Sov godt er viktig for å opprettholde god fysisk og psykologisk helse. Nettopp på grunn av dette, bør rommet ditt være fri for elementer som kan skade din hvile - og vi snakker ikke bare om naboen som lytter til musikk i det siste volumet og forstyrrer nettene.
Det er noen enkle vaner som kan gjøre mye forskjell i søvnkvaliteten. Bli kjent med dem og prøv å sette dem i praksis for å gjøre rommet ditt til et sunnere miljø:
1. La de elektroniske enhetene være til side
Vi vet at det er veldig vanlig å ta telefonen i seng og gi den siste sjekken i nettene før du sover, men denne vanen forstyrrer din søvn. Enhetsskjermer som smarttelefoner, tabletter og bærbare datamaskiner gir en form for lys som stimulerer hjernen, noe som gjør at du tar lengre tid å sovne og ha en tyngre natt, noe som forringer sin skjønnhet og helse.
I tillegg er det verdt å koble fra TV-apparater og annen elektronikk fra stikkontakten for å redusere elektromagnetisk forurensning i rommet ditt.
2. Å åpne vinduet hver dag
Når du våkner, prøv å åpne soverommet ditt i minst 10 minutter slik at det blir ventilert. I tillegg til å endre «avhengige luft» og forny atmosfæren i rommet ditt, hjelper denne vanen med å bekjempe utviklingen av mugg, noe som kan skade møbler og klær og forårsake allergier.
3. Bytt arkene hele uken.
Den som har hatt privilegiet å sove i nye ark, vet hvordan dette gir en uforlignelig følelse av avslapning. Selvfølgelig er det ikke mulig å kjøpe ark så ofte som det, men du kan i det minste endre dem hver uke.
Ved å gjøre dette, blir du kvitt døde celler, støvmidder, støvmidd og andre mikroorganismer som mates på søppel av svette og hud, slik at sengen din blir mye sunnere. Tepper og sengetepper bør også vaskes ofte.
4. Plasser planter i miljøet
Mer enn bare å dekorere rommet ditt, hjelper planter med å rense miljøet ved å snu karbondioksid inn i oksygen og fremme en følelse av avslapning og ro.
For dette bør du velge arter som passer godt innendørs, som lavendel, jasmin, areca, orkide og aloe vera.
5. Holde snacks ut av soverommet
Mange liker å holde litt varm sjokolade i skapet mens andre har så hektisk rutine at de ender med å lage mat i rommet.
Men disse er ikke veldig sunne vaner, da det er uunngåelig at noe kli kommer til å falle på gulvet eller i sengen, og tiltrekker seg insekter som maur og kakerlakker. Hvis du ikke klarer å motstå, prøv å rengjøre gjenværende mat, kast kartongene bort, og ta de skitne rettene ut av rommet så raskt som mulig.
6. La ditt rom være godt organisert
Hvis livet ditt er et komplett rot, begynn å få ting i orden på rommet ditt. Ordne sengen, lagre klær og sko og kaste bort ubrukte papirer som kastes over møblene.
I tillegg til å gjøre rengjøringen lettere, vil du få plass til en ny innredning, og etterlate bilder og spesielle gjenstander i en fremtredende posisjon. Organiseringen av den nye plassen gir et mer rolig miljø, slik at du kan slappe av etter en hard dag.
Husk at rommet ditt er helligdommen din. Det er der at du fornyer dine energier for å møte rutinen og finne inspirasjon for å fremme positive forandringer i livet ditt. Å ha et rent og organisert miljø vil bidra til søvn, helse og livskvalitet som helhet.