Det er det vi vanligvis kaller en forstoppet eller forstoppet tarm når noen har bare 2 eller 3 tarmbevegelser i uken. Hvis det er noe som forårsaker smerte, er problemet enda mer alvorlig.
Men det er enkle ting som kan gjøres daglig, for å forhindre at dette skjer, og for å få tarmen til å fungere normalt igjen. Et eksempel er å ta vare på mat og velge elementer som anses som naturlige avføringsmidler.
Se på en liste over matvarer som har de samme effektene som avføringsmedisiner, ikke skader kroppen og trenger ikke resept for å bli konsumert.
1. Kokosvann
I tillegg til å være forfriskende, kan du fylle mineraler fra kroppen. Det er derfor det er en drink som anbefales for varme årstider. Blant egenskapene er: det eliminerer overskudd av alkohol som akkumuleres i kroppen; øker antall blodplater og styrker immunforsvaret; renser urinveiene og fungerer som smøremiddel i kroppen; virker som avføringsmiddel som renser blodet.
2. eplecider eddik
Epler skiller seg ut blant de andre frukter grunn av pektin, et stoff som er ansvarlig for stimulering av vev i tarmen. Så de er gode for å bekjempe forstoppelse. Tipsen er å legge til en spiseskje eplecider eddik til en drink du liker. Og spis også epler fordi deres fiberinnhold gjør fordøyelsessystemet til å fungere.
3. aloe vera i dens rå tilstand, aloe vera (aloe eller) kan fungere som en potent avføringsmiddel for å inneholde antrakinon stoff som øker det flytende innhold i tarmen og fjerne de partikler som samler seg i fordøyelseskanalen. Noen få dråper i vann eller en annen drink er tilstrekkelig.
4. Chia og linfrø
Chia frø har et høyt fiberinnhold som er utmerket for å bekjempe forstoppelse. Og den linfrø ikke bare gir omega-3, men også ha alfa-linolensyre, som bidrar til å forebygge kardiovaskulære sykdommer og fjerner overflødig fett. Når du bruker disse to frøene, er det viktig å drikke mye vann.
5. Kaffe
Kaffe forbedrer fordøyelsen og bidrar til å bekjempe forstoppelse. Hver gang en mat inntas, frigir kroppen hormonene gastrin og cholecystokinin, som er ansvarlig for tarmbevegelsen. Med kaffe multipliserer disse hormonene, og får avføringen til å forlate kroppen raskere.
6. Natriumbikarbonat
Det er stoffet som er ansvarlig for at luften sirkulerer raskt gjennom fordøyelsessystemet. Det reduserer tarmkramper, magesmerter og nøytraliserer syren, bidrar til å løsne avføringen og rydde tykktarmen. Den beste måten å spise biff er å legge til en spiseskje i et glass varmt vann. Bland og drikk raskt, gjenta prosessen om morgenen i 3 dager.
7. Plommer
Plommer inneholder et stoff kalt pektin, som fungerer på samme måte som fiber som det renser overflødig fett og kolesterol. Å spise svisker er et godt triks for å bekjempe forstoppelse. Tips: la 3 svisker dyppe i et glass vann over natten og drikke vannet om morgenen på tom mage. Gjenta prosessen i 3 dager. 8.
grønnsaker spise rå grønnsaker er også anbefalt for å bekjempe forstoppelse, spesielt organiske grønnsaker, som gir de beste virkninger, fordi de er rike på fiber og akselerere forbrenningen. Noen av de beste alternativene er: hvitløk, kål, løk, rødbeter, brokkoli, spinat, asparges, artisjokker, blant andre. Det anbefalte daglige beløpet er 5 porsjoner.
I tillegg til disse matvarene er det andre daglige aktiviteter som også er gunstige for kroppens funksjon, som å øve minst 30 minutters trening (gå, løpe, danse) og ta minst to liter vann daglig. Det er også viktig å aldri tvinge eller stoppe avføring.