Veiledningen til leger og andre helsepersonell er at folk alltid velger å øve en aktivitet som gir dem glede og samtidig oppfyller sine mål.
God fysisk aktivitet som gir glede og forbedrer livskvaliteten til sine utøvere, ikke gå glipp av! Blant dem har Pilates stått ut for å være en metode som kan praktiseres av alle typer personer og for å gi mange fordeler til sine utøvere.
Hva er det og hva er fordelene med Pilates? Pilates er en metode som ble opprettet av den tyske Joseph Hubertus Pilates i 1918 under første verdenskrig for den fysiske og mentale rehabilitering av soldatene. Treningsøktene er basert på muskel styrke med strekk, med sikte på ensartet utvikling av kroppen, forbedrer mental helse og hjelper også på daglig fysisk aktivitet, "sa Priscilla de Aguiar Silva, kroppsøving lærer med trening i Pilates og profesjonell Studio 7 Pilates.
Ifølge Priscilla, med praksisen med Pilates, blir kroppen fastere og mer fleksibel. "Personen er mer behagelig å flytte og gjøre daglige oppgaver og beskytte seg mot skade. Metoden arbeider også med kroppsbevissthet og sinn, noe som gir mer selvtillit og mot, lindrer smerte i ryggen og andre ledd. I tillegg kroppens gevinster styrke uten å bli klumpete, korrigerer koordinasjon, holdning og balanse, noe som garanterer en god natts søvn og forbedrer glede ved å stimulere (ved å trekke sammen musklene) til perineum regionen ", legger han til.
tamiris Napoli, fysioterapeut, utdannet i Pilates og Professional Studio 7 Pilates, understreker at det ikke er noen kontraindikasjoner, og alle kan praktisere aktiviteten: "Barn, gravide kvinner - før og etter fødsel - eldre, ungdom, folk med overflødig vekt, personer som lider av stress, ryggsmerter og andre ledd, eller med fibromyalgi, folk som ønsker å forhindre osteoporose, idrettsutøvere og andre, sier han. Faller pilates ned i vekt?
Det er vanlig at folk, når de starter en aktivitet, umiddelbart spørsmålet om de skal gå ned i vekt også. I denne forstand, de fleste som kjenner eller har hørt om metoden, har lurt på, minst en gang, om Pilates, i tillegg til alle disse fordelene det tilbyr, også bidrar til vekttap.
Fysioterapeut Tamiris og Physical Education lærer Priscilla forklarer at Pilates fokus ikke er på vekttap. "For det er ikke mulig å utføre aerob arbeid dersom den opprinnelige metoden følges. Men som noen fysisk aktivitet, skaper det en caloric utgifter og ifølge trenings av studenten og nivået av kroppsbevissthet, er det faktisk mulig å gi en mer intens klasse. Med dette øker også kaloriforbruket, noe som bidrar til vekttap ", legger de vekt på.