Hvis du lider av allergisk rhinitt, kan du huske på en liste over mistenkte ansvarlig for forårsaker ubehag som støvmidd, støv, pollen, dyrehår, blant andre. Men har du noen gang holdt opp med å tro at maten din også kan skyldes?
Ifølge otorhinolaryngologen til CEMA Hospital Marcelo Mello, er dette en mulighet for at du definitivt bør vurdere, selv når det gjelder å behandle en allergisk krise.
"I dag, med utvikling av forskning innen immunoallergology, er det kjent at den ernæringsmessige aspektet er deltagende prosess for å forebygge og helbrede noen luftveissykdommer," forklarer han. Dette er fordi, mens enkelte matvarer har anti-inflammatorisk virkning, bakteriedrepende, flytende og decongestant som forbedrer immunsystemet, mens andre, slik som sterkt krydret matvarer, aktiverer den allergiske reaksjon, forverring rammene av kløe, nysing, nesetetthet og manglende luft.
Nedenfor finner du en liste laget av spesialisten med tips om hva du skal spise og hva du skal unngå for å komme vekk fra rhinitt.
Matvarer som forbedrer ubehagene til rhinitt
Begynner med halvfullt glass, det vil si matene som er angitt for de som lider av problemet. Marcelo Mello sier at vitaminer, mineraler, oljer og enzymer er de mest fordelaktige substansene, fordi de er naturlige ekspektoranter som også bidrar til å eliminere slim. Se nedenfor hvor du finner dem:
Vann: stede i ti til ti lister over gunstig helse mat, vann fungerer i tilfelle av allergisk rhinitt, som en fuktighetskrem for kroppen, noe som vil bidra til å fluid sekreter og smøre slimhinner. Korn og frø
: å inneholde flavonoider, anti-inflammatorisk substans, matvarer slik som nøtter, linfrø, blant andre, er beslektede ved behandling av rhinitt.
Te: I tillegg til følelsen av varme og avslapning de gir, har te også flavonoider, noe som betyr mer anti-inflammatorisk virkning.
Fisk Hemmeligheten er i omega-3, et stoff som beskytter luftveiene og bidrar til å bekjempe betennelse. Derfor, foretrekker å fiske rik på stoffet, som tunfisk, sardiner og laks.
Sitrusfrukter: Takket være nærværet av vitamin C og rikelig med antioksidanter, er frukt som sitron og oransje alliert i å styrke immunforsvaret.
Frukt og grønnsaker: Disse matvarene er alltid sunne, men i tilfelle allergisk rhinitt, gi preferanse til mørkegrønne grønnsaker, da de inneholder klorofyll, en antioksidant substans. Et annet godt alternativ er å konsumere gulrøtter, mango, acerola og gresskar, siden de også er antioksidanter takket være karotenoider.
hvitløk og løk: ifølge Marcelo Mello, de to ingrediensene bør alltid benyttes som et krydder, som har de enzymer som er i stand til å bekjempe bakterieinfeksjoner, virus og sopp, bra for de som har allergisk rhinitt.
Ananas: Blant alle frukter er prominensen for ananas rettferdiggjort fordi den inneholder bromelain, et stoff som reduserer betennelse og nesestopp.
Ginger: ikke rart han er til stede i flere kaldt og kaldt rettsmidler. Dette skyldes det faktum at ingefæren har astringent og expectorant handling. Mel
: annet nesten garantert tilstedeværelse i rettsmidler for forkjølelse og influensa, har honning antibakteriell, anti-inflammatorisk, slimløsende og soppmidler, som er en oppskrift for dem som lider av allergisk rhinitt.
Det er verdt å understreke at disse matvarene tjener både til å bekjempe og for å forhindre kriser av rhinitt. Derfor er det ideelt å inkludere dem i daglige måltider, spesielt de som brukes hver dag, for eksempel frukt, grønnsaker, korn, hvitløk og løk. Allerede når rhinitt "angrep", forsterker også forbruket av punktlig mat, som ananas, honning og ingefær.
Mat som forverrer ubehag for rhinitt
Det er å snakke om kostholdsinnflytelse rhinitt betyr at det også kan ha en negativ effekt avhengig av maten som forbrukes. Generelt sier Marcelo at "svært varme matvarer eller svært tempererte matvarer og syrer aktiverer allergisk respons gjennom histamin, som har en kraftig vasodilatorvirkning." Som et eksempel, citerer han capsaicin tilstede i pepper som, som mange vet fra erfaring, "fører til at nesen løper, riper, tetter og forårsaker nysing," sier han.
Hvete og frokostblandinger:
Matvarer som bygg, mais, havre, rug og hvetemel er et dobbelt problem for personer med rhinitt. På den ene siden kan aspirerende dem utløse respiratoriske problemer som astma og bronkitt. På den annen side øker forbruket produksjonen av slim på grunn av gluten. Godteri:
spesielt de som bærer sjokolade. Mer enn sukker er det store problemet at disse matvarene ofte inneholder andre potensielt allergifremkallende ingredienser, som melk, soya, nøtter og jordnøtter, noe som kan antennes i neseslimhinnen. Alkoholholdige drikker:
de forårsaker vasodilasjon og nasal obstruksjon, noe som betyr at det er best å være med vann, te og sitronsaft. Melk og derivater:
Skyldig for forverring av rhinitt på grunn av forbruket av disse matvarene er kasein, et protein som gjør det vanskelig å behandle luftveissykdommer ved å gjøre slimene tykkere. Industri Industrialisert mat: at de gjør skade på helse som helhet, er ikke noe nytt. I tilfelle av rhinitt, sulfitter, nitrater, konserveringsmidler og fargestoffer som finnes i hermetikkvarer, pølser, hurtigmatvarer etc. forårsake en forverring av allergi og respiratorisk nød.
Det er selvfølgelig ikke fordi du har allergisk rhinitt, at du aldri kan spise sjokolade, ta en øl, eller spise lunsj i matretten på kjøpesenteret. Anbefalingen er å gjøre et moderat forbruk av disse matvarene, i tillegg til å unngå dem i noen situasjoner, for eksempel under reise eller før en presentasjon på jobben, for eksempel.