For mange kvinner er mandag ikke bare begynnelsen av en ny uke, men også den offisielle dagen for "å starte en diett". Å planlegge en diett er veldig enkelt, men begynner å ha et mer balansert kosthold for å eliminere noen få pund, synes å være en vanskelig oppgave. Noen kvinner finner ut at den raskeste måten å gå ned i vekt er å holde seg gjennom dagen uten å spise eller til og med følge tvilsomme ordninger som kan ende opp med å skade helsen din. For å få riktig korrigering av diett, må du være oppmerksom på at det ikke alltid er nødvendig å lukke munnen helt.
For øvrig, etter en diett kan det ikke være så mye moro når du trenger å slutte å spise din favoritt, høyt kalori mat for å få et mer kontrollert og sunt kosthold. Men du må spise ja, bare på en sunnere måte, uten overdrivelse og alltid følge balansert menyer.Sjekk ut nå
5 ting hver kvinne bør vite før du starter en diett
. De er verdifulle tips for å sikre gode resultater og holde helsen på rette spor.
1 - Den ideelle dagen for å starte en diett. Den dietten som planlegges for begynnelsen av uken blir presset til side for en dag, to, og når du ser den, utsettes den allerede til neste mandag igjen. Du trenger ikke vente til begynnelsen av uken for å få et lettere og sunnere liv. Det er mulig å starte en diett etter en sunn meny når som helst, for hvis du fortsetter å tenke bare i planleggingen, kan du snart gi opp å prøve. En annen vanlig feil laget av mange kvinner er dager før de begynner slanking, ender opp med å spise mer mat og prøver å nyte alt litt, slik at de ikke føler seg sultne eller trang.Unngå denne selvsabotasjeadferansen. I tillegg til å skade helsen din, kan du bli skuffet over de ekstra pundene i balansen og må jobbe enda vanskeligere for å eliminere dem.
For å sjekke resultatene av dietten, bør kaloriinnholdet i maten være lavt, men sunt, næringsrikt og alltid anbefalt av en spesialist i faget.
2 - Hvordan ikke komme seg bort fra kostholdet i helgene
Helgen er kommet, det er på tide å gå ut og nyte partiene og til og med den middagen med venner eller kjæreste på lørdag kveld og utvide en familie lunsj på søndag. Selv med så mange fristelser, er det mulig å nyte alt dette selv ved diett. For å eliminere noen få pund, bør du ikke slippe kostholdet ditt på fridager, men hold et kontrollert kosthold ved å unngå de mest kalori matvarer.
Kontroller deg selv, ikke overeat og prøv å sette på tallerkenen lettere, sunnere matvarer som salater, grønnsaker, minst mulig ris og magert kjøtt. I dessert, unngå søtsaker og prøv å spise mer frukt i form av en salat.
3- Slik kosthold uten sult
Slik at dietten gir gode resultater, og du ikke føler deg sulten gjennom dagen, må du bare følge den riktig og konsumere mat hver tredje time uten å hoppe over noe måltid på dagen, spesielt frokosten . Tipsen for å ikke sulte deg er å spise sunne snacks, frokostblandinger og fruktformet salat, juice eller blandet med yoghurt og granola under pauser i løpet av dagen. Foruten å være veldig sunn, er disse matene næringsrike.
4- Diet og Fitness
For å holde kroppen din tilpasning og for å eliminere pounds lettere, er dobbelt
diett og treningsstudio
sikkert for å hjelpe kroppen din til å bli enda sunnere uten uønsket fett. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet eller ikke liker det veldig mye, er tipset å satse på fysiske øvelser hjemme. Det er aktiviteter som selv hjemmelagde gir gode resultater. Ta deg tid til deg selv og gå gjennom parken, hoppe tau, ta en sykkel tur eller se etter en annen, men sunn aktivitet.
5. Frykt angstene
Det er folk som er veldig engstelige og ender opp med å diskontere spenningen i maten. Hovedmaten som "spises" først i denne situasjonen er de mest kaloriske som sjokolade, hamburger, kjeks og karbonatiserte drikker som brus. Når de forbrukes overdrevet, kan disse matvarene være skadelige for helsen og fortsatt fett. Angst kan føre til ukontrollert og forstyrrende diett. Derfor er det nødvendig å okkupere hodet med andre aktiviteter for å bli mer avslappet, avslappet og for å ekspandere angsten