Etter ni måneder med stor forventning, har babyen din kommet og vil trenge din nesten heltids oppmerksomhet og omsorg. Selv om det er en tid med mye feiring og spenning, er det også på tide å begynne å tenke på å gjenopprette fysisk. Graviditet etterlater spor i kvinnens kropp og selvtillit. Å holde seg med sagge bryster, utstående mage, slaphet og overflødig fett er de største fryktene for mødre. Men det er mulig å holde seg slank igjen uten kirurgi, bare ha mye disposisjon og møte en balansert meny og en rutine med fysiske aktiviteter. Her er noen tips for å miste vekt etter graviditet. Pleie etter graviditetTil
gå tilbake til form etter graviditet , gjør minst fem måltider om dagen hver tredje time. Hvis du spiser deg riktig og respekterer intervaller, vil du ikke føle deg sulten gjennom dagen. Under
amming, er det viktig å legge til i kosten mat med mye protein og mineraler som jern, som finnes i kjøtt, fisk, egg, hele korn, spinat, korn og grønnsaker. Motstå fristelsen til søtsaker og frites, spis mye frukt, grønnsaker og grønnsaker. Foruten å være gode kilder til vitaminer og fibre, hjelper de i riktig tarmfunksjon og gir følelsen av matfett. Og best av alt, har fibrene lav kaloriverdi. Listen over frukt og grønnsaker fordeler for "etter graviditet diett" stopper ikke der. De har også rikelig med vann, noe som letter kroppens hydrering.Holde kroppen hydrert
etter at barnet er født, er svært viktig, både for å hjelpe til med melkproduksjon og for å opprettholde form. Drikk to liter væske om dagen, det kan være vann, te, juice eller kokosnøtt vann. Et godt tips er grønn te, for eksempel, som rehydrerer kroppen og til og med bidrar til å eliminere fett og urenheter. øvelser etter fødselEtter fødselen, ingenting å kjøre til treningsstudio og tilbringe timer å gjøre øvelser, kan meget intense aktiviteter forstyrrer produksjonen av melk og kroppen trenger tid til å tilpasse seg denne nye fasen. "Vandring" er en flott øvelse for de som vil gjenoppta rutinen, og den nye moren kan nyte å gjøre det med babyen. En 30 minutters spasertur en dag gjennom gatene i nabolaget gir for eksempel allerede resultater. Magen er den delen av kroppen til kvinnen som lider mest av graviditeten. Maven er alltid en god forespørsel og kan gjøres hjemme. Begynn med bare 10 per dag og øk mengden i henhold til kroppens grenser.
Noen områder av kroppen som magen, brystet, ryggen og baksiden trenger stivningsøvelser for å tone musklene. Alternativ aerob øvelser med bodybuilding, slik at du går ned i vekt og gjør det fortsatt vanskelig. Lymfedrenering er en av prosedyrene angitt for før, under og
etter graviditet . Massasje stimulerer kroppen til å eliminere væsker og giftstoffer.