Banan anses som en komplett mat med potensial til å være den neste store helserevolusjonen fordi den er full av næringsstoffer. Men vi undervurderer ofte det.
Frukten er rik på naturlige sukkerarter, sukrose og fruktose, mineraler, vitaminer og fibre, og det vanlige forbruket kan gi gode helsemessige fordeler, blant annet i kampen mot kreft. Dette skjer spesielt etter at de er modne, da de begynner å vises i barken, noen brune flekker.
Disse stedene består av et stoff som blokkerer spredning og vekst av tumorceller og er rik på antioksidanter som kan øke immunforsvaret. Så når det gjelder å velge, hold deg innstilt for mer modne frukter.
Idealet er å spise to bananer om dagen, og i løpet av en måned vil resultatene allerede komme frem. Her er noen av de viktigste fordelene med forbruk for helse og kroppens korrekte funksjon:
1. Bekjempe halsbrann
Bananer fungerer som antacida, lindre syre refluks og halsbrann, og alle relaterte ubehagelige symptomer. Bare en banan er i stand til å gi umiddelbare resultater ved halsbrann. De hjelper også mot forstoppelse fordi dets rike fiberinnhold fører til vanlige avføring.
2. Øk energi
Å spise en eller to bananer før den daglige treningen, sikrer energien som trengs i opptil 1 time. I tillegg er de rike på mineraler, vitaminer, og har høye mengder kalium og lav glykemisk indeks, noe som vil øke deres utholdenhet og forhindre muskelkramper.
3. Reduser blodtrykket
Bananer kan effektivt redusere høyt blodtrykk og forhindre hjerteinfarkt og slag fordi de reduserer natrium. Og kalium bidrar til å fremme hjertes helse.
4. Behandle sår
Frukt er utmerket for magesår fordi de ikke gir smerte, og den myke tekstur bidrar til å dekke magen i magen. Dermed unngår de irritasjoner og korroderende syrer.
5. Kontroll kroppstemperatur
Bananer er i stand til å regulere kroppstemperaturen effektivt og er ekstremt nyttig i tilfelle feber.
6. Bekjempe depresjon
Tryptofan er et av ingrediensene i banan som, når det kommer inn i kroppen, forvandles til serotonin, som er en hjerne-neurotransmitter. Dette fører til forbedret avslapning og humør, som hjelper i tilfeller av depresjon.
7. Behandle anemi
Frukt gir kroppen det nødvendige jernet, og øker blodtilførselen, da det stimulerer produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin.
I tillegg til alle disse fordelene er bananer også rik på vitamin B, som beroliger nervesystemet, slapper av kropp og sinn, og lindrer stress.