilfelle kollisjon kan det skade.
- Når du tar disse grunnleggende omsorgene og alltid regner med veilede fagpersoner, vil du være forberedt på å nyte alle fordelene som Stand Up Paddle tilbyr. Og best av alt: gå på trening og ha det gøy på samme tid!