Du har kanskje hørt der ute om fordelene ved safflower olje, spesielt for de som praktiserer fysiske aktiviteter og ønsker å utrydde at uønsket fett fra magen.
Men dette er akkurat der ett spørsmål står ut: er fysisk aktivitet virkelig nødvendig? Eller safflower olje er så effektiv at det kan være nyttig også for de som ikke trener, men har lyst til å miste litt kroppsfett?
Før avklare denne tvilen, Pamela Michael, ernæringsfysiolog Funksjonell Nutrition Clinic of São Paulo, forklarer hva safflower olje og hvilke fordeler, faktisk, det kan tilby. Sjekk nedenfor:
Hva er safflorolje?
Pamela Michael forklarer at safranolje er en olje ekstrahert fra plantefrø Carthamus tinctorius, som har asiatisk opprinnelse, og er rik på linolsyre, omega 6 er kjent som "Saflorolje inneholder også omega 9 og polyfenoler i sin komposisjon, "legger han til.
Safflorolje finnes i form av kapsler i de fleste naturlige matbutikker og apotek.
Fordeler med safflower olje
Pamela forklarer at safflower olje, som er rik på poly og enumettet fett, bistår i å fremme metthetsfølelse. "Dette er fordi øker produksjonen av hormonet leptin og som også fungerer ved å blokkere virkningen av lipase-enzym-protein (er ansvarlig for fettransport fra blodstrømmen inn i det indre av cellene)," sier han.
Også i henhold til den ernærings, vil innholds omega 6 (linolsyre) gir følgende fordeler:
- Det bidrar til å beskytte mot dannelse av fett plakk i arterier og vener;
- Beskytter mot prostatakreft og type 2 diabetes; Forhindrer osteoporose
- Opprettholder hudens helse.
- Den ernærings Pamela forklarer at omega 9 også til stede i saflorolje hjelper til å redusere blod triglyserider, reduserer dårlig kolesterol (LDL) og hever god kolesterol (HDL-kolesterol).
Pâmela legger til at safflorolje også inneholder vitamin E, som virker som en naturlig antioksidant for å hindre aldring.
"Noen studier tyder også på at denne oljen kan bidra til å øke fettforbrenningen, noe som bidrar til vekttap, sier nutritionisten. Kan safflorolje selv hjelpe meg med å gå ned i vekt? Affelblomst. Foto: Thinkstock
Dette er sannsynligvis spørsmålet du spør deg selv akkurat nå, spesielt etter å ha lest om fordelene som saflorolje tilbyr.
Ifølge ernærings Pamela, kan løftet av saflorolje vekttap være relatert til fremme av metthet forårsaket av dets forbruk.
"Med hensyn til brenn fett, vil dette bare skje effektivt hvis saflorolje forbruk er i forbindelse med fysisk aktivitet, fordi bare på denne måten oksidasjon av fett, stimulert av omega 6 vil forekomme, og fettet vil bli brukt som en form for energi, sier den profesjonelle.
Pamela legger til at når forbruket av saflorolje ikke er i forbindelse med fysisk aktivitet, forbrenningen skal foregå, men dette vil ikke bli brukt som en form for energi, og kan akkumuleres i organer slik som leveren. Så dette poeng fortjener mye oppmerksomhet!
Hvem skal konsumere saflorolje?
Med informasjonen ovenfor, er det klart: forbruket av safflower olje er beregnet for fysisk aktiv som høydepunkter Pamela Michael.
"Folk som har hepatisk steatosis (fett i leveren) bør unngå forbruk", advarer nutritionisten.
For alt dette, selv om saflorolje ikke krever at du skal kjøpe resept, er det viktig at du bare starter forbruket etter retningslinjene fra legen din og / eller ernæringsfysiologen.
Sjekk ut noen produktalternativer og priser i nasjonale butikker:
Vegetabilsk olje stammen 1000mg 120 kapsler for $ 75.14 i øvelser
Saflorolje 1000mg 60 kapsler for $ 18.90 i natue
Saflorolje CA Tonalin 120 Max Titanium Veg for $ 56.70
CL i Magazine Luiza safflower olje kapsler Helse Labs 120 for $ 82,90 kapsler i Biocartamo
perfekt kropp 90 1000mg kapsler for $ 95,90 i Netfarma
safflower olje 1000mg kapsler 60 Probiotika for R $ 39,90 na Kanui
Forbruket av safflorolje
Pâmela Miguel forklarer at forbruk bør være en eller to kapsler før og etter fysisk aktivitet; eller før lunsj og middag.
Det er verdt å nevne at safflorolje ikke virker mirakler: dets forbruk må være forbundet med et sunt kosthold.
Bivirkninger av safflorolje
Som ernæringsfysiolog Pâmela påpekte, når det ikke er knyttet til fysisk aktivitet, kan forbruket av saflorolje fremme opphopning av fett i organer som leveren.
Et annet viktig punkt, i henhold til den faglige, det vil si, som er rik på omega 6, en fettsyre som er tilstede i store mengder i foret, saflorolje kan lette produksjonen av inflammatoriske substanser i kroppen. "For omega 3, 6 og 9 er å ha gunstige og antiinflammatoriske effekter på kroppene våre, må de være i balanse. Kostholdet vårt er dårlig i omega 3 kilder og rik på omega 6 kilder, så dette overskytende av omega 6 i kroppen blir betennende, "forklarer han.
Av denne grunn, sier ernæringsfysiolog Pamela, safflower olje, foruten å være assosiert med fysisk aktivitet, bør det også være forbundet med inntak av omega 3.
rapporter fra de som har tatt Saflorolje
Julia Soares, 24 år , sier at han allerede praktiserte fysiske aktiviteter, og på forslag av sin ernæringsfysiolog og hans stab, begynte å ta saflorolje. "Jeg ble advart om at det ville ta meg litt tid å begynne å se resultatene, og det var virkelig slik, men det var verdt det. I den tredje måneden, da jeg tok målingene i treningsstudioet, så jeg at jeg hadde mistet noen få inches i magen, sier han.
Tatiana Medeiros, 31, hadde ikke mye tålmodighet til å vente på resultatene. "Jeg tok det i en måned, men jeg tapte ikke noe mål ... Da jeg endte opp med å bli i noen dager uten å gå på treningsstudioet, stoppet jeg også med å ta oljen. Men jeg tror ikke jeg fikk gode resultater bare fordi jeg ikke fulgte instruksjonene riktig. Kapslene skal tas daglig, og også bli assosiert med et sunt kosthold, i tillegg til fysiske aktiviteter, for å få effekt. Og jeg fulgte ikke alt det, sier han.
Regina Munhoz, 33, har brukt safflorolje i over et år. "Men selvfølgelig gjør jeg også fysiske aktiviteter. Jeg tror oljen hjelper mye og tarmen min, selv, fungerer perfekt etter at jeg begynte å ta det, sier han.
Du har nå god informasjon om safflower olje, men husk, selv om det kan gi mange fordeler - som går utover spørsmålet om vekttap - det er viktig å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du starter sitt forbruk.