Høyt blodtrykk: en komplett guide for deg å ta vare

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en kronisk sykdom som ikke har noen kur, selv om det kan bli nøye kontrollert, særlig når de diagnostiseres tidlig, som høydepunkter Roberto Franco, leder i den brasilianske Society of Hypertension. "I tillegg betraktes det som en viktig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer, hjerneslag og nyresvikt," sier han.

Normalt blod pumpes av hjertet for å vanne organer eller jogge utøver en kraft mot veggen i arterier og arterioler fartøy.

"Når den kraft som må blod økes, dvs. den vegg av disse fartøyene gir motstand mot passasje av blod, sier det er hypertensjon eller populært høyt trykk", sa medisinsk Franco.

Sykdommen kan være av to typer, i henhold høydepunkter legen:

primær eller essensiell hypertensjon:

som normalt ikke har noen klar årsak, men snarere en flerhet av samvirkende faktorer, en som den genetiske komponenten. Sekund Sekundær hypertensjon: når det er på grunn av en kjent årsak, for eksempel nyresykdom, binyrens svulst osv.

"Begge sykdomsformer kan påvirke eldre, voksne, unge og barn," sier Franco. Kort oversikt av befolkningen med høyt blodtrykk

Ifølge estimater av den brasilianske Society of Hypertension, påvirker hypertensjon omtrent 30% av befolkningen, og nådde over 50% hos eldre. I tillegg er sykdommen ansvarlig for 40% av hjerteinfarkt, 80% av hjerneslag og 25% av tilfellene av nyresvikt i sluttstadiet - alvorlige konsekvenser av høyt blodtrykk som kan unngås, forutsatt at tilstand og forbli i behandling, sier Roberto Franco.

"Dette er en stor hypertensjon problemer: fordi det er en asymptomatisk sykdom, mindre enn 20% av hypertensive brasilianere, av forskjellige grunner, en tendens til å forlate behandlings - enten den endring i livsstil, som tar riktig medisinering Sier legen.

hypertensjon hos mennesker X hypertensjon hos kvinner

Roberto Franco forklarer at menneskets risikoen er høyere fordi hypertensjonen synes tidligere, mens hos kvinner utbruddet er senere, etter menopause (det punkt hvor overgangen fra den reproduktive perioden eller fruktbar til den ikke-reproduktive, på grunn av nedgangen i seksuelle hormoner produsert av eggstokkene). "Kvinnens hormonelle system beskytter henne mer," sier legen.

Hovedårsakene til høyt blodtrykk

Det meste av tiden er det ikke mulig å vite nøyaktig årsaken til høyt blodtrykk. "Men vi vet at mange faktorer kan være ansvarlige," sier Franco.

Nedenfor nevner legen disse faktorene knyttet til arteriell hypertensjon:

Eksterne faktorer

Arv:

personen mottar forutsetningen, som kan forekomme hos flere familiemedlemmer.

Alder:

• aldring øker risikoen i begge kjønn. Løp:
• Svarte mennesker er mer utsatt for høyt blodtrykk. Vekt:
• Fedme er en risikofaktor. Interne faktorer
• Mangel på trening: stillesittende liv bidrar til å være overvektig.

Dårlig mat:

• lite forbruk av frukt og grønnsaker og økt forbruk av fastfood. Overflødig salt: kan lette og forverre høyt blodtrykk.
• Alkohol: Overdreven forbruk av alkohol kompromitterer blodtrykk. Røyking:
• er en risikofaktor for hjerte-og karsykdommer. Stress:
• Overarbeid, nød, bekymringer og angst kan være ansvarlig for å øke presset. Symptomer på hypertensjon
• Roberto Franco forklarer at hypertensjon er en asymptomatisk sykdom, det vil si, den har ingen symptomer. "Men når individer har en mer alvorlig akutt sykdom, som i hastesaker og hypertensive krise, kan ha hodepine, oppkast, dyspné eller kortpustethet, skjelvinger og sløret syn, på grunn av skader som påvirker hjerne, øyne, hjerte og nyrer, sier han. Ubehandlet fremhever den medisinske, kan hypertensjon forårsake kardiovaskulære komplikasjoner så som slag eller cerebrovaskulære ulykker, myokardialt infarkt, hjertesvikt (hjerteforstørrelse) og angina (brystsmerter), nyresvikt eller stans av nyrene og endringer i syn - som kan føre til blindhet.
• Hvordan behandle høyt blodtrykk? Roberto Franco forklarer at, med mindre det er et klart behov for umiddelbar bruk av medisiner, som for pasienter med blodtrykket nivåer høyere enn 180/110 mmHg, særlig i hastesaker og hypertensive krise, de fleste pasienter bør ha mulighet til å redusere blodtrykket gjennom ikke-farmakologisk behandling. "Med andre ord, ved hjelp av generelle rehabiliteringstiltak, også kjent som endringer i livsstil, inkludert praktisering av fysisk trening, balansert kosthold, redusert saltinntak og regelmessig måling av blodtrykk," sier han. "Når det gjelder narkotikabehandling, er målet å redusere perifer vaskulær motstand, fremme vasodilasjon," legger doktoren Franco.

Hvordan måle blodtrykket korrekt?

På nettstedet til den brasilianske sammensetningen av hypertensjon er det en komplett guide til hvordan du måler blodtrykket hjemme riktig. Gå til lenken og følg instruksjonene nøye!

Hvordan forebygge høyt blodtrykk

Nedenfor Roberto Franco, president i den brasilianske Society of Hypertension, fremhever tiltak som kan iverksettes for å hindre hypertensjon (høyt blodtrykk):

måle blodtrykket regelmessig.

Har et sunt kosthold.

Øv fysisk aktivitet minst 5 dager i uken.

Gå fotturer, klatre opp trapper i stedet for å bruke heisen, sykle, svømme, danse osv.

Opprettholde en sunn vekt.

Det er også viktig å evaluere målingen av midjeomkretsen, som hos menn ikke skal overstige 102 cm og, i kvinner, 88 cm.

1. Reduser mengden salt i maten.
2. Bruk maksimalt 1 teskje for all daglig mat. Ikke bruk salt shaker til bordet og ikke tilsett salt til maten etter at den er ferdig.
3. Reduser alkoholforbruket. Ikke røyk!
4. Etter hypertensjon er røyking den viktigste risikofaktoren for kardiovaskulær sykdom. Kontrollspenning (nervøsitet).
5. Prøv å håndtere problemene dine på en mer fredelig måte. "Levende kunst" er å møte dagliglivets problemer med visdom og ro. Følg legen din råd.
6. De vil bidra til blodtrykkskontroll og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
7. Hvis du bruker medisiner, ta medisinene slik legen din har instruert. Hvis du har spørsmål om medisinen, snakk med legen din, gå regelmessig til legen din og ikke slutte.
8. Betydningen av fôring for å bekjempe høyt blodtrykk Dårlig diett er en av faktorene knyttet til hypertensjon. Derfor er det nødvendig å følge et sunt kosthold. For dette, passerer legen Franco grunnleggende retningslinjer:
9. Hva skal unngås: sukker og søtsaker, frukt, meieriprodukter i full, med fett, rødt kjøtt med synlig fett og slakteavfall, klar krydder, bearbeidet mat som kommer i bokser eller glass, bearbeidede og industrialiserte matvarer som pølser, konserver, hermetisert, røkt, charque.
10. Foretrekker: Tilberedt, bakt, grillet eller sauteed mat, naturlige urter som sitron, urter, hvitløk, løk, persille og gressløk, frukt, grønnsaker og grønnsaker, skummet melkeprodukter.

Nå har du all den informasjonen du trenger om hypertensjon, og du vet allerede risikoen som denne sykdommen gir. Derfor er det viktig å unngå det, og prøver å gjøre alt for å følge alle de forebyggende tiltakene som er nevnt ovenfor.